Тема: Какво може да замени упражнение
Какви упражнения могат да бъдат заменени:
Лег, окабеляването (на Покров) Bench тесен захват, извита в наклон
Обяснявам за какво е то:
Тук, на която аз съм ангажиран в програмата:
1 ден, гърдите и гърба
Пейка 10-8-6-6
Структурата 10-8-8-8
Дърпане / тяга 10-8-6-6
Тяга в склона 10-8-6-6
Натиснете 4-тактов (Вдигане на тялото лежи с симулатор)
Ден 2 ръцете и раменете
Резерви поради глава / пейката пред 10-8-8-8
Развъждане ръце с гири в ръце стоеше / вдигане на гири пред 10-8-8-8
Вдигане мряна бицепс 10-8-8-8 / къдрици с гири
Лег тесен захват 10-8-8-8
свива 10-8-8-8
Натиснете 4-тактов (Crunchie на косите коремни мускули)
клек 10-8-6-6
Leg Press 10-8-6-6
Leg Extension 10-8-8-8
Вдигане на чорапи 10-8-8-8
Натиснете 4 (Повдигане на краката в менгемето)
Това е програмата, както се вижда, написани на 2 седмици, седмица правим някои упражнения в друг шейк тежи самите мускули само има и други упражнения, аз не мисля, че пресата и окабеляване струва нещо, което да замени, но това е Bench тесен би искал да се замени и издърпайте в склона че на 2-ри седмица на люлка твърде трицепс поредната тренировка
Re: Какво може да замени упражнение
Variantik е заменен от един тесен захват на френския пейка състояние.
Сега е много се интересуват от Жаден наклон отколкото би замени, натиснете и решава да напусне окабеляването не замества
Re: Какво може да замени упражнение
Вместо пресата пейка могат да бъдат заменени: пейка под ъгъл, или натискане на наклонената гира, пейка Hamer от sebya.Razvodku може да бъде заменен от: кросоувър наклон, намаляването на Khamer седи гири предните soboy.Na трицепс-удължаване поради глава седи гира разширение лъже, като френската преса, но с гира в едната си ръка, а втората страна подкрепя първите близо до лакътя само обратната storony.Tyagu в наклона може да се замени: тяга в Khamer хоризонтална дръжка, дръпнете гири в склона, дръпнете дръжката в Khamer vertikalnyy.Da и упражнения на гърба на делтата искате лег, защото на г калай, можете да си тръгне, но ние трябва да добавите гири окабеляване в наклон воля ЕФЕКТИВНОСТ на.
Грешите е толкова дълбоко, че дори погрешно си за дълбочината на тяхната заблуда ..
Re: Какво може да замени упражнение
Кажи ми какво може да се замени с дърпане освен опорния прът в склона?
Re: Какво може да замени упражнение
Кажи ми какво може да се замени с дърпане освен опорния прът в склона?
то не е напълно взаимозаменяеми, тъй като вектора на натоварването след това друг и така може да се направи на блокове от различни варианти на пръчки или пръчици гири, упражнения също е много ефективен
Re: Какво може да замени упражнение
Андрю Шуман пише:
Аз съм бил досега, защото на лакътя на пациента не може да прави набирания продължение на няколко месеца, и това беше една от любимите ми uprov (((да направя сега пъхна бар или гири в склона, дръпнете надолу по блока и в симулатора седне на апетита, като цяло за задния двор uprov..neznayu че нишката все още може да играе?
че съветват шир?
Мисля да направя твърд блок и пъхна главата си пред него - дава възможност за по-нататъшно разширяване на най-широк, но тъй като всичко останало се сгъсти върна!
Re: Какво може да замени упражнение
Re: Какво може да замени упражнение
брато, кажи ни подробно как разклаща Шира? много далеч зад I-генетично слабо място. Чо просто не расте в широчина. каквото е необходимо, за основното устройство, за да го плъзнете обратно към рок?
Ами много просто, да седи прав, а не прегърбен, издърпайте бавно в долно положение (максимално намалена мускулна), за да се определи, отрицателна фаза трае 2 пъти по-бавно от положителни. За да се постигне по-Помпена не трябва напълно разтегнете latissimus в най-горната позиция. За да получите по-добра работа от един мускул, е необходимо да се простират и в най-горната позиция и издърпайте между сериите. За повече мускулна отговор следва да се редува тези техники! И разбира се по същото време в рамките на развитието на люспи, без да жертвате техника.
Благодаря брато, определено опитате
И аз, с ваше разрешение
Re: Какво може да замени упражнение
Ами много просто, да седи прав, а не прегърбен, издърпайте бавно в долно положение (максимално намалена мускулна), за да се определи, отрицателна фаза трае 2 пъти по-бавно от положителни. За да се постигне по-Помпена не трябва напълно разтегнете latissimus в най-горната позиция. За да получите по-добра работа от един мускул, е необходимо да се простират и в най-горната позиция и издърпайте между сериите. За повече мускулна отговор следва да се редува тези техники! И разбира се по същото време в рамките на развитието на люспи, без да жертвате техника.
Благодаря брато, определено опитате
И аз, с ваше разрешение
Приятели, вие сте гений! - Как успя да се разбере този трактат? - Niherashechki не разбирам! - Най-горната фаза - че не е необходимо да се простират? - Най-широко? Какво упражнение. - Аз мутант може би защото гърдите ми се разширява (участъци) в горната фаза и долната лата. Или и двете. И това. или по-скоро някой - дръпнете между сериите.
Днес, пръчки глад шкембе направи в склона. И пред мен на момичето Смит направи същото нещо, пее за мен. - Чорапогащи лакирам затваря очите. Квилинг trusishek, прашка на задните части и изпъкнали очи ужилени. не -Chut сляп. - Е, аз може би щеше да извади, между сериите, за по-голяма мускулна отговор, но мисля, че би било неудобно се е случило. съветници обезсолее - "Как да се дръпне Когато не е мърляч, където по-бавно и по-бързо, когато ..."
-Дело.
Е - това е винаги на зелено и там с теб, аз съм расте. Но гневът само посредствен, когато си отпадъци.
Благодаря брато, определено опитате
И аз, с ваше разрешение
Приятели, вие сте гений! - Как успя да се разбере този трактат? - Niherashechki не разбирам! - Най-горната фаза - че не е необходимо да се простират? - Най-широко? Какво упражнение. - Аз мутант може би защото гърдите ми се разширява (участъци) в горната фаза и долната лата. Или и двете. И това. или по-скоро някой - дръпнете между сериите.
Днес, пръчки глад шкембе направи в склона. И пред мен на момичето Смит направи същото нещо, пее за мен. - Чорапогащи лакирам затваря очите. Квилинг trusishek, прашка на задните части и изпъкнали очи ужилени. не -Chut сляп. - Е, аз може би щеше да извади, между сериите, за по-голяма мускулна отговор, но мисля, че би било неудобно се е случило. съветници обезсолее - "Как да се дръпне Когато не е мърляч, където по-бавно и по-бързо, когато ..."
-Дело.
И между подходите на езика на мнозинството се разтяга мускулите на повече от изливат лайна във форума!
Въпреки, че е необходимо да се дръпне товар на мускулна група и по този начин своята мускулна броня за да се постигне по-голямо увреждане на мускулите и обем на фасцията на последния не пречи на хипертрофична растеж на фибри!
Re: Какво може да замени упражнение
Re: Какво може да замени упражнение
Re: Какво може да замени упражнение
И аз, с ваше разрешение
Приятели, вие сте гений! - Как успя да се разбере този трактат? - Niherashechki не разбирам! - Най-горната фаза - че не е необходимо да се простират? - Най-широко? Какво упражнение. - Аз мутант може би защото гърдите ми се разширява (участъци) в горната фаза и долната лата. Или и двете. И това. или по-скоро някой - дръпнете между сериите.
Днес, пръчки глад шкембе направи в склона. И пред мен на момичето Смит направи същото нещо, пее за мен. - Чорапогащи лакирам затваря очите. Квилинг trusishek, прашка на задните части и изпъкнали очи ужилени. не -Chut сляп. - Е, аз може би щеше да извади, между сериите, за по-голяма мускулна отговор, но мисля, че би било неудобно се е случило. съветници обезсолее - "Как да се дръпне Когато не е мърляч, където по-бавно и по-бързо, когато ..."
-Дело.
И между подходите на езика на мнозинството се разтяга мускулите на повече от изливат лайна във форума!
Въпреки, че е необходимо да се дръпне товар на мускулна група и по този начин своята мускулна броня за да се постигне по-голямо увреждане на мускулите и обем на фасцията на последния не пречи на хипертрофична растеж на фибри!
Като се има предвид по-горе, предложението беше също на базата на полученото становище от журито на Trudnovygovarivaemogo, на Skype? -Значи, попитайте вашия гуру все още е два-три урока върху изучаването на главата. -Solnyshko как lysnkoy отрази. го ядат като право. чук пирони, могат да бъдат научени. Е, т.е. - как priminyat тази част на тялото за други цели във вашия случай. Bozhenka не е за нея сте прецакани. Не му гняв.
Е - това е винаги на зелено и там с теб, аз съм расте. Но гневът само посредствен, когато си отпадъци.
Свързани статии