Да започнем с това, лицето, е важно да се разбере, че закуската е не само много полезно, но и от жизненоважно значение за мозъка за по-добра концентрация и съхранение на информация. Нищо чудно, те казват, че хората, които не се отдават на закуската, много по-малко вероятно да се получат в един инцидент на пътя. Научните изследвания показват, че добрата закуска може да се увеличи ролята на човешкия фактор с 30%. Ето защо е много важно ежедневно снабдяване на организма с енергия, за да пощади.
Защо не искам да има закуска?
Експерти смятат, че всичко в калории и късна вечеря. Така че, ако, преди да си легнете, можете нахлули хладилника, че е реалистично, че сутрин не се чувствате глад. Ако започнете да вечеря малко по-рано обикновено, дори и най-ранна закуска се да ви хареса. Друг метод за това как да се научите да се яде през нощта, това е сутрин упражнения. Тя ще ви помогне да се събуди на тялото, подобряване на апетита и настроението. Ако, обаче, да се зарежда, не, диетолози препоръчват приема на закуска, за да работят с тях. Докато стигнеш до офиса, вие ще бъдете в състояние да се събуди и емоционално Гарантирайте си хранене.
След няколко седмици на тази практика, тялото се научава да включва естественото апетита и да ви накара да се почувствате по естествен глад сутрин.
Какво да ядем за закуска?
За закуска се възползвали, също така е тясно свързана с избора на храна за него. Така експертите съветват да започнете деня с чаша минерална вода или Frechet. Можете също така да се поглезите с чаша зелен чай или кафе. Течността ще помогне на тялото ви да се събуди и да започне процеса на храносмилането.
След това можете да ядете овесена каша купа. Зърнени култури съдържат в състава си полезни въглехидрати и витамини В и Е, който има за цел да се подобри функционирането на нервната система и забавя процеса на стареене.
Не пренебрегвайте и млечни продукти. На сутринта е добре да се пие чаша кисело или прясно мляко, сирене или кисело мляко.
Човек може да себе си и сандвичи лечение със сирене или кашкавал (но не и на мастни наденица). Най-добре е да се избере този хляб на груб шлайфане.
Но от класическата английска закуска (бекон и яйца), най-добре е да се забрави. Има прекалено много мазнини и холестерол. Той също така не е много полезно, и зърнени закуски, като например корнфлейкс или мюсли. Да, те имат ценни микроелементи и витамини, но също така те съдържат много захар и калории.
Свързани статии