Йога за артрит - е безопасна и безплатен инструмент за облекчаване на болката
Често хората, които имат проблеми със ставите, да зададете въпрос: "Възможно ли е да изпълнява асани от йога за артрит?"
Както видяхме в предишния пост, специално подбрани физически упражнения са много полезни за хора с артрит и хатха йога е най-добрият вариант на физическа активност за хора с ревматоиден артрит и остеоартрит.
Както знаете, лекарства, които могат да лекуват тези болести, не, но при пациенти с артрит имат мощен и евтин метод за лечение на болката - това упражнение.
Откъде да започнем, ако сте начинаещ?
Разбира се, с асаните на йога.
Разбираемо е, че когато болката е трудно да се насиля да стане от дивана и да започне да упражнява, но повярвайте ми, това е най-добрият начин да се справят с болката, да се запази гъвкавост с правилата и да се подобри качеството на живот.
Как тогава, йога може да помогне за облекчаване на състоянието на ревматоиден артрит?
Редовните упражнения е от решаващо значение за здравето на ставите, облекчавайки скованост и увеличаване на гъвкавостта при хора, страдащи от артрит.
Освен това, упражнения е важно за защита срещу намаляване на мускулната сила. Това е - проблемът с които хората с артрит лицето доста често.
Докато учените са озадачени над това как влиянието на йога асани на артрит, хора, практикуващи йога (и включително и аз), сами по себе си практически опит убеден в ефективността му за намаляване на болката в ставите.
Научната обосновка за използването на йога за артрит
Запознайте се с някои от основните изводи от проучването на йога за артрит:
1. Артрит на колянната става
Там участниците в програмата са работили 1 път на седмица в продължение на 90 минути на йога през шест седмици.
Тези сесии доведе до значително намаляване на болката и увреждания при пациенти с остеоартрит на коляното.
2. артрит ръце
Йога помага за облекчаване на симптомите, свързани с остеоартрит, както и ръце.
Пациенти, които са практикували йога в продължение на осем седмици, ние се чувстват намаляване на болката и увеличаване на обхвата на движение.
С помощта на йога
Учените вече са събрани много доказателства за положителните ефекти от йога за артрит и ако искате, без да се прави компромис с тяхното здравословно състояние, без неприятни последици за организма (както е в случая на лекарства), помагате на себе си, за да се справят с болката и да се предотврати обездвижване, след което включете йога в ежедневието ,
Редовното практикуване на йога е от полза, защото:
- Подобрява гъвкавостта на мускулите и ставите
- Той укрепва мускулите и костите
- подобрява поза
- Тя подобрява храносмилането, кръвообращението и имунитета
- Той подобрява функцията на неврологични и ендокринните органи
- Това предотвратява развитието на хронични заболявания, като тревожност и паника разстройства, депресия, нарушения на съня, синдром на хронична умора, високо кръвно налягане.
- Вие се чувствате по-здрави и енергични.
Намери инструктор по йога, който ви казва как да изпълнявате асани, йога упражнения, и които са посочени за артрит.
Полезни съвети за начинаещи, за да практикуват йога
Носете широки и удобни дрехи за обучение
Когато йога асани са в съответствие с дишането, но прилагането им става лесно и приятно.
Когато практикуваме йога асани, на тялото от токсини зачервена, така че не забравяйте да пиете достатъчно течности (до 3 литра на ден), както и вода помага чистя.
Кои упражнения йога препоръчва за артрит?
Следните упражнения ще ви помогнат да управлявате болка, подобряване на подвижността на ставите и намаляване на скованост:
войн поза (Virabhadrasana), лотос поза (падмасана), поза treugolnika (Trikonasana), мост (SetuBandhasana), труп поза (Шавасана).
по-добре е да се приеме идеята, че йога асани - мост към здравето и да изпълни нуждата им до края на живота, ако искаме да се възстанови здравето на ставите.
Опитайте се да практикува йога, за артрит. и ще забележите, как да се подобри здравето си.
Свързани статии