Експерти дават съвети за тези, които не могат да се обучават сами редовно и обяд, пише във връзка с Hronika.info healthinfo.
Хората пропускат закуската за напълно различни причини. Тази сутрин анорексия, вечното бързане и такси за работа, желание за сън допълнителните пет минути. Въпреки това, закуска е много важна, тя трябва да бъде почти една трета от човешка дневна диета, така че пропуснете, че е изключително вредно за здравето.
Постоянен пропуски сутрин хранене може да доведе до различни хронични заболявания и дори затлъстяване. Систематичното липсата на закуска чука диета, което води до рязко увеличаване на апетита през деня. За да се предотврати по-силен глад хора ядат буквално всичко, най-често това е фактът, че "под ръка": сладкиши и сандвичи в неприлични количества. Такава диета не води до нищо добро.
За тези, които не могат да се обучават сами редовно и закусвам, има няколко прости и ефективни методи.
Да започнем с това - да се събудя
На сутринта телата ни не винаги са готови да се събуди от звънеца на алармата, така че трябва да се събуди. За тази цел, е желателно да се пие чаша вода на празен стомах - обикновена или с лимон, за да отидете на душа и силен дух, дори може да направи срещу заплащане. След тази подготовка ще започне събужда апетита.
На сутринта, всяка минута е от значение, така че има смисъл да се подготви закуска през нощта. Днес, много домакини използва, за да се готви каша multivarku сутрин, това е лесен и удобен. В вечер, е необходимо да се подготви съставките и да стартирате таймера, и закуска на сутринта е готова. Ако това чудо на технологията не е достъпна за вас, изберете "бързи" ястия, които не изискват дълго готвене.
Има много хора, които са на сутринта там не би било желателно, така че закуската е необходимо да се буквално "неща", и сила себе си да го направя безинтересни нещо, което хората не могат. В този случай, трябва да се прекъсне хранения на няколко етапа: първо, да се хранят няколко лъжици зърнени култури или извара, и втората част под формата на препечен хляб, хляб, плодове отложени за по-късен момент, когато тялото най-накрая се събуди. Друг начин да се засили апетита сутрин на - направи вечеря по-малка плътност или да го преместите в по-ранен момент. Най-важното нещо - да държи първоначално и редовно закусвам 2-3 седмици. След това тялото ще запомни режим на власт, и тя става по-лесно.
Закуска за любим човек
Не искате да пропуснете закуската, тя трябва да бъде радост. Ако мразиш дете с грис каша или варени яйца, не се измъчвайте, можете да изберете нещо по-вкусно. Основното нещо е, че продуктът е не само вкусно, но и полезно.
Долу монотонността
Поради липса на време хората често имат закуска и същи. Струва си да се харчат малко време и мисля за себе си менюто сутрин. Избор на зърнени култури не се ограничава с Херкулес, магазинът вече има голям набор. Има бърз овесена каша готвене, по-малко полезно, но удобно, както и разнообразие от зърнени култури, които изискват дълго готвене, но по-вкусна и здравословна.
От "бърза" овесена каша е най-добре да изберат онези, който се състои от трици и нека които изискват кратък, но все пак за готвене - в тях след преработка задържане на повече хранителни вещества. Извара може да се консумират в сурово състояние, с мед, орехи, стафиди, и можете да вземете няколко прости рецепти за печене извара. Ако се редуват различни ястия, а закуската ще бъде да не се притеснява и той няма да искате да пропуснете.
Свързани статии