Насърчаване на здравословен начин на живот - комплекс от развлекателни дейности, насочени към развитието и укрепването на човешкото здраве - го направи популярно хоби за политици и звезди. В същото време, в основата на здравословния начин на живот, които трябва да се знае всеки, който иска да прекарват по-малко време и пари за лечение на различни заболявания.
Отдавна е установено, че много проблеми с здравето могат да бъдат избегнати, ако е имало култура на здравословен начин на живот в съвременното общество.
Сега тютюн за пушене, а понякога, че "интересно", пиенето на алкохол може дори ученици, да не говорим за по-старите юноши. И с всеки изминал ден расте ужасните статистика на детски болести, детска смъртност.
Нека погледнем по-отблизо на основите на здравословния начин на живот, може би ще е полезно някои съвети.
Основи на здравословен старт с лична хигиена. Лична хигиена включва над собствената си грижа за тялото, хигиена, облекло и обувки. възрастен хигиена на тялото, разбира се, се обръща дължимото внимание, но малки деца в процедурата на водна баня не е винаги да им хареса.
Грижа за облекло и обувки включва задължителен грижи за обектите на неговия гардероб, навременна измиване и почистване на дрехи. Най-хигиенни дрехи и обувки, изработени от естествени материали: лен, памук, вълна, кожа. Такива материали дишат, абсорбират влагата добре.
Режим на деня по отношение на здравословен начин на живот - като един от основните му компоненти. Много е важно да се спазват режим на сън, режим на власт, режим на работа. Когато нарушения на режима има умора, сънливост, дразнене.
По този начин, здравословен начин на живот изисква един възрастен да спят в продължение на 6-8 часа на ден. Вие не трябва да променя значително тази цифра в една или друга посока. Ако липсата на сън тялото не разполага с време, за да се възстанови и да спи излишък кара хората да се апатичен, разочарован.
Неспазването на диетата често води до проблеми с храносмилателния тракт. Не за добро дело GI храна трябва да бъде погълнат редовно на малки порции. Ако стомахът работи "празен ход", това се отразява отрицателно на неговата лигавицата, и ако той, напротив, "натъпкани" - това увеличава натоварването на панкреаса и жлъчния мехур.
Балансиран физическа активност - е друг важен елемент от културата на здравословен начин на живот. Изцяло без физическо натоварване на тялото "спокойна" мускулната атрофия, и хората, с течение на времето става все по-слаб, не може да "надви" товара.
Поради това е важно редовно да се даде на тялото ви всичко възможно натоварване. Добра помощ в това упражнение, упражнения, упражнения сутрин. Човекът, който мускулите са в добра форма, и се чувстват по-добре и да изглеждат весели, свежи и годни.
Основите на здравословен начин на живот трябва да включват не само физически, но и психически стрес. Силен ум позволява на човек да остане активен до дълбока старост.
А здравословното и балансирано хранене е, разбира се, един от най-видните елементи на здравословния начин на живот. Хигиена на храните предписва умереност в хранителни дажби, не води до увеличаване или намаляване на приема на калории, без да е необходимо.
Трябва да се помни, че здравословният начин на живот и здравословно хранене не осигурява пълен отказ от употребата на мазнини, въглехидрати. Напротив, мазнини и въглехидрати трябва да се яде, защото те са от съществено значение за организма. Друго нещо е, как да ги използвате.
На пържени храни, храни, приготвени в много мазнина в сладкиши, бял хляб, макаронени изделия на "мека" житото на добри мазнини и въглехидрати много малко. Но много от transnasyschennyh липиди и прости въглехидрати, което води до отлагането на излишната мазнина в подкожната мастна тъкан в стените на кръвоносните съдове и органи.
Основи на здравословен начин на живот е важно не само да се знае - е също така да се приложат всички тези правила са познати отдавна в практиката. Държава съвети желаят здраве за вас и вашето семейство!
Свързани статии