Аварийно "рестартиране" на мозъка
Загубил ли доверие. Чувствата, че изпитват в момента, не може да се нарече приятна: недоумение, тъга, чувство за безполезност. Вие вероятно вече сте се съмнявам дали е възможно изобщо да се върне чувството на увереност в себе си. Отговорът е - да, и дори повече. Можете да направите вашата увереност остава с вас винаги!
Но лесно да се каже, но в действителност - как да получат спокойствие и самочувствие, как да се повиши самочувствието след развод, уволнение или просто ситуация, в която изглеждаше, меко казано, не до ал ... Отново и отново да превъртате в главата ми всички твърди детайлите, и мислите ви са тъмни и мрачни.
Вашата цел - да се "изчисти" мозъка. прочистване от неговите минали наранявания, повреди, съжалява, спомени за това как "обърквам" и я напълнете с нов прекрасен съдържание: радост, щастие и чувство за собствена стойност и полезност.
Етап 1: почистване на мозъка
Много просто упражнение: върху парче записвайте всичко, което се чувствате в момента. Няма значение как го правиш: да направи ясен списък или разхвърлян писане върху лист вашите чувства и емоции. Във всеки случай, тя работи. Основното нещо - пише от сърце, решението за кратко в oschuscheniineuverennosti. това е важно. Написа? И сега - да изгори (да се прекъсне, хвърлят). Дълбоко дъх ...
Всички издишания забравен. Преминете към следващата стъпка.
Стъпка 2: напълни с ново съдържание
За възстановяване на доверието (жени или мъже), е важно да се работи в една сложна. Така че сега ще работи с тялото си, емоции и мисли.
За да започнете, поемете дълбоко дъх (както е банална, но помага). Ако е възможно, да пие вода. Сега леко намачкайте на ръцете и краката. масаж на главата и врата си. Изправете раменете, повдигнете главата си, издърпайте стомаха си, изправете нагоре. Сега отново - поемете дълбоко дъх.
След малко работа с тялото, веднага ще се почувствате по-добре.
Вашата задача - да се помни и да изживеете някои ярки положителни емоции. Усмивката на детето си. Целувки и мили думи на любим човек. Този момент, когато се смееха щастливо, забравяйки всичко. Опитайте се да преживеят тези чувства.
Изчервено и вътрешен растеж - това е, което се чувствате по този начин лесно упражнение!
Избройте всички достойни за уважение и възхищение. че ще намерите в себе си. Бъдете обективни: дори и ако си мислиш, че нямаш право да се гордеем, все още пишат.
Когато приключите, прочетете отново това, което сте написали. Какъв прекрасен човек!
Горд лагер, нов поглед, усмивка на устните си и чувството за собствено достойнство. Браво, си го направил!
Стъпка 3: това вече не е загубено доверие
Упражнения сте завършили, като получения резултат. Но в условията на криза отново се чувстваш толкова безполезно, невидим, обичайните ... Колко може да! Как да придобият увереност в себе си за дълго време, може би завинаги?
Представете си: вие открито изразяват своите емоции и мисли, тихо носи критика, винаги готов да защити своята гледна точка, а вие манипулирате сега просто невъзможно! Как си представяте? По мое мнение, чудесно.
Хората често ме питат за съвет как да се повиши самочувствието след скъсване с любим човек или как да получат самочувствие - психологията на справянето с този проблем за дълго време. И най-ефективният начин да се подобри самочувствието и придобиване на самочувствие е била призната за обучение. т.е., групова работа на вашия проблем.
Какво е обучението? Moschnoeoschuschenie увереност и самочувствие вече е в експлоатация. Топъл, чувствен атмосфера, опитен водещ и други хора, които се интересуват от едно и също нещо като вас. И полезни знания, интересно изкуство, важни открития и нови приятели. И всичко това - без никакъв риск, защото, ако не се чувствате в резултат, ние ви garantirovannovernem пари за обучение!
Свързани статии