Колко щастливи собственици на абонаментни карти за фитнес клубове може да се похвали на стабилна и редовни посещения тях? Повечето хора, които познавам, които купуват скъп билет, ограничен до няколко посещения на фитнес залата, след което започва стандартните оправдания време и скалъпен причините за "почивка" на упражнението.
За да бъда честен, той преминава през мен. Колкото и банално мързел надделя над алчността и съжаление прекарал хиляди, а аз все още не може да управлява, за да "се включат." Но след като ситуацията се е променила, и най-накрая бях в състояние да разработи навика редовно. Уверете се, че не е толкова трудно, най-малкото, трябва да следват тези правила (проста, но работи!).
Какво да направите, за да свикне да спортува?
Изберете фитнес клуб близо до работата си
Не и с къщата, както някои го правят. Логиката е проста: толкова дълго, колкото в многобройни задръствания стигнем до къщата, не ще бъде до този спорт. Тествано многократно. Но рулира на фитнес след работа - много по-реалистична перспектива.
Регистрирайте се, за по-специализирани спортни Public в социалните мрежи
Задайте правилните цели
Не е необходимо да се създаде недостижим (или трудно достъпни) цели, като например "отслабна за Нова година на 17 килограма." Ако не се достигне тази цел, ще изпитате разочарование, и след тренировка трябва да бъде придружено само от положителни емоции! И ако всичко върви добре, тогава вие сте щастливи и така резултатите от тях.
Купете красива спортни облекла
без фанатизъм
Не е необходимо в първото посещение фитнес клуба, за да се опита да сложи няколко записи. Можете издишайте бързо и вече следващия път, когато излезе с основание да си вземе почивка от спорта. След тренировка, трябва да остане "чувство на удовлетворение", но в никакъв случай не се преуморявам.
Започнете, като посетите упражняване на група
Започнах с пилатес, стречинг и йога. Те са подходящи за работа с всички нива на фитнес и остави след себе си известна удовлетвореност, че аз за себе си са описани като "най-чувството за постижение." Разбира се, очаквам супер ефект от тези дейности не трябва да бъде, но те изпълняват много важна задача - да формира навик за получаване на поне някои физическа активност. Аз ретракция процес отне 2-3 месеца, а след това аз исках нещо по-сериозно, и аз постепенно започва да се развива кардио и силови натоварвания. Аз не настоява за необходимостта да го посещават йога или пилатес. Може би най-подходящ би уроци по танци за вас.
треньор Помощ
Много здравни клубове предлагат след закупуване на подписката да се възползват от безплатни частни уроци с треньор. Не пренебрегвайте тази възможност: това е най-малкото, нов опит, който със сигурност дойде по-удобно.
Себе си сила, за да отидете на обучение
Преди да са се образували навика, ще има две или три (или дори повече), за да стъпите на гърлото на собствената си мързел. Отиди на спорта чрез "не искам", докато не започне да се чувстват необходимостта да се упражняват.
Споделете вашия успех
С колеги, членове на семейството, приятели и любими хора просто. Дори вчера най-накрая за първи път успяхме да лицеви опори или се изправи. В осъзнаване на околната среда за вашите постижения, за да паднат наполовина всичко ще бъде по-трудно. И допълнително парче торта под укор в устата не се покачва. Проверени.
Не се стреми да намери партньор за пътувания до фитнеса
От една страна, бъдещото си присъствие мотивира: Вие и стаята за посещения, дисциплинирането помежду си, там е състезанието ... Но нека си го кажем: Вашият партньор може да не е достатъчно заряд - и че той пропуска обучение вас - за компанията, резултатът е очевиден. От друга страна, бързи и видими успехи партньор може да подкопае самочувствието си и желанието да продължи да се занимава. Бъдете по себе си, странно, че е по-лесно.
Всички тези съвети, които произвеждат от собствения си опит, и в никакъв случай не претендирам, абсолютна истина. Благодарение на тях, е участвал, podshlifovala фигура и вече е готов за нови предизвикателства, а това, което искате. )
СУХО ЗА SMART
30-дневен курс на обучение, с цел намаляване на теглото с 3-6 кг
Ежедневните задачи и упражнения у дома
Хранене образование
Не повече от 30-40 минути на ден.
Научете повече и SIGN
Един ден обучение на обучение "сушене"
Три добри причини да се запишете за "сушене"
Улица тренировка с гири
30-дневен курс на обучение с сгъваеми гири
Гири до 10 кг
Отделни мъжки и женски тренировка за мускулите облекчение
Не повече от 45-50 минути на ден.
Научете повече и SIGN
Отзиви и мнения за обучение
Четири полезна комбинация от "улица тренировка"
ЕФЕКТИВНА разтягане
Chetyrohnedelnaya програма за развитие на гъвкавост обучение
Ежедневните задачи и упражнения у дома
Обща физическа подготовка
Не повече от 50 минути на ден.
Научете повече и SIGN
Защо ми харесва онлайн обучението. Обратна връзка от участниците.
Улица тренировка с тежести
Chetyrohnedelnaya програма за обучение с един пудовки.
Дневни куестове (+ тренировка правила за доставка и възстановяване).
Един ще трябва тегло (16 кг за мъжете и 8,6 кг женски).
Не повече от 50 минути на ден.
Научете повече и SIGN
Как да изберем маса за упражнение
Пет упражнения с тежести. Jerk.
Топ членове САЙТА
Протеинови шейкове у дома
Мускулна болка, мускулна треска. Какво да се прави?
Защо аз съм вече не ще да мотивира някой
Сутрешните упражнения. Пет полезни упражнения.
Супинация, пронация и VPN Упражнение
Защо аз съм вече не ще да мотивира някой
Как да се поддържа ентусиазмът за обучение
Dancing да не се губи мотивацията към заетост
Десет велики филми за спорт
Какво ви е страх и какво да направя за това?
Наталия, благодаря ви, всичко на случая! Добър съвет, и това е работен подход за обучение!
От себе си бих искал Uploadand че се оказа полезно да се правят всяка неделя в дневния план за обучение на седмицата за мен. Тогава не мисля, точно в нощта преди събирането на чанта.
Единственото нещо, което няма да се съгласи с това на Пилатес не трябва да очакваме сериозни резултати.
Една година, тъй като имам пълно включване в процеса на изучаване на фитнес треньор (група за обучение и личностно) и мога да кажа с увереност, че автентичният Пилатес е една много тежка функционална подготовка, която включва дълбоко разположените мускули и разработва мобилен и стабилна сила. Просто фитнес формат не предполага такава работа. Но това е тема за друга статия :).
Наталия, благодаря ти!
Благодаря ви много за статията. Съгласен съм с всички точки, тъй като всички тествани върху себе си. Edinstvennnoe, съжалявам - че не мога да се пребориш със себе през зимата и в киша. Така че се изисква само на шест месеца. След затишие. Бях много разстроен. Но засега нищо не излезе с, всичко това се промени.
Паулина, но това, което е там, за да се вижда? Можете да прекарате голяма тренировка у дома! Достатъчно е да се няколко упражнения в пресата, коремни преси и лицеви опори. Е, танц или скок - това е вие сами предполагам :)
Свързани статии