1. Носете шапки
За да се предпазите от негативното влияние на много горещо време е необходимо да се носят шапки и слънчеви очила, които ще ви и очите ви спаси от слънцето и появата на бръчки.
2. алкохол много течности
Водата е източник на спасение в жегата. Ето защо, прием на течности в жегата трябва да се увеличи. Питейна вода се нуждае от много: по време на горещ летен ден, един възрастен трябва да се пият най-малко 2,5 литра течности. Но не трябва да се пие 2,5 литра в даден момент, а през деня тялото се нуждае, за да се поддържат нормални порции от живота. Полезна в жегата да се пие прясно изцедени сокове. Приятна напитка е преварена вода с добавка на лимонов сок и газирана неподсладено бутилирана вода. Но минерална лековита вода, както и черен чай и кафе увеличава тежестта върху сърцето, така че не се увличат твърде трябва те. Предпочитат зелен чай, който е перфектно тонизира тялото, утолява жаждата и регулира предаването на топлина. Перфектно утолява жаждата и подобрява функционирането на динята на бъбреците. Топлината е необходимо от време на време да изплакнете лицето със студена вода или влажна гъба се кърпичка. В интензивно нагряване, е възможно да се сложи мокра кърпа на врата му, а в долната част на басейна на водните краката, ако е възможно.
3. Без алкохол
В ущърб на тялото в горещо време е алкохол, тъй като тя "улавя" с водата те се нуждаят от клетки. Ето защо, дори и след като е пил малко, има опасност от слънчев или топлинен удар. По съвет на лекарите, употребата на алкохол в жегата трябва да се изхвърли напълно.
4. Удобни леки дрехи
В разгара също трябва да носят светлина, отпусната и удобни дрехи от естествени материи (лен, памук), които не възпрепятстват изпаряването на влагата.
5. В извън пиковите часове на топлина е необходимо, за да се ограничи излагането на улицата
Останете на улицата от 12.00 до 16.00 трябва да бъде ограничен. По това време, само на час пик жегата.
6. Стайната температура
Когато температурата на въздуха в помещението, където живеете, учат, работят повече от 28 градуса, е желателно да се използват вентилатори или климатик. Но не забравяйте - температурната разлика вътре и отвън не трябва да надвишава 10 градуса. И ако не спазвате това правило, вие рискувате болен ARI, пневмония, ишиас и др Да не седи точно под вентилатора, плъзнете го далеч от себе си и да го изпратите на страната. Що се отнася до климатика, той трябва най-малко да виси на стената отсреща на 3 метра от теб.
7. необходимостта мокро почистване
По съвет на лекарите, трябва да се увеличи честотата на мокро почистване - това ще помогне за увеличаване на влажността, защото вода от въздуха в тази топлина бързо се изпарява.
8. Специално внимание за децата!
В горещия сезон, децата на улицата трябва да бъдат в една бутилка шапка и вода. Също така, децата не трябва да се играят на слънце и на сянка. Тъй като слънце и топлина ход, те могат да получат много по-бързо, отколкото възрастните.
9. Защита на корпуса от прегряване
Опитайте се да защитят собствеността си от прегряване. В края на краищата, слънцето не е само в състояние да даде живот, но и да го отнеме. Ето защо, за да защити дома си от проникването на опасни слънчева светлина, покрийте кутията с фолио или вестници zashtorte прозорец светлинни завеси (тъмни цветове, особено черно, привлича слънцето). Периодично се овлажнява завеси. Подредете цветя на первазите на прозорците зала, както и в близост до работното му място слагам съд с вода, е желателно да се охлади. Можете също така да сложи вентилатор в предната част на бутилка замръзнала вода, така че той подгони след тях повече от горещ въздух. Можете също така да виси на вратата на мокри чаршафи и периодично се овлажнява, мокро (пръскат с вода) завеси.
10. Пазете съдове
Така че кръвоносните съдове не са претоварени, ако е възможно, на всеки два часа, да се потопят най-малко пет минути.
11. парче черен хляб сол
По препоръка на военни лекари, преди началото на деня, в който трябва да се яде парче черен хляб със сол. Във всеки случай, войниците го допринася за поддържане на тялото в горещо време на изтощителен марш.
12. Помощ приятелите и семейството си
Бъди внимателен към своите близки и познати. Уверете се, че те се чувстват добре в жегата и да споделяте с тях съвети как да се предпазват в горещия летен сезон.
13. Специално внимание - храната на улицата!
Не забравяйте, че в голямата жега на месо, риба и млечни продукти са много нетрайни, така че рискът от отравяне при използването на продукти на улицата увеличава няколко пъти. На дълги пътувания в транспорта, не купуват храна с него и не донесе нетрайни храни.
14. консултация
Хората, страдащи от хронични заболявания, особено сърдечно - съдови и респираторни системи трябва да се свържете с лекар за консултация относно възможността за коригиране на режима на лечение в горещо време.
Свързани статии