Какви видове зимен спорт за вас? укрепване на здравето
На студените мразовити дни броят на хората на улицата става много по-малко, много от нас предпочитат да си останат вкъщи и прекарват свободното си време под топло одеяло или чаша горещ чай. Но ползите от такъв празник не е достатъчно за подобряване на здравето и повишаване на имунитета през зимата, толкова често, колкото е възможно, е необходимо да излизат навън и да диша мразовит свеж въздух. Тя е много по-здрави от класовете у дома треньор или фитнес клуб.
Ледената пързалка, ски. шейни и сноуборд подобрява метаболизма и е отлична профилактика на всички болести. Особено много от предимствата на зимните спортове за деца, дори просто разходка навън при зимни дни да им даде много положителни емоции и ще допринесе за цялостното подобряване на тялото. Нека да разгледаме какви видове зимни спортове ще ви донесе повече ползи:
1. пързаляне. Този спорт е най-подходящ за тези, които искат да се обучават на гъвкавостта на тялото, ловкост, бързина и способност да се запази балансът. Спортистите, които участват в кънки. силно развити мускули на долната част на тялото. Но хората, които участват в фигурно пързаляне, където ще трябва да изпълняват различни трикове и подкрепа, а напротив, по-развитите мускули на горната част на тялото. Въпреки това, много хора, особено тези, които са с наднормено тегло, дори не знаят как да устои на ски и затова смятат, че този спорт определено не е за тях.
В същото време, в един час пързаляне може да изгори 500 калории, а ако посетите ледената пързалка 2-3 пъти седмично, а след това в най-скоро можете да се отървете от целулита по краката и да стане тонизирана тънко тяло. Особено полезни за каране на ски за тези, които искат да се премахнат мастните натрупвания от бедрата, краката, бедрата и корема. В допълнение, редовно обучение по леда повишава устойчивостта на организма към грип и атипичната пневмония, подобряване на настроението. Това е отличен спорт за тези, които желаят да придобият спокойствие и не може да се преодолее депресията.
2. Ски. Какво може да бъде по-добре от крос-кънтри през снежните зимни гората! Карането на ски през зимата в почивните дни трябва да бъде задължителна програма за тези, които не искате да имате проблеми с работата на системата дихателната, сърдечно-съдовата система и опорно-двигателния апарат в зряла възраст. В семействата, в които има деца на възраст над 5 години, съвместно ски крос-кънтри са се превърнали в семейна традиция да се подобри издръжливостта на детето и повишаване на силата на волята си.
В крайна сметка, този спорт принадлежи на аеробни упражнения и включва дълги пътувания, без да спира. По време на това обучение е не само подобряване на общата рамка на тялото, но също така и за да се образува характер като черти на детето като упоритост и постоянство. В живота на възрастните, децата са свикнали от детството до ски, да продължи да спазва уменията и да изразят себе си трудолюбиви хора обещаха техните родители.
Полезно за ски и за тези, които искат да намалят теглото си. В зависимост от скоростта на ходене на ски помага да изгори до 600 калории, което е достатъчно 2-3 пъти седмично в продължение на един час, за да ходят на ски да се насладите на лятото красива фигура и слънчеви бани на плажа. Препоръчителна ски всички, които желаят да укрепят мускулите на гърба, бедрата, корема, бедрата, ръцете и краката, както и избягване на всички заболявания, които неизбежно се развиват в тези, които са заседнал начин и да не се яде.
3. сноуборд. Този спорт се превърна в особено популярна през последните години. Покоряването на пистите и подобряване на здравето на младите хора не само като, но и на всички, които желаят да получат голяма доза "адреналин", необходима за психичното здраве. По време на уроците, сноуборд включва мускулите на тялото, така че всички сноубордисти стройна и годни. сноуборд уроци час помага да изгорите 400 калории. и това е особено полезно да се направи този спорт за тези, които не разполагат с достатъчно тръпката. В допълнение, сноуборд засилва имунната система, вестибуларния апарат, обогатява кръвта с кислород, подобрява сърдечно-съдовата, нервната и дихателната система. Достатъчно е веднъж или два пъти в един уикенд сноуборд, да не се разболяват от настинки и укрепване на здравето си.
Абсолютно. полезни за здравето, както и клас зимни спортове като хокей на лед и ски. Но тези два вида спорт, както и сноуборд, изискват добра защита за да се избегнат евентуални наранявания и здравословни проблеми. трябва да бъдат наблюдавани по време на първия начинаещи проявяват особена предпазливост, е полезно да се предварително загряване у дома.
Също така трябва да отидат в гората, за да карат ски или се вози единствено от планините, по-добре е да го направя в компанията или да предупреди роднини за местонахождението му. Това е особено вярно за възрастни хора и деца, които могат да се губят в гората, или които могат да имат различни здравословни проблеми. Не трябва да се включат в зимните спортове на празен стомах, каране на ски или кънки е най-добре след 1-2 часа след хранене. Ако планирате да карате ски през целия ден, а след това да вземе термос с горещ чай и сандвичи, за да "заредите" тялото си с енергия.
Свързани статии