Вероятно всеки, който е започнал да спортува, рано или късно пъти и си помислих за това, как да се откажат.
Първоначално, ние излезе с извинението, че се чувствам зле или уморени, а след това отидете на разходка, вместо на класа, или просто реши да се поглезите и да остане у дома.
За някои, този вид без работа наистина е временно, но някой прави и хвърля направя.
Как може да се развива навика постоянно активен начин на живот и да се възползват от упражняването забавно?
Защо няма желание да се направи?
Един от най-честите причини за желанието да са загубили, не е крайна цел, или по друг начин твърде много цели.
Например, искате да промените теглото си и за тази цел решил да се запишат в фитнес зала. Аз отивам при йога. да се хранят правилно. лягам рано, да се отървете от лошите навици.
Такава многозадачност е всъщност само забавя трансформация ви. Решете един проблем в началото - например, да се присъединят фитнес зала, а след това, след известно време, чувствайки, че все още имате достатъчно енергия, се запишете за йога и т.н.
В желанието си да също са загубили, ако се прекалява. Може би сте твърде активно започва да тренира, а тялото е на ръба на своите възможности. Ето защо, упражнява редовно, не забравяйте да се отпуснете напълно.
Друга причина, че рано или късно, някои хвърлят да се занимава с, е, че класовете са скучни и монотонни.
За да се намали желанието да се обучават, а също така се отразява липсата на резултати. Много хора, които първоначално започва обучение с ентусиазъм, след време хвърля, просто защото те не виждат резултати.
Правила навик
Навикът е лесно да се направи фитнес, важно да се следват няколко основни правила.
Избор на видове спортни дейности е много широк, и да намерите най-подходящия за вас - лесно. Разбира се, първо трябва да опитате различни видове спорт, за да се определи какво ви харесва най-добре, но в резултат на урока ще бъде забавно.
Правило №2. Задайте конкретна цел и времева рамка
Разбирането защо тренирате, е мотивиращ фактор. Също така ясно да се определи, за какъв период от време, който искате да се постигне целта.
Например, решите, че искате да отслабнете за 1 месец до 5 кг или, напротив печалба още 2 кг.
Знаейки това, което да ходи на фитнес или план на сутринта, помага за увеличаване на желанието да се обучават.
Правило №3. Вари тренировка
Монотонността - една от причините да не се обучава. Важно е да се продължава да се променя упражненията и товара.
"За да се обучават някои мускули могат да бъдат десетки различни начини, което води до повишаване на ефективността на обучението. Ако се не знам как да разнообрази класове търсят квалифицирана професионална помощ. Треньор определено препоръчвам това как да се подобри ефективността на обучението и в същото време да ги разнообрази, "- казва личен фитнес треньор и културизъм Сергей Cherepinets.
Правило №4. Запишете в резултат на обучение
След всяка тренировка, да определи, как да промените теглото или размера на талията. Виждайки как резултатът, ще имат стимул да се ангажира по-активно.
Правило №5. Свържете се с единомишленици
Гледането и готови да помогнат обсъдят постиженията си с други хора. Чат на живо вдъхновяваща и мотивираща.
Пожелаваме ти никога няма да се отърват от навика здравословен начин на живот!
Свързани статии