възраст проблем
Трябва да се работи с два типа хора: отглеждането и стареене. Въпреки, че днес, много двойки ядат толкова лоши, че някои възрастни растат по-добре.
Институтът по физическо възпитание и спорт се обучават деца и младежи за обучение в областта на спорта. Young работна треньор с деца и тяхната задача е да се зареди растящия организъм.
90% от клиентите ми - са възрастни. Те затворена зона растеж и самото естество съпротивлява увеличаване на мускулната маса. В допълнение, високите нива на заетост на работното място и зрял песимизъм, които пречат мотивация.
Въпреки това, възрастни, които идват при мен не са направили това, което е трябвало да се направи в младежките си години - не са достигнали тавана на растежа на мускулите.
Отговор възрастни органи на натоварването по-лошо от тийнейджъри, но ако има разминаване между направеното и опции, натоварването на обучение може да бъде и трябва да се увеличи.
хормоналните нива
Срещнах различни хора с неравностойно природата. Пълен храна и добър нощен сън - е основата за увеличаване на натоварването в тренировките. Но това е въпрос на дисциплина.
Природата налага собствените си ограничения за скоростта на увеличаване на натоварването.
Един мъж с космати гърди и нисък бас може бързо да се увеличи натоварването от хора с бяла кожа без коса и високо Tenri.
Прочетете повече: рок натиснете десен - основни съвети за добри резултати
обучение опит
Средният темп на нарастване на натоварването в обучението зависи от продължителността на обучението - развитието на ниво.
Мога да кажа само за тези хора, които не се доближи до най-малко 75 на седмица по-слаба от най-малко 80% от всеки пети подход.
Първите два месеца на товара могат да растат в размер на 10% за седмица в избрани упражнения. След това заредете на темповете на растеж се забавя и намалява до десет процента годишно.
Три години по-късно, един възрастен е трудно да се добави тежестта на ограниченията, които се налагат на работа и семейство.
Не всеки може да достигне нивото на натоварване Форт Hannibal King, защото спортист двор живее на социални помощи в продължение на години.
натоварване проблем таван растеж
Много малко хора осъзнават, таван своя растеж, и искат повече, отколкото те могат.
Липсата на натоварване на мускулите и на целия опорно-двигателния апарат с заседнал работа води до заболявания на ставите. Често идват при мен за изграждане на мускули са възрастни, които започват да се получи усещане за коляното от четири въздушни клекове на пейката.
От друга страна, излишък натоварване води до същия ефект. Hannibal Форт Кинг спечели тренировки артрит.
Вие не можете да пускате тяло заседнал живот до нивото на увреждане, но също така и увеличаване на тежестта върху обучението, за да спечелиш едно и също увреждане, аз не бих препоръчал.
Прочетете повече: Информация за ефективно обучение
проблем за вземане на решения
Много хора вземат решение за увеличаване на натоварването на обучение на здравословното състояние. Затопля от организма и високата музика често се намесва в зряла и да вземат информирано решение за това дали да се добави на товара е необходимо.
Решение за приемане на товара в обучение са най-ляво на аутсайдер. По-добре е, че човекът е достатъчно интелигентен и оценят вашите опити не са от гледна точка на спортни бойци, но по отношение на признаци на умора в предвидения учебник упражнение физиология.
Нейните клиенти и участници в онлайн фитнес клуб да променя натоварването веднъж седмично, ако има причини. Всяка седмица ние приемаме един от трите решения: "намалява", "държи", "добави"
друга интересна
Свързани статии