Как да ядем? Моите глуповат принципи.
Много чести въпрос, зададен към мен, когато се обсъждат комплекс билков "Как да се яде по време на приема на билки? Какво мога да ям и какво не? "
Моите приятели, нека приемаме за даденост, че трябва да се хранят правилно, не само по време на лечението с билки, но винаги. Цял живот! Ако просто искате да мисля за него (например, поради болест или са с наднормено тегло), а след това нека най-сетне да се яде точно сега - по време на билки Прием разбира се и да продължи, а след това не само за повишаване на ефективността на билковите лекарства, но също така и за в бъдеще за дълго време, за да запазите най-ценното нещо, което имаме - здраве. И в същото време се предотврати развитието на нови болести.
За правилното хранене може да бъде много да пиша, не ще тънка книга. Така че нека, аз изрази някои от моите основни, абсолютно принцип в работата на диета, за да:
- за поддържане на формата и не получат допълнителна тежест;
- не се страхувайте от бери-бери и да не прибягват до получаване на синтетични витамини;
- не се страхуваме от развитие на диабет, язва на стомаха, цироза на черния дроб и други подобни заболявания, които са пряко свързани с недохранване;
Така че, това, което правя, за да се счита за най-добрия си сила:
- Аз изключат от диетата на захар и брашно. Това е особено вярно на купените сладкиши, които са оборудвани с повече и консерванти, стабилизатори, оцветители и аромати. Между другото, докато бях абсолютно спокойно мога да си позволя да ям от време на време далеч част от домашно приготвени сладкиши. Не е като наднорменото тегло, то е напълно приемливо и няма да се отрази на здравето и фигурата.
- Аз ям много зеленчуци. В деня, в най-малко две хранения представям една чиния салата от зеленчуци с любимите си растителни масла (те трябва да докоснете нашата красота: бор ядки, сусам, тиква, лешник и т.н.);
- Въглехидрати храна яде сутрин (закуска и обяд). Тази каша (без захар!), Или няколко филийки пълнозърнест хляб. Каша вари вода или смеси на вода и мляко половина. В присъствието на наднорменото тегло бих препоръчал да донесе мляко до минимум.
- Аз ям достатъчно плодове. И малко ядки. Те ме замени десерти и сладкиши. Ако искате нещо много сладко, а след това дойде на помощ на сушени плодове (смокини, кайсии, дати). Лъжица мед. Шоколад само самите тях. Плодове, сушени плодове и го ядки отделно от основните хранения.
- Аз ям често. Опитвам се да се избегнат дългите паузи в храни, които са известни като изпълнен с последващо преяждане. Основната три прием на храна (закуска, обяд и вечеря). Между тях двойка лека закуска. Интервалите между храненията 2-3 часа, последното хранене 3 часа преди лягане.
- Аз обърне специално внимание на достатъчно количество протеин в диетата (месо, риба, сирене, яйца). Протеинът трябва да присъства във всяка основно хранене. Аз готвя задушени или печени ястия. Не пържете месо и риба. Аз не купуват колбаси, колбаси, пиле на грил, пушено.
- Аз пия много чиста вода (най-малко 2 литра на ден) и чай - само билкови.
- Разбира се, аз не се купуват и не пият сладки напитки (сокове, сода, кола, заледени чайове). Според количеството на захар и калории е по-добре да се яде парче домашна торта. )
- Аз не пия алкохол. И алкохол тинктура винаги предпочитат водните екстракти от билки.
Опитайте се да прилагат тези принципи на храна за себе си. Споделете вашите резултати!
Свързани статии