Артрит - общо наименование за възпаление на ставите, което може да се прояви по различни начини. Например, болка от различна степен, липса на гъвкавост, или оток. Има много видове артрит се считат като остеоартрит и ревматоиден артрит е най-често.
По време на остеоартрит ставите стават възпалени, поради използването на дълъг период от време; Този вид артрит в по-възрастните хора и хората, които извършват повтарящи се действия. Ревматоидният артрит е автоимунно заболяване, при което имунната система на човека атакува ставите мембрана. Тя се появява при хора на всякаква възраст. Въпреки че причините, проявите и степента на подходящо лечение са много различни за всички видове артрит, те имат едно общо нещо: крайния артрит лечение не е възможно, следователно, всеки пациент трябва да намери начин да живее с тяхното състояние.
Повечето от ставите, засегнати от артрит, се възползват от редовните упражнения с ниско въздействие, за да помогне за намаляване на болката и подобряване на мобилността. Йога - перфектният избор за хора, страдащи от това заболяване, тъй като ви позволява да се работи с тялото във всеки ден без да е необходимо да се направи оценка отвън. В допълнение, йога учи човека дихателни упражнения и как да се намали стреса, който може да помогне на хората с хронични заболявания на болката и се справят с депресията.
Как да започнем да правим йога, ако имате артрит
"Ако е възможно, намери частен йога сесии с терапевт, който може да предложи индивидуална програма според специфичните си нужди и ограничения," - казва д-р Munas. Ако това не е възможно, можете да намерите уроци за начинаещи. Първото позвъняване на различни йога студия във вашия район, моля опишете вашето състояние и да получат информация за учителите. Има толкова много различни стилове на йога и видове образователни програми, както и опит на преподавателите варира значително. Трябва да се намери учител, който знае достатъчно, за да, ако е необходимо, да коригира програмата, за да отговарят на вашите нужди. Често идеалният вариант станат центрове, където се занимават с по-възрастните хора, както и остеоартрит, най-често се случва само при тях.
Д-р Munas също предполага, че за тази група пациенти, подходяща програма за бременни жени, като клас осигурява нужната натоварване на тялото и индивидуално внимание. Ако имате намерение да посещават учебните занятия за възрастни хора или бременните жени, но не принадлежи на нито = HHz тези групи, моля свържете се с учителя предварително, за да се уверите, че той се чувства комфортно и няма да има нищо против присъствието си в своя клас. Повечето учители са склонни да се съгласят, ако obosnuete желанието си да го има в своята група.
Представени стилове
Ако не можете да намерите учител с опит в преподаването с артрит, не се отчайвайте. Можете да изберете стила, който помага за рехабилитация и адаптация; например, един от тези, които се използват в работата с хора с различни увреждания. Когато се появи в класа, не забравяйте, че йога - след това да слушате тялото си. Добрият учител няма да очаквам да изпълнява асани кара да се чувствате неудобно. Отделете малко време, да си позволиш да се откаже от позата или движенията, които причиняват болка.
- Йога с достъпна за хора, които не могат да стоят дълго време или да се ангажират на татамито стол.
- Aqua Йога е идеален за хора с болки в ставите. Разберете, ако този вид йога на разположение в местния център или басейн.
- Вини йога е адаптивна, подходяща за всеки, благодарение на индивидуалния подход към физическото състояние на всеки, дори и в групова практика.
- Айенгар йога се основава на подкрепата с цел да се запази тялото в комфорт в пози при запазване на товара. Учител, Айенгар йога практикуващи, са много добре запознати с анатомията и винаги предлагат модификация за всеки.
- Anusara йога е добър вариант за тези, които искат да постигнат по-голяма мобилност, по-активно ангажирани. Първи вдъхновение от методи Айенгар, Anusara учители по йога са добре обучени и знаят какво натоварване оферта един или друг студент, за да се постигне по-добра адаптация.
- Интегрална йога, йога Kripalu и Шивананда - практиката като предоставяне на малък товар, и дава възможност на ученика да изпълнява асани със свое собствено темпо.
Допълнително съдържание:
Свързани статии