Има различни причини, поради които човек може да пропуснете закуската. Но ако той води здравословен начин на живот, нито една от тези причини не трябва да го спре.

Закуската е на 25% от всяка здравословна диета, но много често това ястие човек презира. Тези, които отказват закуска, като се опитва да компенсира чести и обикновено не най-полезните си закуски. Сандвичи с различни сосове, сладкиши, пица - в курса е почти всичко, което един гладен организъм доволен всяко хранене. Това е, което е ужасно отхвърляне на закуска: нарушение на ден и промяната на начина на хранене.

Система прескочите закуска увеличава риска от заболявания, които са предизвикани от грешната диета, включително затлъстяване и диабет. Ако не може да те постави на правилното и навременно закуска, имате нужда от програма за действие.

НАЧАЛО - чаша вода

Когато отвори очи, вие сте готови да се яде, пие чаша вода, отидете в банята, да поеме отговорността и да събира. През това време тялото ще има време да се събуди и да закусите тя ще бъде по-лесно.

Започнете с малки ПОКАЗВАНЕ

Не е задължително само да се яде купичка овесена каша и няколко сандвичи. Започнете с няколко супени лъжици овесени ядки и малък сандвич. Приятна закуска продължи под формата на нарязани плодове, пълнозърнести хлябове, барове или сушени плодове, можете да вземете със себе си на работа.

Възползвай се от закуска КОРЕКТНО

Яжте шоколад сутринта - не за закуска. Не се изненадвайте, когато след един час се чувствате гладни. Не забравяйте, че закуската има две основни цели: да ви даде енергия и хранителни вещества, за да се насити. В първия отговарят бавни въглехидрати: овесени ядки или зърнени закуски. За втората - на други макронутриенти: плодовете богати на фибри и витамини, и, например, яйца или ядки с техните полезни протеини и мазнини.

EAT, които обичат

Можете да изберете какво да се яде за закуска. Сандвич от пълнозърнест хляб със сирене - отлично. Вие не харесвате или не знаете как да се готви каша - опитайте зърнени закуски. Важно е, че те съдържат точно пълнозърнести храни. За разлика от продуктите на "бяло" брашно, те остават части на зърното са полезни като обвивка (трици) и кълнове, богати на витамини.

Намери начин да спестите време при готвене

Купете multivarku, заспива в овесени съставки вечерните и сложи таймер сутринта. Или се готви закуска през нощта. Друг съвет - сложи на будилника 30 минути по-рано. След това имате достатъчно време за всичко.

НАМЕРИ нови рецепти

За повечето хора, закуска - на neraznoobrazny хранене. Бъркани яйца, зърнени, сандвичи, варени яйца - списък на краищата бързо. За да се събуди, не мисля, че на закуска като рутинна, търси оригинални рецепти.

Яжте добре и сте здрави!

Свързани статии

• Как да се научите правилно за закуска

• Полезни навици като се научите да закуска

• Как да се научите да закуска