Интензивен растеж на детето изисква постоянен приток на енергичен материали, източникът на който е храна. Родителите често питат лекарите какво и как да се хранят детето, за да се постигне добър апетит и правилен растеж и развитие?
Един от най-важните фактори, гарантиращи правилното протичане на процесите на растеж, развитие и укрепване на здравето на детето е добро хранене.
Пълна мощност се счита, което осигурява на организма с достатъчно количество от основни хранителни вещества (протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали, вода) и покрива напълно потреблението на енергия на организма. Така че, разхода на енергия при деца на възраст 1-7 години, е 80-100 ккал на 1 кг телесно тегло.
храненето на детето следва да се предоставя за сметка на храна, добре се абсорбира от детето на тялото, т.е. отговаря на възможностите възраст, по-специално на нивото на развитие на храносмилателната система. Поради тази причина, често вземат децата до кафенета, столове, бистра и т.н. където храната е предназначена за възрастни, не се препоръчва.
Много е важно, за да се избегне еднообразието на храната. Основни ястия не трябва да се повтарят повече от веднъж седмично. Изключенията са млякото и млечните продукти, които трябва да влизат в всеки ден диета. Необходимо е да се вземе предвид естеството на властта извън семейството деца (детска градина, училище), с цел да се избегне повтарянето на ястия.
Има много примери, когато маси от хора, страдащи от различни заболявания само заради факта, че доставката на един и същ продукт. Например, недостиг на витамин РР в редица страни на изток, където населението е предимно хранени царевица или B1 авитаминоза, когато Япония се хранят предимно полиран ориз.
Нито продукт съдържа комплекс от етерични човека хранителни вещества. Дори и такива продукти като мляко, не съдържат витамин "С", и желязо, липсата на което води до анемия.
Това е особено опасно при деца вегетарианството, т.е. отхвърляне на протеини и мазнини от животински произход. Вегетариански храна е дефектна, както аминокиселина и витамини от състава (тяло не е получаване на витамини В12 и В1). В допълнение, недостиг на протеин в диетата на детето намалява устойчивостта на организма на детето към инфекции.
По този начин, детето трябва да се смесва с храната (месо, зеленчуци, млечни) с достатъчно количество витамини. Разбира се, че всички храни трябва да са доброкачествени. Залежали храни съдържат токсини (отрова месо, наденица отрова, отрова опетнен консервирани зеленчуци и плодове), което води до тежка отравяне. Храните трябва да бъдат свежи, защото промени по време на продължително съхранение на състава и вкуса.
Децата се нуждаят от меки парчета месо и игра без сухожилия, риба и колбаси без кожите и твърди парчета. Тлъсти меса може само по-големите ученици. Не препоръчваме достатъчно пържени и пушени меса и риба, поради опасност от отравяне, инфекция с глисти и лошото усвояване на детето. Нежелани месни и рибни ястия, силно осолени или подправени с горещи подправки.
По този начин, децата от предучилищна възраст е противопоказано има продукти като стекове, хамбургери, барбекю и т.н. както и пържени пайове с месо, риба, гъби, пасти, пица, "хот-дог" и т.н. Не домашно.
Децата трябва да получат мляко, яйца, варено рохко или твърдо сварени, супи (месо, млечни продукти, зеленчуци), извара закуски, гювечи, масло (масло и растителни), всички видове хляб и хлебни изделия, картофи пюре или силно tenderized (пържени картофи оставя за деца над 5 години), зеленчуци, плодове (добре подбрани и внимателно се промива). Децата могат да пият прясно течаща вода или изворна вода, но това е по-добре, особено през лятото, в варено форма. Точно както детето расте и става по-силно, храната трябва постепенно се доближава до хранителни възрастните.
Стимулиращ ефект, особено при малки деца, кафе, какао, шоколад, силен чай. Тези храни трябва да бъдат ограничени.
Важно условие за една балансирана диета е спазването на диетата. Под режим на власт се отнася до броя на храненията, интервалите между тях, количествено и качествено разпределение на това през целия ден.
Точна и разумна диета създават по-добри условия за смилането на храната. Когато безразборен, ненавременна мощност разбити стереотип намалена секреция на храносмилателни сокове, загуби апетит. Между определени хранене часа децата не получават допълнителни храни. Бонбони, плодови сокове трябва да се дават само в едно хранене часа или веднага след хранене, така че да не се пречи на апетита.
хранителна диета doshkolnikasutochny Разпределените като обяд с разпределение на по-голям обем и калории храна.
Първо хранене - закуска - 25% от дневните калории. Тя трябва да се състои от зеленчукови салати и 2 основни ястия: първата - зърнени храни, картофи и зеленчукови ястия, яйца, извара; втората - топли напитки (мляко, кафе с мляко, какао, мляко, чай).
Вторият хранене - обяд - е 30-35% от дневните калории. Тя трябва да включва най-малко три ястия: първата - супата, а вторият - месо или риба, разбира се с гарнитура, а третият - сладки.
Трето хранене - обяд - трябва да отговаря на нуждите на детето за течности, защото деца са жадни след обяд и следобедна дрямка. На обяд представлява около 15-20% от дневните калории. Състои се от пиене, плодове, горски плодове, бонбони, бисквити, кифли.
Четвърто хранене - вечеря - около 20% от дневната калории и трябва да включва най-малко 2-курс: първата - задължително под формата на гореща сирене, зеленчуци, зърнени храни и др втората - мляко, пудинг, кисело мляко, подквасено.
Меню трябва да бъдат проектирани по такъв начин, че месни и рибни ястия бяха дадени през първата половина на деня, т.е. за закуска и обяд, тъй като богати на протеини храни увеличават метаболизма и имат стимулиращ ефект върху нервната система на детето. В допълнение, тези продукти, особено в комбинация с мазнината е трудно смилаеми.
Строг режим на хранене на детето включва, в зависимост от неговата възраст редица правила:
- определен брой хранения през деня със задължителното нощ почивка (с изключение на бебета);
- провеждане на хранене по време на определени часове и определена продължителност от време (да не се хранят детето прекалено бързо, но не се простират на хранене повече от 30 минути);
- при всяко хранене на детето трябва да получи достатъчно количество храна;
- с израстването на детето му диета трябва да стане по-разнообразна.
Всичко това допринася за формирането на един нормален апетит, развитието на вкус и интерес към бебешка храна. От голямо значение са приятния аромат и вкус, температурата и апетитен готвенето.
С това също се чете:
Подкрепа за "майката страница»
За тези, които искат да подкрепят финансово "Мамин страница»
Уважаеми читатели и приятели на сайта "майката Home" мама и бъдещи майки. както и всички, които се интересуват от нашите осветени въпроси. За последните 3 години ние работим за Вас! Това беше преди 3 години, ние решихме да създадем такъв ресурс, който независимо и цялостно ще се отнася до темите, които произтичат от техните родители на всички етапи на растеж и развитие на детето.
Тъй като работата ще се постави в живота на нашите идеи и да направи сайта по-информативни, позитивен, интересен и полезен. Ние съществуваме главно на нашите спонсори фондове. Неговите инвестиции позволяват нашия сайт, за да съществува и да се развива. Въпреки това, можем да направим много повече, ако имаме допълнителни средства.
Ако бихте искали да подкрепи финансово "Мамин Страница» малко количество до 1000 рубли, изпрати парите си в нашия чантата Yandex 410,012,239,122,570 (с помощта на бутоните по-долу) или в чантата WebMoney R423169972275. За големи суми - моля свържете се с нас по електронната поща.
С уважение "мама страница»
Свързани статии