Документът дава препоръки за необходимите промени в начина на живот на продукта за плосък корем; упражнения с висока производителност, които формират плосък корем.
Поставете плосък корем - мечтата на много от нас. И все пак, след като неговата противоположност - Saggy корем издут малко хора изглежда привлекателен или секси. Какво ще направите, ако ви силует повече не сте доволни? Ако редица препоръки може да бъде бързо справяне със ситуацията.
Последният път, когато говорихме за това как да премахнете корема мазнини човек. като се започне от мъжки физиология и ефективни мерки, които могат да бъдат предприети. Днес ще обърнем внимание на квартали на жените, и да опише подробно как да се направи плосък момиче стомах.
Излишък от мазнини корема и получаване на излишната течност. Друг враг на плосък корем - метеоризъм. Ако червата са редовно се натрупват излишните газове набъбва корема, коремните мускули може постепенно губят тон.
Предприемане на действия:
- Да не се яде в движение. Яжте седнали в спокойна атмосфера.
- Дъвчете храната си добре. Това няма да се задоволи само по-малко храна, но поглъщат храната по-малко въздух.
- Избягвайте едновременното приемане е трудно да се съвмести с всеки други продукти. Това ще спести от ферментация в червата.
- Опитайте се да се намали консумацията на сол, захар и неговите заместници. Всички тези продукти води до излишък натрупване на вода и захар също нарушава метаболитните процеси в организма. Такива нарушения просто една много често срещана причина за наднорменото тегло и "излишък" на корема.
Какво да направя, за да се отстранят стомаха:
- Научете се да се отпуснете и да се намали стреса. Ами това може да помогне на най-различни упражнения за дишане;
- Добрата почивка и сън добре. Ако имате постоянна умора, тялото ви може да забави обмяната на веществата. Липсата на необходимото количество сън и почивка също е стрес за организма, както и всички други напрежения (на кортизол помня?)
Храни за плосък корем
2. натрупването на големи количества мазнини в областта на корема, често е сигнал за повишена чувствителност към прости въглехидрати. Затова трябва да се включват в диетата си много протеини, значително, като същевременно намали количеството на въглехидратите яде проста. Риба, постно месо, пиле, яйца, трябва да се консумират ежедневно. Освен това, при използване на протеинови продукти (в сравнение с липсата на прости въглехидрати в диетата) отделя значително по-добра продукция на излишните течности.
3. Всеки ден яде пет порции плодове и зеленчуци. Те са богати на фибри и витамини, необходими за пълноценното функциониране на червата и на целия организъм.
4. Всеки ден се яде една или две порции храна с нисък гликемичен индекс (и други овесена каша овесена каша, хляб и други продукти с трици, печени картофи и т.н.).
Упражнения за плосък корем
Разбира се, в създаването на един красив плосък корем не може без специални физически упражнения. Предлагаме ви четири ефективни упражнения за плосък корем, което ще помогне в краткосрочен план, във връзка с всички други мерки за постигане на желания ефект, и се насладете на отражението си в огледалото и комплименти останалите.
Харесва ли ви? Сподели този линк с приятелите си!
Свързани статии