Но след три години, особено ако детето не ходи на детска градина, се счита, че особено внимание да се обърне на храна за децата не е необходимо - да яде всички други членове на семейството. Това не е напълно вярно. тялото на детето се разраства бързо, и това не е се изисква обичайното енергия в храненето на децата от предучилищна, също има своите особености.
Защо специална храна?
Въпреки, че децата са в състояние да имат свой собствен, има пълен набор от зъби и са готови да се запознаят с нови вкусове, храносмилателна система е все още не работи с пълна сила - храносмилателните сокове (стомах, черен дроб и панкреас в частност) е все още доста чувствителни към промените в качеството и количеството на храната, бейби бързо реагират на промените в диетата. Това е възрастта, когато лошото хранене формира по-голямата част от хронични храносмилателни заболявания - гастрит, язвена, холецистит и панкреатит. Ето защо е важно да продължи да спазва принципите на правилното хранене, обеща по-рано. Лекарите често казват - "не се развали дете храносмилането - бебето си правилно толкова дълго, колкото е възможно да се развалят стомаха си, че има време и без теб, в училище, колеж и на работното място."
Какво да търсите?
принципи храненето се основават на физиологичните характеристики на деца в тази възраст - размера на стомаха в три или четири години е около 400 мл, и в пет до седем години за 500 мл, следователно, на базата на тези данни, събрани размера на порциите. Те ще бъде 1600 и 1 800 грама храна на ден, съответно, разделени от средно 4 поглъщане на равен брой порции. Но избраните продукти различен калории.
Като цяло, храна за деца на тази възраст режим трябва да бъде нещо като това:
Закуска 8-9 часа, количеството на порции 400-500 г, 25% от калориите съдържание.
Обяд в 12-13 дни, обемът на част от 400-500 грама, калории 35-40%.
Закуска в 15.30-16.30 обемни части 400-500 грама, 10-15% от калориите съдържание.
Вечеря в 7-8 ч, обемът на порции 400-500 г, 25% от калориите съдържание.
Общо за деня на детето ще консумира средно по три до четири години до 1600 ккал. В пет до седем години до 1800 ккал.
При екстремни натоварвания могат да закуска между основните хранения и късната вечеря преди лягане, но това не трябва да бъде сладкиши и бонбони. Предимство се дава на млечни храни и плодове.
На възраст от три години след диета на детето е силно разширена чрез добавяне на различни нови продукти - но общите принципи на бебешка храна не губят своята актуалност. Детето не трябва да се дава твърде много мазни храни - мазнини, гъска и патица, агнешко. Също така, не му даде рязък и подправена с пипер подправки - оцет, горчица, хрян, Лютивка и лют сос чили.
диета най-подходящата принцип на детето е разнообразието и разширяването на вкус. Опитайте с малко бебе може да бъде почти всичко, но има една група от продукти, които винаги трябва да присъстват в диетата на детето - те не могат да бъдат заменени с други. Белтъчини и мазнини ястия обикновено се дава на деца през първата половина на деня. Лек млечни продукти и вегетарианска храна да се яде в следобедните часове и вечеря.
Храненето на децата е невъзможно да се елиминира млечни и месни продукти, без диета (вегетарианска, нискокалорични) и системата за захранване (сурова диета храна, разделена на храна) в детството, не са приложими. Тези храни съдържат незаменими аминокиселини и богати на витамини, които не са налични във всички растителни продукти.
Мляко на ден едно дете се нуждае от най-малко половин литър - това мляко за приготвяне на храна, пиене на пълномаслено мляко, млечни продукти - сирене, кисело мляко, кефир и други продукти. Дете полезен сирене - меки и твърди сортове, те са добри в готвенето и в сандвичи. С три години в храненето на децата трябва да са и мазни храни - заквасена сметана и сметана, в различни ястия и сосове за салати или супа.
Бебе дневно трябва да се яде супи от месо или риба бульон или зеленчуци. В допълнение, веднъж на ден или повече, е необходимо месо (риба) ястия.
От месните продукти дават предпочитание на говеждо месо като източник на желязо, консумацията на свинско месо не е често - не повече от веднъж седмично. Тя може да се използва широко пилешко и пуешко месо, заек и различни ястия от черен дроб, сърце или езика. Полезни или варени яхния, гулаш, кюфтета, яхнии, кюфтета и други месни ястия. Ако дадете на вашите продукти дете колбаси (наденици, колбаси) - да ги ограничат до веднъж седмично, а решите да направите в съответствие с ГОСТ.
Детето трябва да се предлагат широко и рибни ястия от него - пържоли, котлети, варени или пържени панирано филе желе. Предимство се дава на бели рибни запаси, въпреки че е възможно да се получи и червен, но само от време на време. Избягва резки дете, суши се и пушена риба - риск от отравяне, излишната сол е вреден за бъбреците и кръвоносните съдове. В допълнение, повишен риск от заразяване. Понякога едно дете може да се даде един черен и червен хайвер, но те трябва да са за деликатес и много добро качество.
Родителите питат - дали децата могат гъби? Педиатрите препоръчват да отложи въвеждането на тези продукти в ерата след пет години. Гъби трудни абсорбира от тялото, така че - те са ограничени за деца. Също така трябва да се лекуват внимателно в храненето на децата и бобови растения - те могат да предизвикат подуване на корема на бебето, и защо - се използват, е ограничен.
Други продукти и деликатеси
За дете на възраст над три години на ценен продукт се превръща в яйце - те могат да приготвят различни ястия, те са широко използвани в подготовката на десерти, първи, втори ястия и яде като отделно ястие. Въпреки това, яйца, се считат алергенните храни, и те не трябва да се прилага по-често два или три пъти седмично.
бебешката храна не трябва да има масло - масло (овесена каша или сандвичи) или зеленчуци - зехтин, слънчогледово и др. Много полезно да се пълни с растително масло и зеленчукова салата винегрет, тя също така ще се занимава с запек.
Детските диети трябва да бъдат достатъчно въглехидрати. И по-голямата част трябва да бъде сложен - това е зърнена култура и ястия от тях - зърнени култури и зърнени гарнитури. Полезно като паста от твърда пшеница, пълнозърнест хляб. потребности на децата и сладкиши, както и сладкиши и бонбони с шоколад, просто не ги направи култов тях. Те не трябва да навреди на здравето на зъбите (не е възможно да се даде сладък за през нощта) и на храносмилателната система, не трябва да водят до увеличаване на теглото.
Въпреки това, най-полезен деликатес за детето трябва да бъде плодове, които трябва да се консумират под всякаква форма - пресни в десерти и тестени изделия, замразени, в компот, картофено пюре, и консерви. Те стимулират апетита и храносмилането, помага за предотвратяване на запек. Тези продукти се съчетават добре с мляко и зърнени ястия.
Като цяло, при спазване принципите на здравословното хранене и незначителни ограничения - задачата да се хранят предучилищна възраст вкусна и достатъчно, за да лесно изпълним здрави.
Свързани статии