Моля, имайте предвид, че всички продукти в рецептата се основава само на двете части. Готвене започва да бъде рязане на риба. Вземете 350 грама риба съдържание умерено съдържание на мазнини. Това би било най-доброто тилапия. лаврак. костур или платика, като тези видове риби съдържат малко количество на костта и перфектно съчетани с зеленчуци. Почистете рибата от скали, отделяне на главата от трупа, отсече перките и премахване на хрилете. Изчистени корема и изплакнете под течаща студена вода. Нарежете рибата на части не е дебел повече от 4 см. Подправя се със сол и черен пипер и се поръсва с любимата си подправка за риба.
Приготвя специален съд, подходящ за микровълнова фурна за готвене на храни и се излива в 2 супени лъжици зехтин. Чисти 2 средни моркови и ги решетка на груби ренде, добавете приготвените ястия. Почистете главата на една голяма глава лук и нарязани на половина пръстени, добавете морковите. Смелете 50 грама магданоз и целина и съща сума. и след това се добавят към зеленчуците. Смесете всички съставки и да съдовете с зеленчуци в микровълновата фурна. Гответе зеленчуци в продължение на три минути на пълна мощност. Премахване на купата от микровълновата.
В отделно стъкло гърне, подходящ за готвене в микровълнова пещ изсипва 3 супени лъжици зехтин и място на долния слой на риба, след това слой от зеленчуци. Продължи към алтернативни продукти, стига те да не се изчерпи. В отделна чаша, смесете 20 грама доматено пюре с щипка сол и се запълнят всички 60 милилитра вода. Напълнете полученият сос от риба със зеленчуци, добавете няколко дафинови листа и се покрива капака на тиган стъкло. Поставете в микровълнова за 12 минути при умерена сила. Сервирайте ястието на масата, украсявайки го с магданоз клончета.
Свързани статии