Истината е, че ако не - тя е неизбежна част от живота. Когато животът ви събори, може да искате просто да легне и да не стане. Знайте, че истинското предизвикателство не е никога да не падне, и да бъде в състояние да се върна на краката си след всяко падане. Научете се да приемам всеки неуспех като още една възможност да усъвършенствате своя характер и устойчивост.

редактиране стъпки

Редактиране на част 1 от 2: Как да се справим с неуспех

Не преминавайте с пръст никого. Обвинявайки други - е още един признак, че човекът не знае как да се справи с неуспехи и не е в състояние да поеме отговорност за себе си. Ако нещата не вървят така, както искахме, доста неуместно да се хвърли вината върху другите. Обвинява другите, дори и ако тези хора са частично отговорни за ситуацията, само да ви навреди. [2]

• На първо място, относно вината, от друга страна намалява собствената си роля в ситуацията. Тя ви позволява да се посочи с пръст някой друг и да поемат отговорност за собствените си грешки и грешки в изчисленията. Второ, прокуратурата дава основание да се уважава, или омраза към друг човек.
• Не позволявайте на мача в търсене на виновника да отрови сърцето си. Признават, че всички хора правят грешки (дори и ти) и се опитват да се научат сами.
• Когато поемат отговорност за себе си, вие сте в състояние да се движи бързо от негодувание, за да търсят разрешаване на проблеми или да планират Б.

Погрижете се за тялото си. Когато хората са разстроени заради собствените си грешки или определени ситуации от живота, те са склонни да пренебрегват тяхното здраве и благополучие, а след това на следващия удар пада върху самочувствието (и настроение). Предотвратяване на появата на по-нататъшни повреди, е мил и внимателен към тялото си. Независимо от текущата ситуация, да вземе ангажимент за винаги яде балансирана диета, богата на витамини и хранителни вещества, се упражнява редовно, и да спи между 7 и 9 часа всяка нощ. [3]

Погрижете се за ума си. Правилното хранене, физическа активност и поддържане на добър сън ще ви помогне да повдигнете настроението си и укрепване на доверието. Практика други стратегии за релаксация като релаксация прогресивна мускулна или медитация може да ви помогне да изчистите ума си за разработването на стратегия за това как да се възстанови бързо и да се върне към нормалното след конкретния отказ. Да това, което трябва да се успокои ума и да се върнете към вътрешен мир. Тренировка. Играйте с кучето. Прочетете най-накрая, на романа, която вече е на масата в продължение на седмици.

• Да практикуваш прогресивна мускулна релаксация седне на стол в удобна позиция, бедрата са успоредни на пода, а ръцете - оставени от двете страни. Отделете няколко дълбоки, прочистване вдишвания, засмуква въздух през носа и издишване през устата. Започнете с мускулите на лицето. Напрегната мускулите и задръжте в продължение на пет минути. Обърнете внимание на чувствата си, когато се напрегна мускули. След това отпуснете мускулите си и се обърне внимание на чувствата си. Продължавайте да дишате дълбоко, за да разбере всеки мускул група от тялото си.
• Има различни видове медитация. но в тази ситуация най-полезно, може би, ще бъде размишленията на състрадание. [4] Намерете удобна позиция и да вземе няколко дълбоки вдишвания, със затворени очи. Опитайте се да се съсредоточи върху дишането си и да започне да се обръща внимание на усещанията в тялото - ако не се чувствате напрежението в някои райони? Може би държи някъде в тялото на стрес или безпокойство? Кажете си, милите думи на съчувствие, като например: ". Мога да се приеме за кой съм аз" "Аз мога да бъда добър към себе си" или Ако мислите започват да се скитат и да започнете да преливащите чувства отново се съсредоточи върху дишането си. [5]

Редактиране на част 2 от 2: Как да се научите бързо се съвземе

Гледайте и се учете от другите. Наблюдавайте как другите правят в подобни ситуации, или чел за него, то ще бъде за вас един добър учебен опит за бъдещ растеж. Гледайте внимателно за тези, които или се преодолее същото препятствие или напълно да го подминава. Обърнете внимание на начина, по който човек се държи, как да общуват с другите, как да се справят с такъв провал. Също така би било полезно да се прочете автобиографията или книги за самопомощ са свързани с това, което става чрез точно сега. [7]

• Ако чуете или прочетете за подобен опит на другите, това ще ви помогне да си възвърне самочувствието ви, защото осъзнаваш, че всеки човек се сблъсква с неуспехи. Тази пречка е пречка не само за вас - всеки в някакъв момент трябва да се изкачи, разклаща се и да продължат напред.

Съсредоточете се върху промените, а не на резултатите. Хората често се оказват осъжда себе си за създаване разочарование, тъй като фокусът е само върху резултата. Вземете решение да се откаже от такова виждане за един ден или една седмица, през това време, резултатът няма да има смисъл за вас. Просто си кажете, че единственото нещо, което има значение - това е това, което правиш, че ден или през тази седмица. Не забравяйте, че най-важното - едно пътуване, а не дестинация. [10]

• Един добър пример за промяна на фокуса може да се намери в програми за отслабване. Ако обърнем внимание само на цифрите на кантара, няколко дни ще ви накарат да се насладите, а някои - за да бъдат разочаровани. От друга страна, ако се вземе под внимание други променливи се промени, например, начина, по който седят в дънки или как да се показвате много енергия, ще видите, колко напредък, които сте направили.

Свързани статии

• Как да придобият увереност в себе си, за да рестартирате

• Как да придобиете увереност

• Как да се развива самочувствие, психология