Как да премахнете бързо корема мазнини
Вие сте красива, ако се вгледате в огледало в цял повърхност. Но тук, ако се обръща настрани, за съжаление, форма може още много да се желае. И виновни издут корем. Виждате ли отражение си в огледалото и се разбере, че ако очаквате дете, корема може да се нарече красива, красива декорация. Все пак, това не е така, то се усмихва, да докосват забележителности в страната - едва ли чакат. Как да премахнете корема мазнини бързо? Това е време да се оправят, и най-накрая се чувствам като принцеса. Специално за това, което трябва само желанието си и на няколко минути от времето на сутринта.
Защо е сутрин? На сутринта искате или искате да имате, за да се събуди и да ставам да се потопите в работния ден. Така че защо да не го започнем с прости упражнения. На първо място, упражнения - е един чудесен начин да се събуди. На второ място, правите упражненията у дома, не е нужно да се отделят средства за модерно спортно облекло и време да ходя на екскурзия във фитнес клуб. Ако установите, че това не е проблем, а вие сте щастливи да "посети някога" Уелнес център, използвайте следните упражнения предлагат само за разговори.
По този начин, алармата се включи. не се раздразнява от настоятелен пеенето му, просто се опитват да се събуди ", включете" мозъка да започне плодородна, но това не е трудна работа.
Един ефективен начин за премахване на корема мазнини
Упражнение 1. Легнете по гръб, изпънете ръцете си над главата си, е възможно да се простират малко. Сега, като се започне с пръстите на краката и завършва с пръсти, стегнете цялото ви тяло. Отпуснете се. Това беше загрявка.
И сега ефективното упражняване. Значението му се крие в правилното функциониране на коремните мускули в дишането. Поемете дълбоко въздух, като се прецеждат корема нагоре (вълна). Задръжте дъха за 5 секунди и се отпуснете. Не забравяйте, както и в М. Горки .. "Silly пингвин срамежливо крие телесните мазнини в скалите" Всъщност в този случай, тъй като скалите са долните ребра, при които искате да скриете и все още не е плосък корема брой повторения трябва да бъде равна на твоята възраст, ако се прави. необходимия брой повторения за един подход не е възможно да се раздели на две, и завърши вечерта преди лягане или през деня. Имайте предвид, че това упражнение може да се направи не само лъже, но стои и седи, и където и да е. никой няма да забележи, че сте в този процес, дори ESL и ти го повтарям, докато в автобуса.
2. Упражнение също е свързано с дишането. От своя коленичат изпълнение и дланта. Обратно прав, очите, насочени право напред. Това е в изходна позиция. Сега вдишайте, рисуване на корема, докато изви гърба си възможно най-високо нагоре. Получената позата трябва да наподобяват съскане котка изведнъж се блъсна в едно куче. В тази позиция, трябва да остане за 8-10 секунди. Сега можете да издишайте и се отпуснете. "Cat", повторете упражнението три пъти.
Упражнение 3 е проектиран специално за любителите на класически упражнения на пресата. Изходно положение: легнал по гръб, главата му на ръце, лакти гледат отстрани, крайниците свити в коленете, краката на леглото (освен ако разбира се, все още не са успели да се плъзга към пода). За сметка на "Once" откъсне главата на леглото и дърпа десния лакът към лявото коляно, за сметка на "две" слизат в изходна позиция. Може повтаря неограничен брой пъти, но това е по-добре да се започне с 5-10 повторения. След това, на "времето" се простира на десния лакът към дясното коляно, за сметка на "две" се вземат в изходна позиция. 5-10. Не забравяйте да се спазва симетрията и повторете същото нещо, като посочи левия лакът, първо надясно, после на лявото коляно. В тази дейност са включени в работата на косите коремни мускули.
4. Упражнение е също толкова важно - почивка. Изходно положение: легнал по гръб. Кръстосайте краката си, така че на десния крак е под левия крак, ляво - при условията на правото. Нещо меко поза лотус в легнало положение. Ръцете свободно простира по протежение на тялото, дланите нагоре. тихо дишане. Остане в тази позиция в продължение на 1 минута. Тази позиция ще позволи да се отпуснете на коремните мускули и попийте малко в леглото преди окончателното изкачване.
Отпочинали? Внимателно разхлабете краката, завъртете на дясната си страна и се качете. Това е всичко. Зареждането отнема по-малко от 10 минути и корема ще изчезне съвсем скоро. И себе си пред огледалото и феновете това, което искат Верт - фигурата ви е безупречен!
Свързани статии