За да научите как да се справят с жегата, той казва на лекар-методист на ГУ на Луганск РЦЗ Назаров.
На първо място, трябва да се предпазите от обезводняване. Чистата вода - най-добрият помощник в горещото време. Ако температурата на въздуха е по-висока от 26 градуса, за предпочитане на всеки час да пият чаша вода. възрастните хора също трябва да пият вода често, без да се чака за жадния. Особено внимателно трябва да се следи консумацията на вода на хората, които не могат да се грижат за себе си в собствените си (лежащо болни, деца, пациенти с нарушена умствена функция). Можете също така да се пие отвара от мента. Това утолява жажда, сухо бяло вино, разрежда се с минерална вода. За алкохолните напитки в горещите дни е по-добре да не си спомня. Поне временно замени кафето със зелен чай.
Военни лекари препоръчват да се яде преди работен ден парче черен хляб със сол, което винаги помага войници на поход. В разгара, консумира малко храна. Това се отнася за закуска и обяд. Тук можете да се храните, както се казва от сърце. Въпреки това, в менюто на протеини и мазнини трябва да бъде възможно най-малък. В горещо време е необходимо да се намали приема на сол и се увеличи количеството на консумация растително масло. Както знаете, той помага да се справят с горещината на клетъчно ниво се дължи на съдържанието на витамин Е. Освен това, диетата може да включва хранително-спасителен: Окрошка на квас или течен кисело мляко, студена супа от зеленчуци и картофи, студена супа от червено цвекло.
Хората, чувствителни към топлина трябва да са на хладно място по времето, когато слънцето е най-най-активната фаза - от 12:00 до 16:00 часа. Препоръчително е да изберете най-подходящите дрехи. Тя трябва да бъде голям, от естествени влакна, за предпочитане от светъл цвят. Не забравяйте за шапки, тениски, panamkah. Добро утро да се започне с контрастен душ: първо налейте хладка вода и след това горещо. Ако е възможно, процедура, би било добре да се повтаря няколко пъти на ден.
На брега на морето, намиращ се в слънцето, покрийте лицето и главата с нещо загради. Между 11-12 и от 16 до 17, слънчеви лъчи са най-опасните и активен. Затова е по-добре в този момент да не се извършва кофи с вода върху леглата и цветни лехи, а не да се кандидатира за количката: упражнение по това време в полза няма да отида. Особено необходимо е да се грижи за децата и бебетата винаги трябва да остане в сянка.
По време на престоя си на открито е голяма опасност от слънчев удар. Това се случва, когато прегряване на главата от пряко излагане на главата на слънчевите лъчи. В резултат на това на мозъка е много горещо, тя може да се появи оток. Тя се проявява чрез замаяност, главоболие, повишена честота (понякога забавяне) пулс, краткосрочна ориентация в нарушение на околната среда, фотофобия. Всичко това може да бъде придружено от необосновани действия, затъмняване, а след това загуба на съзнание. Изпотяване, както и други прояви на прегряване на тялото не може да бъде. При тежки форми отбелязани индивидуален мускулни спазми, конвулсии, понякога неволно резки око от страна на страна, мидриаза. Лице, което е преживял слънчев или топлинен удар на улицата, трябва да се оттегли в сенките, дават достъп до свеж въздух, главата (ако е възможно, на цялото тяло) с вода. Налейте студена не може да бъде от рязък спад на температурата ще бъде още по-лошо. Бъдете сигурни, за да се получи напитка, по-добре минерална или обикновена вода с щипка сол. Не навреди антипиретични медикаменти. Ако не стане жертва по-добре, обадете се на "Бърза помощ".
И така, какво да направя, за да се предпазят от топлината:
- Не позволявайте на топлината вашия дом. Придържайте се към специален прозорец svetoottalkivayuschuyu филм, плътна бяла хартия, опаковки огледало филм (тя е опакована в продажбата на цветя). Те отразяват светлината и топлината. В краен случай - привлича целия ден нощни завеси.
- Овлажнява въздуха. Често се пръска цветята и завеси, избършете етажите. На вратата виси мокри чаршафи. Отвори вратата на банята и го напълни 1/4 със студена вода. Най-хубавото е, че ще се радва опашка вашите домашни любимци - те веднага размахване вана.
- Да не седи в предната част на вентилатора. По-добре е да се изпрати струя въздух към страната. Погрижете се за себе си - висок риск от настинка.
- Опитай се да не излизам с 11 До 17 часа - времето, когато слънцето е най-активна. Ако това е неизбежно, изберете сенчеста страна на улицата. Не излиза навън без бутилка с вода. Отпийте глътка от - така че няма да е жаден.
- Да не се купуват храни, които се продават в сергии на улицата. Месо и млечни продукти в такива условия се влошат бързо, рискът от отравяне се увеличава.
- Ако приемате дълго време лекарства, консултирайте се с вашия лекар, за да може той коригира режима на лечение - в жегата, че е необходимо, особено ядра. Извършва validol амоняк.
- Той е силно нежелателно в козметиката за използване на топлина, по-специално прах и основата. Първо, те да затрудни дишането на кожата, и второ, като следствие, човек изпотяване силно, а ефектът от грима е точно обратното на желаното.
- Предвид факта, че в тези дни на много високи нива на ултравиолетово лъчение, е препоръчително да се носят широкопола шапка, слънчеви очила и използвайте слънцезащитен крем с висок защитен фактор. Ако се потеше, облечен големи слънчеви очила, не се допира до кожата на бузите.
- Не оставяйте в кола, дори и за много кратко време, деца или животни! В застой температури до 90 градуса, което много бързо води до прегряване на организма и до смърт.
- Не оставяйте в автомобил, газови бутилки и газови запалки - те могат да се взривят.
- Опитайте се да се сведе до минимум присъствието в обществения транспорт. Топлина и влажност в затворено пространство може да предизвика виене на свят и припадък, и инфекции при такива условия се разпространява много по-бързо и да продължи много по-дълго, отколкото през есента киша или студена зима времето.
- Опитайте се да не правите физически труд.
Подобно на новините? PRESS!
Свързани статии