Красива тапицерия корема - мечтата на милиони жени, които с възрастта по-трудно да се постигне. Експерти от цял свят търсят нови методи за всяка година, което ще помогне на хората да намерят по-лесно и по-бързо да се отървете от излишните килограми.
Един от най-популярните в момента мазнини програми загуба Burning тегло помогна 5000 мъже и жени, за да тънък фигура само за 28 дни.
Програмата, която е създала добре известен фитнес треньор крал Себастиан, включва:
- Правилното хранене - изключването на сладкиши, акцент върху протеинова диета за най-малко 1 грам протеин на килограм телесно тегло, използването на влакна и витамини, намаляване на консумацията на въглехидрати;
- Сърдечно обучение - аеробни упражнения и фитнес;
- ваканция - спокоен сън и почивка през деня;
- питейна вода - 30 мл вода на килограм телесно тегло, най-малко един литър на ден.
Kangoo Jumps нова тенденция във фитнес. Занятията се провеждат с помощта на специални обувки с еластични плочи. В тези класове на изгорените калории с 25% повече от обичайното годност. Процесът включва всички мускулни групи. Отърви се от не само от допълнителните килограми, но целулита. Включете се в такъв вид спорт може да бъде най-различна възраст. Единственото изключение - за бременност.
Представяме ви 10 правила, които ще ви помогнат лесно премахване на мазнините в областта на корема в спортни дейности.
10 правила за това как да се направи красив корем
- Махни от живота ни захарта! Тя може да бъде заменен, ако е необходимо, мед му, но той е много ограничен!
- Водата в живота ни има водеща позиция. В този случай, на усещането за глад, задейства метаболизма, гори калории.
- Яжте боб и зеленчуци, богати на фибри. С всеки 10 грама фибри, които се използват всеки ден отстранен 4% висцерална мастна тъкан. Въвеждане в експлоатация на зеленчуци диета зелено. Те са влакна и витамини.
- Кардио упражнения. Аеробика по-ефективни в борбата с мазнините в областта на корема. По време на работа намалява нивата на кортизола и това е идеален, защото хормонът допринася за отлагането на мастна тъкан.
- Ограничаването на въглехидрати, като по този начин предотвратява отлагането на мазнини. Като добри въглехидрати перфектен овесени ядки. В допълнение към въглехидрати съдържа сурови влакнини.
- Релакс през деня! Необходими за организма, поради постоянния стрес повишава нивото на инсулин, резултатът от тялото ни пита храна. И хората често поглъща сладки и мазни храни, за да nasyt бързо организъм. Ако няма възможност за следобедна дрямка, можете просто да отвлече вниманието от въпроси в продължение на 20-30 минути.
- Сънят трябва да бъде 7-8 часа за правилна обмяна на веществата и възстановяване на организма.
- Диетата трябва да включва ядки, но те са с високо съдържание на калории, но тези калории няма да доведат много вреда на силуета. С тях, тялото ще получите полезни мазнини.
- Ние не носим каквато и да е алкохол. Оказа се, че алкохолът повишава нивата на хормон, който контролира теглото си.
- Масажирайте! Тази процедура е необходима, не само в рамките на тялото, но и на корема. Подобрява лимфен дренаж, като по този начин разбива мастните натрупвания. В същото време ние сме укрепване на коремните мускули.
Придържайки се към тези правила, можете лесно да подобрите своята фигура. Можете спокойно да отидете на шик рокля, не се колебайте повече от корема му.
Свързани статии