- обучение
- отслабване
- Стомашни краката и задните части
- принципи за обучение
- Обучение за помпа мускули
- обучение назад
- обучение звезда
- спорт
- активна почивка
- тичам
- състезателен цикъл
- Приключенски и спорта
- Хоби Спорт
- Здравословно хранене
- ниско съдържание на въглехидрати
- ниско съдържание на мазнини
- За покачване на теглото
- отслабване
- спортна храна
- Здраве и Красота
- красота
- здраве
- Калкулатори
- идеалното тегло
- Индекс на телесна маса
- калории калкулатор
- хидратация калкулатор
- Какъв вид фитнес е подходящ за мен? (Тест)
- мотивиране
-
- руски
- Ukraїnska
Почти всеки човек в света, бих искал да винаги да има отличен външен вид, пребиваващи тънък и удобно. Особено този въпрос вълнува жените, които се борят с наднорменото тегло продължава през целия живот: ежедневното хранене и правилното хранене, упражнения и фитнес, козметични процедури и масажи, изкуствени добавки и витамини, коригиращи бельо и безразмерни дрехи, и много повече. Въпреки това, всички тези усилия са насочени към борбата с последиците, а не причина за наднормено тегло. И много малко хора разбират, че най-честата причина за наднорменото тегло е стрес.
Проблемът е, че с настоящия бързото темпо на живот увеличава вероятността от умора и стрес. Според статистиката, всеки втори човек изпитва стрес, а един на всеки пет е хронично състояние на стрес. Причините за това са разнообразни диагноза: проблеми в работата или в семейството, конфликти с приятели или познати, лоши новини, или липсата на време ... Тази верига от причини могат да бъдат продължени за дълго време, но в тази статия ще се фокусира основно върху ефектите на стреса опит. Една от последиците от такива повреди са в хормоналната система и на проблема с наднорменото тегло. За повече подробности по-долу.
Запознайте се с "хормона на стреса" - кортизол
Всеки източник на напрежение, които са изложени, което води до секрецията на "стрес хормон" кортизол. Обикновено, този хормон е от жизненоважно значение за нас. Той е най-подходящото време ни дава сила, укрепва имунната система и вътрешен баланс като цяло.
При постоянна тревожност и негативни чувства на кортизол се увеличава, което води до отрицателно въздействие върху здравето. Ако на хормона на стреса регулира нашата държава, то е вредно в големи количества в малки дози.
При нива на кортизол са постоянно повишени по време на хроничен стрес нарушени такива физически процеси, като метаболизъм и емоционална стабилност. Изследванията потвърждават, че хронично повишено образуване на кортизол причинява състояния като тревожност, хормонален дисбаланс, проблеми със съня, в детеродна и наддаване на тегло.
Отрицателното влияние на излишък на кортизол от теглото и хормони
Нашите мастните клетки са енергийно депо за тялото, източникът на живота подкрепа в ситуации на глад, екстремни температури и други неблагоприятни условия. При жените, място на максимално натрупване на мастна тъкан е областта на корема и талията.
Британски учени са изследвали повече от 100 хиляди души в продължение на 14 години и са установили ясна връзка между хроничен стрес и затлъстяване. Факт е, че по време на стрес човешкото тяло преминава в състояние на сигнала и той започва верига от химични реакции в тялото ", принуждавайки" на организма да се съхранява на мазнини, особено в областта на корема и талията.
В допълнение, в постоянното нарастване на нивата на кортизол имат отрицателен ефект върху определени хормони в тялото ни, които са отговорни за добро физическо състояние и здрави благополучие. Ето, ние погледнем по-отблизо:
- Тестостеронът. един от най-важните характеристики на която е синтез на белтъци в организма, за да доставят на мускулите и изграждане на мускули като цяло. Хидрокортизон инхибира този процес и намалява нивата на тестостерон (по-високи нива на кортизол, по-ниско ниво на тестостерон).
- Инсулин. регулира въглехидратния метаболизъм в организма. Кортизолът намалява секрецията на инсулин, удвояване на нивото на кръвната захар. В допълнение, хормонът на стреса прави мускулите с протеини на глюкоза (захар). Тъй като кортизол се отразява на катаболизма (разпадане) мускули.
- Лептинът. който действа като термостат и дава сигнал, че ядохме. Кортизолът се отразява на лептин рецептори, което им пречи да време да сигнализирате за насищането на организма. Ето защо, ние не се чувстваме ние, като яде и ние продължаваме да имаме.
- Grenalin. който е отговорен за нашия апетит. Тъй като кортизол потиска лептин сигнали чувството на глад не се губи, но душата му се не отслабва. Защото от това, което се случва на преяждане и проблеми на храносмилането.
- Серотонин - "щастие хормон". Кортизолът намалява нивото на серотонин, защото от това, което би било желателно да "изкуствено" да засили своята чрез-гъсти храни (сладки, торти и др.) Така че има постоянен глад за сладкиши.
Както можете да видите, постоянен стрес, а оттам и повишаване нивото на "хормона на стреса" има пагубен ефект върху мускулната тъкан, обмяната на веществата, както и цялата храносмилателната система.
Негативното влияние на излишък кортизол по цялото тяло
Хроничният стрес, провокира повишаване на нивата на кортизол в организма оказва негативно влияние не само върху нашата фигура, но също така и върху здравето и благосъстоянието като цяло. Например, хормонални смущения във фонов режим на излишък кортизол водят до следните отрицателни последици:
- Това увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания;
- Това увеличава вероятността от развитие на диабет;
- намалено функциониране на имунната система, при което тялото става податлива на развитието на инфекции и простудни заболявания;
- Това намалява плътността на тъканите, което води до риск от нараняване и болка на гърба и болка в ставите;
- Тя изтънява кожата, започва косопад;
- нарушени каротидни цикли (сън става плитко, объркан)
- чувство на постоянна липса на енергия;
- операция за смяна на ендокринната система, нарушен менструален цикъл яйчниците и намалена плодовитост.
По този начин, повишени нива на кортизол могат да променят функционирането на цялото тяло за по-лошо. Нищо чудно, че "хормон на стреса", наричана понякога "смърт хормон." Поради това е необходимо да се следи отблизо неговото ниво, без да излагат себе си и тялото си с различни стресови ситуации.
Признаци изпитват хроничен стрес и повишени нива на кортизол
Каквито и да са слаби и невидими признаци на излишната кортизол и опит постоянен стрес, оценка на възможните им. Така че, най-малко можете да избегнете набор от допълнителни килограма, от които ще бъде много трудно да се отървете от други здравословни проблеми. Това са лоши знаци:
- Започваш да обичаш всеки един продукт и да го ядат в големи дози.
- Често ли се чувствате атака на апетита на животните.
- Любимият ви ястие - сладък или нещо мазно.
- Често ли се променя настроението.
- Вие нямате причина има моменти на тревожност и безпокойство.
- Вие сте нарушен сън, има хронична липса на сън.
- За жените: преди появата на менструация се чувстваш като сърцето ти бие неравномерно и често.
Бъдете внимателни и внимателно, тези симптоми могат да се появят дълги (дори няколко месеца), преди да започнете да наддават на тегло.
За ваша собствена спокойствие и предпазливост предлагам един малък тест с въпроси, които трябва да се даде положителен отговор "да" или "не":
- Вие сте намалена функция на щитовидната жлеза?
- Има излишните мазнини в областта на корема?
- Вие сте склонни към инфекции, алергии, чувствителни към различни фактори и промени в околната среда?
- Имате ли желание за кафе, сладки или солени храни за енергиен заряд?
- Вие се чувствате уморени през деня и през нощта, че не мога да спя?
- Смятате ли, понякога искам да плаче без причина?
- Възможно ли лесно се обиждат?
- Вие не спи през нощта?
- Вие - "Сова" и оживяват след 22:00?
- Вие имате тъмни кръгове или торбички под очите?
Ако сте отговорили с "да" на повече от 7 точки, тогава защо се притеснява: най-вероятно, ще имате повече стандарти на кортизола и, може би, вие сте в състояние на хроничен стрес. В такава ситуация, не забравяйте, че лекарствата могат да влошат само разрушителните процеси в организма и ускоряване коварните мастни натрупвания. По-добре е внимателно да прочетете статията "Как да си направим стрес наш приятел." Тя ще ви помогне не само да победи стрес, но като цяло никога няма да преживее.
По този начин, ако искате да изглеждате добре, да има стройно тяло и здраво тяло, избягвайте стресови ситуации, а не да се превърне жизненоважен хормон кортизол в смъртоносен убиец. Тази позиция е същата като важен компонент на здравословен начин на живот, както и правилното хранене и физически упражнения.
Свързани статии