Новини → Как да се почисти от двете страни и корема, без глад и страдания?
Всеки представител на красивата половина иска да изглежда привлекателна. Съществена характеристика на женската красота е стройна талия. Но какво, ако имате корема и над колана на дънките грозно стърчат от двете страни?
1 Първо, ние трябва да се подготви за това, че за да се справят с изпъкнали корема и страни се нуждаят от цялостен подход. В основата ще бъде упражнение - без тях, няма да се постигне нищо. Също така е необходимо да се нормализира силата да се възстанови водния баланс в тялото, намаляване на консумацията на алкохол до минимум и не се опитват да се подчертае тялото.
Заетостта с обръч - чудесен начин да се почисти на коремните мускули
2 Отстранете изпъкнали бедрата и стомаха, без движение невъзможно. Така че, да се откаже мързел настрана и да започне да тренира. За да бъде приведена в тон коремните мускули ще бъдат достатъчни, за да се съчетаят класове с обръч и натиснете тренировка. Усукване hulahup работите по позитивен начин на коремните мускули, подобряване на циркулацията на вътрешните органи. Ангажиране на обръч по-добре, преди да обучава около 10 минути. Така че razomnote мускулите и да ги подготви за по-сериозен стрес. Hulahup може да се върти всеки ден, но не повече от 30 минути - излишната притока на кръв към вътрешните органи е нежелателно.
Най-ефективният натиснете люлеенето с крака повдигане от легнало положение
3 Ако имате по-рано почти няма упражнения, или са имали продължителен почивка, не се мъчи за първи път, като се опитва да направи възможно най-много подходи! Така че увеличава вероятността от нараняване. Натоварването трябва да се дозира: увеличаване на броя на упражненията трябва да се извършва бавно.
4 Един от най-ефективните упражнения за укрепване на коремните мускули се повдигане на краката перпендикулярни на повърхността от податливи позиция. В края можете да се вдигне едва задните си части. Желателно е да се запази краката в позиция, брои до 5, и да ги понижи след издишване. За начало е препоръчително да се повтаря това упражнение 5 пъти.
Има много упражнения за изпомпване на пресата, че е необходимо да се избере подходящ за вас
5 Има много други упражнения можете да използвате за лесно напомпване на пресата у дома. Основното нещо - да се избере това, което ви подхожда. И, разбира се, систематична - можете да се обучават в един или два дни, но големите паузи не трябва да бъде, в противен случай всички усилия анулирани. Три пъти седмично в продължение на 40-45 минути ще бъдат достатъчни, и имат някъде две седмици ще видите как талията намалява по обем и стомаха затягат значително. След 10 минути упражнения може да се върти обръч.
Здравословно хранене играе важна роля в борбата срещу стомаха и страни
6 За успеха на борбата с наднорменото тегло, което трябва да прекарват повече калории, консумирани. За тази цел е необходимо да се спазват някои препоръки за хранене. Премахване от менюто си мазни и калорични храни. Яжте повече плодове, зеленчуци, пилешко и риба. Пийте най-малко 2 литра чиста вода (кафе, чай, сокове и други напитки не се броят). С липсата на вода в организма, ще се забави метаболизма, което значително усложни опитите ви да отслабнете.
7 Опитайте възможно най-малко да се изнервят и да се намали консумацията на алкохол до минимум. По време на стрес увеличава нивата на кортизол - хормон, който стимулира отлагането на мазнини в областта на корема. Горе-долу едно и също нещо се случва, когато консумира алкохолни напитки. Следователно, трябва да се грижи за себе си и на красотата на кръста му. Успешното обучение!
Свързани статии