За определяне на липсата на калций в организма е възможно от следните характеристики: рязко влошаване на зъбите, поява на кариес, ноктите чупливост и ексфолиация. прекомерно изсушаване и скучна търси коса, тяхната тежка загуба. Друг симптом на липса на калций и магнезий по време на бременност (особено в 2 и 3 триместър) са крампи на краката.
По-голямата част от калций в организма заедно с храна, съдържаща тези микроелемент. Бременните жени се препоръчва да се включват в диетата на риба, рибено масло, масло от черен дроб на треска (който е богат на магнезий, фосфор и витамин D), яйца, ръж хляб, зеле, целина, магданоз, ягоди, грозде, череши, ядки. Голямо количество калций в млякото и млечните продукти. Въпреки това, те не трябва да бъде прекалено мазнини, тъй като във връзка с наситен животински мазнини калций практически не се абсорбира. Предпочитам кефир, кисело мляко, ниско съдържание на мазнини извара и сирене.
Освобождаване на калций с храната в тялото на бременна жена може да се усложнява от факта, че микроелемент напълно абсорбира само в комбинация с магнезий, фосфор, калий и витамин D. желязо, напротив, значително намалява абсорбцията на калций в червата. При формирането на дневния хранителен прием добавка с продукти, съдържащи калций, боб, зеле, трици, какао (те са богати на магнезий), яйчен жълтък и черен дроб на треска, които съдържат големи количества витамин D. Не комбинирайте ястия, съдържащи калций в състава, с продукти - източници на желязо (месо, говеждо черния и белия дроб, елда, ябълки, кайсии, тиква).
Тагове: време, бременност, липса на калций
Как да се компенсира липсата на калций по време на бременността - Print
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.
Свързани статии