Раздразнителност, чувство на неудовлетвореност, физическа слабост и загуба на интерес към живота - дори някои признаци на изтощение. Но това води до такова състояние? И да се измъкнем от него?
Как може добра комуникация помощ
Той е забелязал, че най-податливи на изтощение, тези, които трябва да се справят с хора, от които се очаква да присъства, съчувствие, голямо посвещение. Според проучвания, често страдат от емоционално изтощение здравни работници, учители и жени с деца.
Интересното е, че сред представителите на различни професии от изтощение по-малко вероятно да страдат огън. Защо? Основният фактор - чувството за подкрепа. Това доверие в "задния" дава силата на огъня, въпреки всички опасности на неговата професия. Този пример ни помага да разберем колко важно е да подкрепя факта, че лицето е имало сили да преодолеят трудностите и да носят бремето на отговорността. И основната роля в тази играя добрите отношения в семейството.
Това е добре, открита комуникация в семейството помага да се справят с прекомерен стрес и получаване емоционална сила. Значителна финансова подкрепа може да има истински приятели. Ето защо, ние трябва да се стремим да развиваме добри отношения с хората, които обичате и други - в този случай, вие винаги ще бъде този, който да се обърнат за помощ.
Хвалете себе си и другите
Ако вашите притеснения и отговорности, които се чувстват са непоносимо бреме, може да искате да се промени отношението към тях. Когато проблеми и преживявания, натрупани, всички ние имаме склонност да се гледа на нещата от негативна перспектива. Много е лесно в това състояние да се превърне в пълен песимист. Въпреки това, сега е важно да се гледа на нещата реалистично. дали положението е безнадеждно? Наистина ли е толкова зле, колкото си мислиш ти? Ако промените вашата гледна точка, положението може да не е толкова разочароващо.
Ако се чувствате изтощени, носещ товара на отговорностите, хвалят себе си за вашите усилия и безразличен към другите. Между другото, само така можете да помогнете на другите, които също са изчерпани. Мъже, жени похвала за това, което правят в къщи, и как да отглеждат децата. Босовете разказват служители, че сте доволни от работата си. Съпруга, успокои хората, които ценят своите усилия за осигуряване на семейството. Слава наистина може да даде сила.
Как да се предотврати прегаряне
Въпреки че не е напълно уморени през живота си почти невъзможно, всеки един от нас може да направи много, че тази умора не става прекомерно. Ето някои съвети за това как да се предотврати разграждането.
- Гледайте си мислене.
Ако се научите да контролирате своите емоции и мисли, че няма да влезе във владение на нас. Самоконтрол в действие няма да действа прибързано и да отнеме това, което е горе, нашата сила.
Когато почувствате, че да започнете да се притеснявате прекалено, умишлено превключите мисли за нещо по-позитивно.
Ако вълнението нараства, опитайте се да се отпуснете. Седнете изправени и дишам дълбоко и постоянно - това помага да се успокои.
- Критикуват отрицателни мисли.
Това означава да се вгледате в себе си ситуацията, както и неговата реакция от страна. Опитайте се да "говори" с тях, сякаш за да убеди другите. Това ще помогне за облекчаване на стреса.
- Спазвайте доброто в хората.
Съсредоточете се върху добрите неща има при хората. Кажи им за това. В същото време, да бъда честен, не ласкае.
- Се борят с негативните мисли.
Какви са вашите отрицателни мисли и да ги изкорени.
Ако смятате, че не е нужно силата или времето, отхвърли искането или ред. Бъдете наясно с вашите граници.
Спазвайте добра лична хигиена, въпреки заетостта, чист рокля, опитайте се да изглежда добре. Отделете няколко минути всеки ден, за да разпредели упражнение, да гледате вашата диета.
- Съхранявайте чувството си за хумор.
Оптимизмът, способността да забележите, че доброто в живота и чувство за хумор ще ви помогне да се преодолее стреса.
- Оставете проблемите на работното място.
Нека се карат с шефа или подчинените, проблемът с оборудването, както и други оперативни проблеми, не се прибера вкъщи, защото с тях ще дойде раздразнителност и негодувание.
Въпреки, че от изтощение е безопасно, нито един от нас, особено в тази възраст на бърза крачка и развиващите се технологии, има много да се направи, за да направят живота ви по-балансирани и измерва.
Свързани статии