Ако все пак работи, както и времето за джогинг трябва да определите сами.
Тялото е готов да тичам от 7 до 11 ч и 16 ч до 18 ч.
Ето защо, изберете желания от вас начин и работи върху здравето.
По време на сутрешната план, не може да се даде силен стрес за организма, тялото трябва да се коригира за следващия ден, натоварването трябва да бъде минимално.
Но вечер поредна успокоява нервната система, за същото количество изгорени калории, а максималният пробег на вечерта е много полезна особено за жените, тъй като общото натоварване на организма след работния ден и по време на подготовката се поддържа по-лесно, отколкото след сутрешния план.
Всеки от нас има своите собствени биоритми. И си ежедневие. Да кажем, "сови" много трудно да ставам рано сутринта, за да отидете на джогинг преди работа. Но през нощта те имат прилив на енергия, те могат да се кандидатира за забавление. В "чучулига" е точно обратното. Като цяло, най-важното - да се движат. По всяко време на деня. Той винаги е от полза, дори и през нощта, най-малко по време на деня, дори и през нощта. Вие не може да работи, трябва да отидете - най-малко четири километра на ден, при всякакви климатични условия. Но разстоянието зависи от целта на разходка, защото, да тече от шест до осем специалисти тегло отпадане предлагат отидете на десет километра. И само за изцеление се проведе три до пет километра (взимам средната - четири километра). Между другото, не е задължително да го направи прав - може да се прекъсне по целия път до обектите и да преминете през него през деня. И това е много важно за настроението в същото време това е добре!
Наистина полезно вечер бутам. Всички умората, натрупани през деня (емоционално) идва от време на джогинг. И все пак, когато ще свършим, гръбначния стълб под тежестта на тялото се установява, а нощта ще бъде удължен. И ако ви свършат на сутринта, а след това през целия ден с това се разпадна прешлени. И ако някой chondrosis и нарушение, сутрин тичам само влоши още повече положението. Бягай преди да заспя, за облекчаване на целия натиск, "проветри" мозък. Но все пак много добра губи тегло - обезмаслено и всичко да заспи, не заредите през нощта. А на сутринта да започнете да се опре повече за храна.
наздраве. Искам да кажа едно и също време, за да избера най-подходящия джогинг. благодаря за отговора! преди 4 години -
Аз съм като "кокошка" и манш освежава и мен, вечер тонизира прекалено, но това е твърде много, защото не мога да спя изобщо, така че трябваше да ги отстрани, след като една вечер бутам.
Всичко е много индивидуално по този въпрос, тъй като различните биоритми при човека.
Свързани статии