Калцият е необходим по време на бременност за плода са могли да бъдат формирани, той е отговорен за развитието на почти всички бебешки плат, плат ушите и очите, косата и ноктите, вътрешните органи, нервните клетки. Един час през плацентата в плода трябва да премине 13 милиграма калций, или 300 милиграма на ден, в тялото на детето по време на бременността трябва да се натрупват 25 грама калций за по-нататъшно предотвратяване на такова заболяване, като "рахит" - постоянно нарушение костната тъкан малко дете.
Плодове, че е достатъчно хранителни вещества, те първо трябва да бъде една бременна жена. Калцият намалява риска от загуба на бременност или спонтанен аборт, високо кръвно налягане се противопоставя на ценностите, които са опасни за живота на майката и детето. При раждането намалена вероятност от загуба на сериозно кървене и преждевременна плода. Калцият е отговорен за състоянието на ноктите и зъбите на бременни жени, не им позволява да се скъса и ще съборят, насърчава нормалния растеж и подобряване на косата.
Кой страда от недостиг на калций
Има една определена група от хора, които страдат от недостиг на калций. На първо място да влязат в него онези, които:
- който има тънък;
- липса на апетит, което провокира лошо настроение и безсъние;
- тютюнопушенето;
- често болен, с висока температура.
Характерен признак за недостиг на калций включват болки в костите и ставите, има "отмиване" на калций от костите.
Има някои признаци, които показват, недостиг на калций при бременни жени:
- Интензивен косопад;
- Кариес, унищожаване и увреждане на зъбите;
- Ноктите ексфолира.
За нормален калциев прием мускулите се нуждаят от работа, а ако с гимнастически упражнения прекалявайте, това ще доведе до болки в мускулите и ставите, умора, което може да се отрази негативно върху възприемането на калций.
Как мога да разбера за недостиг на калций?
Бременната жена трябва да знае предварително за наличието на калций в организма, за състоянието на костите им. За да се определи метод костната минерална плътност "денситометрия" се използва. Тогава жената ще бъде в състояние да се получи степен на насищане на калций и състоянието на скелета му. Този метод ни позволява да видим костно заболяване, много преди появата им. Когато вече е настъпила бременност, лекарят препоръчва, че една жена се подложи на изследване с ултразвук на костите, че е безопасно за майката и плода.
И след това въз основа на резултатите от научните изследвания, лекарят може да избере на лекарствата, които съдържат калций, за лечение на липсата на минерали в организма, както и за нейното предотвратяване.
За да получите най-дневно калций трябва да включите в менюто си храни, които са богати на калций:
- черен дроб на треска масло, рибено масло, риба, който е богат на витамин D, фосфор, магнезий, те помагат на организма да абсорбира калция;
- млечни продукти, сирене, извара, млечни продукти, мляко;
- черупки, калцинирана в тиган и се втрива в прах, яйчен жълтък;
- Зеленчуци: цвекло, магданоз, целина, боб, чесън, зеле;
- ръжен хляб;
- горски плодове и плодове: стафиди, ядки, череши, ягоди и къпини.
По време на бременността трябва да се коригира диетата, като се има предвид високото съдържание на калций в храните и ежедневни нужди. Например, пакети извара (100 до 150 грама), прах на слонова кост от 1 до 1.5 грама, няколко парчета сирене (50 до 100 грама), 2 чаши мляко напитка, той ще предоставят цялата необходима минимална калций в организма.
Това калций се абсорбира по-добре в тялото, може да помогне тук ултравиолетова светлина, е полезно да се правят слънчеви бани под топлото слънце, за да се образува достатъчно количество на запасите от витамин D, така че докато в скелетната система бавили калций.
Но някои не обичам млечни продукти, има и други продукти, които могат да попълнят липсата на калций:
- зеленчуци тъмно зелени - зеле, ряпа листа съдържат много калций;
- консервирана риба с кости, сардина, счукан грах. Леща, сусам, бадеми, броколи - налични източници на калций.
Трябва да се отървете от лошите навици като употреба на алкохол, тютюнопушене. Любовта на кафе, това е всичко, от липса на калций в организма. Също така, ултравиолетова дефицит ще се отрази на усвояването на калций, трябва да се появяват по-често на улицата. Всичко това ще бъде повод за преразглеждане на техния начин на живот.
Калциевият дефицит такъв проблем е решен в комплекс. Необходимо е не само да се яде таблетки калций, но също така се комбинира с физически упражнения, които укрепват скелета. Правилното начин на живот и подход гарантира здрави кости и здраве.
Съхранено за бъдещето
Бременна жена, трябва всеки ден да се пие 2 чаши кисело мляко, или мляко, да се хранят няколко резена сирене, 150 грама сирене. След това, в тялото ви ще се създаде "калций резерват" такива съществени 30 грама, което ще изисква бебето, в последните три месеца преди раждането му, когато то ще расте.
Диетата включва зеленчуци (особено цвекло, фасул), пресни плодове. Ядки, ръжен хляб, сирене, млечни продукти. Народната медицина препоръчва бъдещите майки да се черупката на варени яйца, филм от вътрешната страна, за да бъдат отстранени. Калциниран обвивка в тиган, след това се смила в хаван и се смила в мелница кафе. Прахът се добавя към храната, за да погълне и напитки чиста вода. На върха на една чаена лъжичка от този прах трябва да вземе и да я използват 2 или 3 пъти на ден. Тя съдържа 35 или 38% на калций от яйце черупка калций се абсорбира добре.
Сега ние знаем как да компенсира липсата на калций бременна. Знаейки това, което трябва да се използва, за да отстрани липсата на калций в организма продукти, е възможно да се подготви за раждането на здраво дете, и да се подобри тяхното здраве.
Свързани статии