Много хора са изправени пред общ проблем, тъй като корема на силата на звука. И като изпомпва гърдите и ръцете, и краката не са по-лоши, но това е стомаха по някаква причина не падне, въпреки че корема упражнения се извършват редовно. И това, което е най-характерната и забавен в тази ситуация, е, че броят на повторенията и подходи се увеличава непрекъснато, и няма осезаем резултат.
Как да премахнете стомаха във фитнеса. Първо трябва да се разбере, че за да отслабнете в корема, не работи, ограничаване само коремни упражнения (обрат. Pan, наклон). В допълнение, трябва да се направи тялото ви изгаря мазнините трудно в стомаха - да започне да се изпълнява (не за 5 минути при загряване, както и най-малко 30 на сесия), използвайте orbitreki, велоергометри.
Необходимо е също така да се увеличи броят на аеробни упражнения. Благодарение на тях може да се нулира от паунд на тренировка, докато паралелно подобряване на тяхната издръжливост, сила, релеф на тялото. Не може да се ограничи до коремни упражнения! Big корема - е преди всичко мазнини. А това означава, че трябва да се поти обилно в обучение, за да се отърве от него, включително и физически упражнения в програмата си, когато става дума за пресата.
Важен фактор в красив релеф и стомашни "кубчета" е правилното хранене, ясна диета, която ви позволява да следите на издут корем (обем в стомаха) и яркост ректус абдоминис. Ако постоянно се вземат мазна храна, това е много естествено да гледате и няколко допълнителни килограма в предната част. Правилно, здравословна диета и аеробни упражнения бързо ще спретнат състояние и корема намаляват обема на стомаха (а оттам и неговата изпъкналост).
Перфектното допълнение към всички по-горе, разбира се, коремни упражнения - усукване (може да се претеглят), по склоновете, и всякакви флексия-удължаване на багажника. След постигането на желания резултат, е възможно да се елиминира напълно или свеждане до минимум на аеробни упражнения в програмата си и увеличаване на мощността. За да се поддържа красива част на корема е достатъчно, за да се придържат към необходимия хранителен режим, за да разбере, че два пъти седмично в продължение на 3 - 4 серии с 25 - 30 повторения.
За това как да се отстранят мазнините в корема на фитнес, не е нужно нищо свръхестествено, повече повторения и залязва в упражненията, а по-скоро да се придържат към по-горе препоръки.
Свързани статии