10 съвета, разработени от международен екип от лекари, диетолози и психолози, които са в основата на здравословния начин на живот. Чрез тях след, можете да се разшири и да направи по-приятно живота ни.
1 Съвет: решаване на кръстословици, изучаването на чужди езици, което прави изчисления в ума, ние обучават мозъка. По този начин, забавя процеса на разграждане на способности умствена възраст; активира работата на сърцето, кръвоносната система и метаболизма на.
2 съвети: работа - важен елемент от здравословния начин на живот. Намерете най-подходящата работа за себе си, че ще бъде радост. Според учените, това ще ви помогне да изглеждате по-млади.
3 съвет: не ядат прекалено много. Вместо обичайните 2500 калории Разходка през 1500. Това помага да се поддържа клетъчната активност, тяхното разтоварване. Също така, не стигат до крайности, и там е твърде малко.
4 Съвет: В менюто трябва да съответства на възрастта. Черен дроб и ядки помагат на 30-годишната жена, за да се забави появата на първите бръчки. бъбреците и сирене селен, полезен за мъжете след 40 години, той допринася за по-разредена стрес. След 50 години, ние се нуждаем магнезий, който държи под формата на сърце и полезен за костите калций, а рибата ще спомогнат за опазване на сърцето и кръвоносните съдове.
5 съвети: Трябва всички техни мнения. Съзнателен живот ще помогне, възможно най-малко да изпадне в депресия и потъване.
6 съвет: по-дълго да запазите младостта любов и нежност, така че се намери половинка. Укрепване на имунната система, допринася за хормона щастието (ендорфини), който се произвежда в организма, когато човек е влюбен.
7 съвети: спя по-добре на хладно място (при температура от 17-18 градуса), той помага за запазване на младостта. Факт е, че температурата на околната среда зависи от метаболизма на тялото и проява на възрастта, свързани с възможности.
8 Съвет: често се движат. Учените са доказали, че дори и осем минути спортувате на ден удължават живота.
9 съвет: от време на време да се поглезите. Въпреки препоръките по отношение на здравословен начин на живот, а понякога си позволявате да вкусно.
10 съвет: не винаги потискат гнева. Различни заболявания, дори и злокачествени тумори, са по-податливи към хората, които постоянно се критикуват, вместо да се налага да кажа притесненията им, а понякога твърдят.
Свързани статии