Безсънието е един доста сложен лечим отклонение. Напълно невъзможно да се отървете от безсъние, но за да се справят с неприятните симптоми - може да бъде като медицина и народната медицина.
Как да се отървем от безсъние?
Да се отървем от безсъние с домашно методи
Основни принципи: да се отървем от безсъние трябва да бъде ранен вечеря - най-малко 3 часа преди лягане - и лесно. Не е твърде увива една нощ поддържа температурата в помещението между 17 ° и 19 ° С; краката трябва да бъде леко повдигната, за които прилагам нещо по крака на леглото; и, разбира се, изключваме всички вълнуващи вещества - например за кафе, цигари, алкохол, подправки.
- Един час преди лягане изпийте чаша топло мляко с една супена лъжица мед с добавени алое, лавандула, портокалов цвят (Fleur d'oranzh) или глог; ако не пият мляко, добавете мед за вливането на лайка или липов цвят.
- Лягай си винаги по едно и също време, за да се нормализира тяхната биологична ритъм, което е може би счупена.
- Ако можете да се възобнови активен сексуален живот, която е благоприятна за здравословен сън.
- Напълнете конуси възглавница хоп. С този метод често не могат да се справят с постоянни изгледи безсъние.
Фолк средства за безсъние
Как да се отървем от безсъние, използвайки валериан?
Коренища на Валериана - векове създават хапче за сън. Психиатър Варон Тайлър от университета Пърдю в West Lafayette (Ind., USA) вярва, че това означава, че когато се използва редовно, възстановява нормалния сън, а не непременно да расте билки и се смила му коренище.
Д-р Тайлър се препоръчва да се купуват концентриран екстракт и да я вземете на дневна база количество, еквивалентно на 2-3 грама колекция. Фолк средство валериан предлага и в капсули. Търсене стандартизиран препарат (0.8% валерианова киселина), и се следват инструкциите на опаковката. Само не позволявайте на тревата си роднина, ако той трябваше да взема хапчета за сън или антидепресанти като диазепам ( "Валиум") или амитриптилин ( "Elivel"). Ако валериан, противно на очакванията, ще започнат да се има катализиращ ефект от него, разбира се, ще трябва да бъде изоставена. Не помага да се отървем от безсъние. В допълнение, в някои той предизвиква сърцебиене и нервност.
Пасифлора (Passiflora) за изхвърляне на безсъние
Това лоза с красиви необичайни цветя често се отглеждат като растение. Неговите изсушени листа са включени в билкови такси сънотворни, а в допълнение, напълно спокойни нерви.
"Страст често се използва в комбинация с валериан, за да се отървете от безсъние," - казва д-р Кони Katellani на Центъра за интегративна медицина в Еванстън (Илинойс, САЩ.). Тази смес е в безопасност и да се появи, за да работи по-добре, отколкото всеки от само неговите компоненти. Налице е взаимодействие, т.е. взаимно усилване ефект, което увеличава вероятността от желания резултат. Един час преди лягане, да относителна 4000-8000 мг суши пасифлора в капсули или споменатата комбинация според указанията на опаковката.
Тя може да се препоръча също така се продават в Русия хранителна добавка HSBC Wee Pee (HVP). HVP - съкращение на три английски имена на лекарствени растения: Нито (хмел) от валериана (валериана), пасифлора (Passiflora), са в основата на тази формула. Хмел, както и две други компоненти на зародиш, отдавна се използва за успокояване на нервната система и е много добра и безсъние.
Как да се отървем от безсъние с помощта на мед?
Ако човек отива да спи през нощта трудно и заспиване, събуждане лесно и след това дълго време не мога да спя, да се отървете от безсъние ще ви помогне като народен лек, мед: вечерята трябва да го ядете на 1 супена лъжица.
Семена от копър, за да се отървете от безсъние
Тя осигурява добри съня бульон копър семена на вино: 50 г вари копър семена в продължение на 15-20 минути при ниска температура в 0,5 л Cahors или порт, преливане, обвити, 1 час. Щам, преодолени. Вземете този народен лек 50-60 грама преди лягане.
Как да заспите бързо, без хапчета за сън?
Масаж от безсъние
Стискайте показалеца и средния си пръст, така че индексът е над и притиснете мястото зад ушите в продължение на 2-3 минути. След това направете същото на другата страна. Дишайте равномерно и спокойно. Този масаж ще ви помогне да заспите бързо.
Натиснете върха на средния пръст на носната преграда на крилата на носа. Натиснете за 1-2 минути. След това направете същото на другата страна. Вдишайте през носа и издишайте през устата.
Затворете дясната ноздра с средния пръст и диша спокойно през лявата. Задръжте дъха за 5-10 секунди и след това издишайте през лявата ноздра. Вземете 7-10 вдишвания, диша бавно, колкото е възможно. След този масаж можете да заспи бързо, без хапчета за сън.
Причините за безсъние и нарушения на съня
Безсъние - нарушение, при което човек е трудно да заспя. Обикновено си вид е свързан с стресови ситуации или прекомерна активност на мозъка.
Има безброй причини за нарушения на съня от хранителните навици на психосоматични процеси.
В повечето случаи, безсъние е свързано с невъзможността да се отпуснете, а това, от своя страна, е свързан с външни фактори или undertows ситуации, които влияят на подсъзнанието.
Причините за безсъние:
Основните причини за нарушения на съня са преяждане, нарушено храносмилане, навика да яде през нощта, стрес, напрежение, безпокойство, страх и т.н. Безсъние може да бъде причинено от лоша циркулация, нервност и лоша вентилация в стаята. Постоянната липса на сън, независимо от причината, донесе само да навреди на организма.
Как да се справим с нарушения на съня:
- Премахване на цветята с остър мирис;
- Не използвайте легла червено;
- Да не се използва за спане стая с червени тапети и завеси;
- Извадете досадно ви шума.
Предотвратяване на безсъние и нарушения на съня
Традиционните методи за лечение на безсъние
За да спя бързо отида да спя с отворите прозореца, или най-малко в добре проветрено помещение. Гладът и вечер преяждането може да доведе до нарушения на съня. Ето защо се опитват да ядат по-малко, а вечер, с изключение на вечерта дажба на мастна и трудни за възприемане на храните. Състояние на ума, преди да си легнете е много важно. Развълнуван, ядосан, обиден, нарушен хора, страдащи от безсъние, и когато той все още може да заспива, сънят му е неспокоен, придружен от кошмари. Затова, опитайте, преди да тръгнете, да отида на всички тревоги и се отпуснете. Слушайте успокояваща нежна музика, да се изкъпе, да отнеме няколко дълбоки вдишвания, преди отворен прозорец.
За здрав сън е необходимо да се легло в стаята беше тъмно. Ако не сте в състояние да достигне затъмнена стая, не забравяйте да използвате лека превръзка, насложен върху окото. Тяло на кожата да диша свободно (в следобедните часове предотвратява тесни дрехи), спи само в светлината на нощни дрехи (нощница или пижама), при които тялото трябва да бъдат абсолютно безплатно. Sleep в бельо през нощта облекло не е хигиеничен и вредно. За да се предотврати нарушения на съня спят на ниска възглавница, за да се избегне образуването на бръчки по шията и двойна брадичка.
Чудесен инструмент ви позволява бързо да отидете на сън е половин час разходка преди лягане. Леглото трябва да бъде широк и достатъчно дълго, не е много трудно, но не съвсем меко. Особено вредно да спи на пружинни матраци, което дава на тялото светлина и ъгъла на нормалния кръвен поток е прекъснато по време на сън. Ако през седмицата не е имало време за достатъчно сън, а в събота и неделя, опитайте се да се разпределят 1-2 часа за следобедна дрямка, която ще ви върне към пълно здраве и красота. Нарушения на съня не прибягват директно на хипнотични лекарства, тъй като честата им употреба води до пристрастяване и зависимост, а това води до непрекъснатото нарастване на тяхната дозировка.
Свръхдоза от хапчета за сън не дава истински здравословен сън, но само един вид наркоза, в която не намалява способността на нормалния сън. За да спя бързо, без използването на хапчета за сън след безобидни средства: вечер преди лягане изпийте чаша топло мляко прясно от една лъжица мед, а след това изсмукват парче захар, за които предварително капково 40 капки валериан.
Други статии по тази тема:
Свързани статии