За да се отървете от мастните депа, необходими диета. Важно е да се помни, че бърза загуба на тегло носи здраве повече вреда, отколкото полза. Постенето инхибира метаболизма подобрява обмяната на веществата и отслабване без диета. и въпреки, че спазването на строга диета осигурява бърза загуба на излишни килограми, хвърлен теглото се връща също толкова бързо. Освен това, тъй като на бавен метаболизъм бавен метаболизъм: как отслабване усложни самата задача. за увеличаване на теглото "диета жертва" изисква по-малко количество храна. Така се оказва, че в резултат на строгите диети не предоставят загуба на тегло и наддаване на тегло.
Тя е много по-безопасно да отслабнете бавно, яде всеки ден в продължение на най-малко хиляда калории. Това трябва да се даде предимство на природен здравословна храна, отказвайки да различни полуготови безалкохолни напитки, алкохол и сладки кифла. Добър ефект дава "редуване на въглехидратната диета", базиран на редуване на "протеин" и "въглехидрати" дни.
Първите два дни на такава диета трябва сериозно да ограничи въглехидратите в храната - един ден те могат да ядат не повече от тридесет-четиридесет грама. Но протеините могат да се консумират без ограничения. Допустими различни подсладители подсладители: Ползи и вреди на изкуствени подсладители и дори мазни храни в разумни количества. Това е последвано от два дни, когато диета ограничен мазнини и протеини, но въглехидратите могат да имат почти всяко количество. След това цикълът се повтаря. Тази диета е добра, защото тя не ограничава приема на калории. В същото време тя е доста балансиран в неговия състав, поради което може да се използва за дълго време, разбира се, ако няма противопоказания.
Упражнения за тънък талията
За гъвкавост на талията, отговорни косите коремни мускули, така че ако искате да премахнете мазнините от страните трябва да се съсредоточи върху упражненията върху тези мускули. Има много упражнения. Например, можете да легнете по гръб на пода и свити колене крака лежаха на дивана на пищяла бяха строго успоредна на пода. Скръстени ръце в "ключалката" за главата и плъзнете променлив десен лакът към лявото коляно и левия лакът към дясното коляно. При извършване на тази дейност, е важно да се уверите, че това е обтегнати косо коремните мускули, а не на бедрата или раменете.
Друг необходим инструмент в борбата срещу мазнините от двете страни - хула-обръч. Ежедневно упражнение с снаряд бързо да се върнете гъвкавост кръста и ще помогне да се отървете от излишните мазнини.
Свързани статии