Когато почувствате, че силите в края, че е глупаво да плъзнете желязото с бясна скорост. Curb Your обучение ентусиазъм да се пълни с енергия.
"бавно и стабилно победи - на става" - не е нашето мото, но понякога е полезно да го вземе на борда. Когато работната седмица се засмуква от вас всички жизнени сили, не се опитвайте да се съвземе, насилвайки се до един час, за да плъзнете желязото в салона. За да си кръв бързо изпълнен с благотворните ендорфини, походка лукаво се простират на татамито и в продължение на 20 минути, за да прави упражнения, при ниска скорост.
Изследователи от Университета на Джорджия са установили, че редовната ниска интензивност упражнения (например, по време на който на сърдечната честота не надвишава 120 удара в секунда) с 20% и увеличаване на нивата на енергия с 65% намалява степента на умора при хора, които се оплакват от постоянна умора.
Вие не можете да излезете от стаята, не се отнасям с щанга? След това е работил с леки тежести от обикновено, и по-дълго почивка между сериите. Така че можете да получите желания прилив на енергия с минимална загуба на енергия от най-обучението. Виждате ли, понякога един свободен в стаята - правилната стратегия.
не се напряга
20 минути всяка от трите вида на физическа активност, гарантират пулс до 120 удара, се казва треньор Даръл Браун.
1. Хатха Йога
Комбинацията от гладки движения и контролирана диша спокойно запълване ви с енергия и не позволявайте на сърдечната честота твърде разпръснати.
2. Игри за природата
Прекарайте уикенда, хвърляне на топка в парка. А просто стиснете топка за тенис, преди да хвърлите влакове четката си за работа с големи тежести във фитнес залата.
3. пинг-понг
В тенис на маса е важно да не се фокусира върху топката, а пространството между вас и вашия партньор, и да го подобрява познавателните си умения.
Той отдавна исках да опитам йога, но все още не може да намери време. Вече четох много за него добре, все още не може да дойде. Между другото, йога означава - сдържан, завладян. Индусите вярват, че разкриването на йога съчетава физически и умствени предизвикателства, които са преплетени. Да, аз все още не го разбирам. просто трябва да се опита да започне и да бъде като това, което е научил) Yoga- е такава техника, която перфектно разпространява вашата духовна и физическа сила на тялото. Е, това е, ако правилното нещо да направя) След установяване на контрол на тялото и ума не са толкова прости)) О)) искам да опитам) Къмпинг не е tolkko полезно, но хубаво))) Аз със сигурност може би рядко да направи това, защото, ако ние ние избираме какво ще се измъкнем с децата, и с тях, освен ако не можете спокойно)) не)) може би е добра алтернатива (както беше миналото лято) е на брега на морето за мен. Волейбол като пасивна или екскурзия във вода) rozslabon)) пинг-понг) Е, ако не го играе като игра приятеля ми. те са мокри, след като изигра партньор след подходи))
Точно така, в стаята за работа, в зависимост от настроението.
Ако не бързам, по-добре тренировка, без напрежение, спокойна и отпускаща.
За тенис на маса - е да.
Преди всяко обучение - 3 игри - най-добрата тренировка.
В тениса всичко работи, както и на цялото тяло е затопляне и затопляне.
И след тренировка 3 parteyku - сладка сделка)
Свързани статии