Както знаете безсъние - това не е заболяване, а симптом на заболявания на организма да работи правилно. За да се справят с безсъние трябва да следвате няколко насоки, които в крайна сметка ще се възстанови тялото си.
Сънят е необходим за всеки един от нас, един се нуждаят от нея, а други по-малко, но средната продължителност на съня за всеки човек, а не по-малко от 7 часа на ден. Трябва да посочите дали сте любител да вземе дрямка през деня, по време на сън през нощта, ще имате по-малко.
Някои препоръчва при безсъние не се измъчвайте и направи някои полезна работа, докато други в същото време противоречат на тази теория, твърдейки, че всяка дейност, укрепва по-дълъг от ви позволява да заспя.
Какви мерки са необходими, за да се предотврати безсъние?
1. Режим: трябва да възстановите вашия биологичен ритъм на час за това, опитайте се да се събуди и да си лягам в същото време.
2. През деня сън: няколко десетки минути дрямка по обяд, няма да те оставя да спиш през нощта, по-добре е да се откаже от една следобедна дрямка и си лягам рано.
3. Кофеинът: да се въздържат от каквито и да било продукти, които включват кофеин - кафе, черен чай, алкохол.
4. Какво ме възбужда: преди лягане, е желателно да се успокои и да забравите за всички съществуващи проблеми, четете хубава книга и топла вана.
5. Храни: яде преди лягане не е желателно, но ако много искате, можете да изпиете чаша топло мляко или яде ябълка.
6. Bed: Леглото трябва да е удобен и комфортен, просторен изберете пижама, че да не пречат на движението ви, се препоръчва да се проветри помещението преди лягане - чист въздух има положителен ефект върху съня.
7. Секс: това е една възможност да се съчетаят полезното с приятното, секс не само ще ви позволи да се отпуснете, но и да заспите бързо.
Свързани статии