Причини за възникване на припадъци
Продължителен физически стрес докато плувате, особено ако мускулите на лицето не са достатъчно развити, може да доведе до болезнени принудително свиване на отделни мускулни групи, което може да отнеме няколко минути, след което болката и напрежението си отиват.
Със същите проблеми може да доведе до стесняване на кръвоносните съдове, дължащи се на излагане на ниски температури по време на навигация в студена вода. Особено опасни рязък спад на температурата, когато се затопля на слънце. почивка с улова разпръсне в студена вода на реката, езерото или морето.
Още една от причините за спазми във водата е човек подсъзнателен страх от дълбочина, а не да се отвори езера, басейни конвулсивни мускулни контракции се случват по-рядко.
Как да се отървем от конвулсивно спазъм на мускулите
В случай на припадъци най-правилното решение скоро ще бъде на плажа, както съдействие на земята имат много по-лесно, отколкото във вода.
Ако мускулите са тесни на разстояние от брега, не се паникьосвайте и не се опитвай да плуват до брега възможно най-бързо, тъй като резки движения и силния натиск, само ще засили тяхната потрепвания.
Най-често намалява прасците крампи. За да премахнете спазъм на брега на морето, седнете върху пясъка или почвата, хванете здраво ръката на палеца проблемни крака, рязко го издърпайте към вас, по този начин премахва петата далеч от себе си. Въпреки силната болка, фиксира крака в това положение, а от друга страна енергично масажирайте мускулите на прасеца.
В хода на вода на действие е подобен, с изключение на това, което трябва да въведете в дълбоко дъх, наведе глава във водата и да заеме позицията на поплавъка (резервно копие). Хващайки ръката на големия пръст на крака, я изтеглете към вас, като едновременно изправяне на крака в колянната става.
След спазъма освобождава мускулите бавно и тихо, без да прави резки движения плуват до брега, като се опитва да се зареди проблематично крака.
Рядко, но това се случва, че намалява спазъм на мускулите на предната част на бедрото. За да премахнете спазъма, легна във водата по гръб, увити ръката си около крака си в областта на глезена, а след това сгънете коляното му, силно дръпнете ръката обратно по посока на гърба, се опитва да получи петата до задните части.
Потрепване на мускулите на предмишницата или на ръката могат да бъдат отстранени, драстично стиснал пръстите си в юмрук, и след това да ги стиснаха.
От такова нещо рядко като спазъм на мускулите на корема, освен енергични дърпа колене до стомаха, следвани от изправяне на краката.
Помага да се отървете от спазми убождане с остър предмет (игла, игла и т.н.), за да се намали на мускулите. Именно поради тази причина, че с опит плувци, които предпочитат дълго плуване, щифт с пин бански или бански.
Научете се да се отпуснете във водата
Често причина за мускулни спазми по време на плуване е банална физическа умора. Общо неразположение, отпадналост и умора, много инстинктивно се опитват да плуват до спасяването на плитки води, шамандура или фар, разходите за това последното от организма. Тези серии, уви, не винаги завършват успешно.
В същото време, много по-разумно в такива случаи, почивка, да лежи на водата събере сили и да продължи пътя си към брега.
Научете техники за релаксация във вода, всеки може повече или по-малко плаващ хора. За да направите това, поемете дълбоко дъх, задръжте дъха си и легна във водата по гръб, главата направо отпуснати ръце зад главата си.
Не се обезсърчават от факта, че главата ще бъде до веждите, потопени във вода - очите, носа и устата, при всички случаи ще се подава над повърхността на водата.
Ако краката започват бавно да потъват във вода, стърчат на водните пръсти или цялата ръка - тялото ви ще бъде в хоризонтално положение на равновесие.
След 10 секунди, издишайте бавно, а след това зареждане на белите дробове, което прави бързо и дълбоко дъх.
Къпете и плуват в слънчев тихо време, във вода при температура не по-ниска от 17 0 С. Преди началото на плуването, особено в горещо време. избършете с вода, даващ възможност да се адаптира организма към температурата на водата.
Трезво оцени техните възможности и не се започне едно дълго плуване в отсъствието на адекватна физическа подготовка.
Погрижете се за себе си! Останете здрави!
Свързани статии