Функции като на крушовидна фигура
Тя доказа, че жените с крушовидна фигура обикновено предпочитат мъже, но само ако поддържат нормалното им тегло. Тогава тези дами имат тънка талия, тънки раменете и ръцете, и в същото време около задните части и бедрата видими. Но трябва да се отбележи, че за да се поддържа във форма тези момичета са много трудни, тъй като повечето от "круша" е вероятно да бъдат с наднормено тегло.
Човек трябва само да се отпуснете малко, тъй като тези момичета са много бързо увеличаване на теглото, и това обикновено се локализира в долната част на тялото. Само след няколко седмици може да се появи "уши" по бедрата, седалището, разпределени в ширина, и на краката се мазнини и да стане масово. На фона на удължена талия и тънки ръце изглежда, че не е много елегантен, още повече напомня на "слоновете крака".
Ето защо момичетата с този тип фигура е много важно да изберем диета и го комбинирате с упражнения. Това няма да се превърне в пълен матрона, а не да се "губят лице" в буквалния смисъл на думата.
Някои правила за доставки за момичетата с круша фигура
Момичета с крушовидна фигура в никакъв случай не може да се предотврати натрупването на излишни килограми, тъй като част от тях ще бъде много трудно с тях. Ето защо, трябва да се опитате да ядете малки порции често към тялото получава точното количество хранителни вещества, но не са имали време да се натрупват излишно тегло.
Това е много важно в диетата да се включат храни, богати на калций и протеини. Те поддържат под формата на мускулите и костите, но не предостави калории, които могат да се отлагат под формата на мазнини. Тези продукти включват всички нискомаслени млечни продукти като извара, кисело мляко, кефир и соя и соево сирене, риба и морски дарове, билки.
Повечето жени с крушовидна фигура - сладкото. Без нещо вкусно и сладко, те могат да се чувстват неудобно, но е необходимо сладост граница. Ако абсолютно непоносимо да се откаже от сладки, по-добре е да ги яде на сутринта, а след това тялото достатъчно време, за да се отървете от допълнителните калории до вечерта, и е по-вероятно, че нищо няма да бъде отложено.
Диета за форма на круша
Повечето жени с крушовидна фигура годни диета с изобилие от плодове и зеленчуци. Протеиновите диети са рядко популярни и рядко са подходящи, тъй като такива диети често се фокусират върху изграждането на мускулна маса, а "круша" голяма любов към спорта е различен. Един от най-добрият вариант диета за жени, с крушовидна форма фигура е на диета домати.
Домат диета като тези, които не се страхуват от всякакви съществени ограничения в храната и е готов да се откаже от любимите си ястия в продължение на 2-3 седмици. За една седмица тази диета ви позволява да отслабнете до 5 кг, но диетата е необходимо да се съобразят с много строга. Едно от предимствата на такава диета - само една балансирана диета, която ви позволява да отслабнете без значителна вреда на организма.
За обяд можете да хапнете около 100 грама варени постно риба, всички зеленчуци, с изключение на картофи и авокадо, ябълка и чаша доматен сок.
Вечеря може да бъде говеждо или друго постно котлет за няколко и чаша доматен сок. Ако след вечеря ще достави много неприятно чувство гладни, можете да пиете малко нискомаслено кисело мляко, яде ябълка или изберете друг без хранителна и здравословна закуска.
Тази диета помага много ефективно да се отърват наднорменото тегло. В същото време той помага да се организира работата на храносмилателната система. Ето защо изчезват запек и пристъпи на вълчи глад. Също така, успоредни на подобряване на работата на сърдечно-съдовата система, кръвното налягане се връща към нормалното. След диета, за да се определи резултатът е важно да се премести в подходяща диета и физически упражнения.
За да коригирате формата на круша е необходимо да комбинирате диета и упражнения. Както знаете, се отървете от мазнините в областта на бедрата и задните части е много трудно, така че момичетата с такава фигура е много важно, за да се предотврати възникването му. Ако вече е там - не се разстрои, че е необходимо да изберете подходящия набор от упражнения, които ще ви помогнат да се балансира на върха с елегантен tjazhelovatym дъно.
По-голямата част от упражненията за тази цифра се концентрира върху мускулите на бедрата и краката. Загрявката могат да започнат с краката пред него. Не по-малко полезен и разнообразие от коремни преси и poluprisedaniya. Те помагат да се бута и задните части е по-тънък и по-силен.
Добре обучени мускулите на бедрата и задните части разнообразие от атаки. За тяхното изпълнение трябва да бъде право и сложи краката си заедно, а след това отстъпи пред един извит крак, а другият надолу. В долната позиция бавим няколко минути и се покачва. Можете също така да изпълнява различни рита краката си. F или горната част на тялото тренировка с гири упражнения за добре.
Свързани статии