Силова тренировка в бокса
За някои може да изглежда, че бокса обучение е достатъчно, за да запази себе си в най-добрата физическа форма. Това не е съвсем вярно. Въпреки факта, че бокса е хармонично развита и треньор много мускулни групи, като се смята, че се дължи на силата атлети имат възможност да подобрят своите резултати. Всяко движение, което прави този човек - е резултат от свиването на мускулите. Увеличаването на размера на мускулната тъкан функционална единица (миофибриларни хипертрофия), ще увеличи скоростта и силата на движенията.
Но увеличаването на мускулната маса не е лесна задача, в противен случай всеки постоянен посетител на салона ще изглежда като Арнолд Шварценегер. В допълнение към добри генетиката с цел постигане на високо ниво на мускулатурата и масивност необходимо редовно на мощността на товара, постепенно ги увеличава.
Топ преподаватели посочват, че играе използването на такива средства за обща физическа подготовка, като бягане, и е по-добре, ако не е бягаща пътека във фитнеса, и насрещната страна, спорт (футбол, волейбол, баскетбол и други значителна роля в процеса на обучение на боксьори .), насочени към развитието на издръжливост, ловкост и бързина.
Освен това, необходимостта да се обърне специално внимание на развитието на мускулите на краката, участващи в разширяването и отблъскване, когато се движат около ринга.
Препоръки Русия заслужават треньори AI Garakyana, О. Меншиков, ZM Husyaynova:
"Полезни упражнения с щанга на раменете си, полу-клекове и raznozhka за развитието на мускулите на торса - тялото се обръща наляво и надясно с печата на раменете и въртенето на торса с разведени ръцете си към страните с гира. За развитието на мускулите на ръцете (единия край на лентата се вкопчи в ръката му, а от друга - е фиксирана на пода) - Натискането с тежести. Ние боксьори техника обучение е разработен, която съчетава елементи на обща и специална физическа подготовка на obschepodgotovitelnom етап.
1. Raznozhka упражнение с щанга на раменете си.
Тегло прът 70 на сто от собственото си тегло на атлета. Упражнения се извършват в серия от 5 до 6 с 10-12 повторения във всяка серия. Когато упражнения раменете назад, ръцете притиска шията
Свързани статии