Лято - прекрасно време, което чакаме почти всичко, до голяма степен, тъй като предстои ваканционния сезон, в който период ще бъде в състояние да се забавляват и да се отпуснете в пълен размер. По-голямата част от момичетата и жените, дълго преди началото на лятото, за да прекарват времето си да се поддържа форма, за да се появява най-напред по плажовете наистина пленителни.
Хайде на ваканционния сезон
Те седяха на диета, прекарал много време в залата, и със сигурност наложи забрана на сладкиши. Но празникът е почти тук, а цифрата е нещо добре, остава само да ви накара да остане незабравим. За пълната За съжаление, след дългоочакваната ваканция, радостно настроение на много разселени голямо разочарование.
Лято, слънце, море, плаж.
След като престои на кантара, ще забележите няколко допълнителни килограма, някои дрехи от гардероба си, вече не годни. Започвате да се чувстват гняв към себе си, тъй като по-рано трябваше да прекарват много време и усилия, за да донесе на фигурата върне към нормалното.
Имаше няколко допълнителни килограма
Оказва се, лятна почивка може да бъде подредена така, че да не може да засенчи допълнително тегло. За да направите това, трябва да се сведе до минимум всички рискове, които могат да допринесат за затлъстяване. Нека да видим какви правила трябва да се следват, за да ваканция може да бъде вкусна храна, без да се застрашава тяхната фигура.
Причини за повишаване на теглото на почивка
Природата отслабване хора е, че след постигането на желания резултат те вече не искат да губят тегло. Те се премахнат всички ограничения за храна и се опитват да се насладите напълно на всички екстри, които са свикнали да диета.
По време на престоя си в апетита на слънцето някъде изчезва. Разбира се, всичко това предупреждение. В същото време, да се хранят все още се нуждаят. Най изберете по грешен начин - безалкохолни напитки, сладолед, бира и риба. При пристигането си на плажа има нещо, което ме боли най-много - ние заредите острието.
Периодът на почивка искам да направя нищо, просто лежи на плажа и слънчеви бани. Естествено, ние забравяме за физическа активност. Без него организмът не може да се горят калории, както беше доскоро.
Но не се притеснявайте за това, съвети, изброени по-долу ще ви помогнат да направите вашата почивка в незабравимо преживяване, абсолютно никакво увреждане на вашата фигура. Възможно е, че в допълнение, можете дори да бъде в състояние да отслабна малко.
Тази цифра грях да развалят
Характеристики на храна на почивка
Това не е странно да звучи, но по време на празниците е важно да се яде често. Според диетолозите, на броя на храненията трябва да бъде 4-5 пъти. Дори и жаркото слънце трябва да се хранят нормално. Това може да се обясни по следния начин. Център на мозъка, която е отговорна за частта на храна, с големи различия между техники хранене излиза от възбудено състояние. Ето защо, когато се приемат за храната, тялото се чувства зле насищане, и следователно изисква храна над нормата.
В същото време, не се развалят вашата почивка, писане в тетрадка имената и количеството на храната, изядени. Просто обърнете внимание на едно просто правило: в един момент трябва да се яде толкова храна, колкото може да се побере в дланта на двете. Ако си спомняте това, тогава не даде причина за натрупването на подкожни мазнини.
Всеки би бил този плаж.
Навсякъде и винаги, без значение къде се хранят и как изкусително ястие - независимо дали това е ресторант, трапезария, бюфет на принципа на "ол инклузив", или се готви за себе си, следвайте култура на хранене, който включва ритмично, умереност и разнообразие в храната. Също така имайте предвид следните правила по отношение на храната, на почивка:
- възможно най-малко ядат картофи и брашно ястия, с изключение на картофено пюре и това е много рядко. Яденето заведения за бързо хранене, която е на самия морски бряг изобилие, и се затваря за вашите желания;
- не забравяйте, че пикантни и солени храни е допълнително подхранва апетита;
Или може би почивка романтика?
- имайте предвид, че достатъчно количество вода ускорява разграждането на мазнините в организма. Ежедневно норма на вода за хората е около два литра, но при условия непоносима горещина този компонент може да бъде до три литра. Това е необходимо не само за умора жажда и поддържа разграждането на мазнините, но и за насищане на кожата влага от вътрешната страна;
- Вие не може да се нарече основните техники на готвене сладкиши, бира, разнообразие от коктейли. Лека закуска можете да направите от плодове;
- Никога не пропускайте закуската, или на плажа може да искате в истинския смисъл на думата - "усвояване" на храна, и едва ли полезен;
Картофи във всякаква форма е вредно
- човек под слънцето, че чувството за ситост отбеляза леко забавяне, то обикновено идва по-късно. Така че не чакайте за усещането за ситост, и се ръководи от обичайното количество храна. Ако след хранене прекъсване, искам да добавя малко повече храна, а след това дойде точно в държава, където не е необходимо да се яде;
- не може да се яде преди лягане през нощта забавя метаболизма, следователно, на храносмилателната система не е в състояние да се справят с изгарянето на мазнините. Неговите ексцесии, нямат друга възможност, освен да се нанася върху проблемните области.
Ммм. статуетка
Особености на физическата активност на почивка
Зареждане, упражнения, изглежда да е на почивка с ненужни неща. Но, скъпи дами, тъй като искате да бъдете като красив и елегантен, е необходимо да се излезе с алтернатива на физически упражнения на почивка.
Зареждане на плажа
Няма нужда да се притеснявате за това, че си временен дом, за да бъде най-голямо разстояние от морето. Ежедневните разходки ще ви се възползват само, отидете на плаж, няма да бъде в състояние да поеме отговорност, но също така и да се насладите на красивата природа, само.
И морето! Забравяме за морето! Колко полза можете да получите от плуване! По време на тази сесия, ефективно работили върху всички мускулни групи на тялото, това е съпроводено с изгарянето на мазнини. Така че не се мързеливи, за да плуват, а ако не знаете как, опитайте по-трудно във водата, което също е много полезен.
Лошите навици на почивка
Не вярвайте на популярното схващане, че пушенето помага да отслабнете, поради факта, че по това време, намалява апетита. Това твърдение се Устройството, разработено производителите на цигари да увеличи продажбите на своите продукти.
За да се следи
Фактът, че много туристи нямат нищо против да го пушат няколко цигари абсолютно нищо ново. Това е почивка, искам да си позволи всичко. Обичайната живота, който не пуша, а при пристигането си у дома бързо се откажат от този лош навик. В действителност, пушенето наистина намалява апетита, но след "последните" цигари хората се събудиха безпрецедентен апетит по-рано, заплашвайки неизбежното увеличаване на теглото. Така че не трябва да бъде проведено на пускане на пазара ход цигари фирми и трови тялото си.
По-добре е да забравим за пушене
Свръхинтензивно могат да използват периода за почивка е да се отървете от този навик, или поне се опитват да се намали количеството на дим паузи. Така например, се запишете за ново правило - да не се пуши на плажа, само по време на вечерна разходка. Може би такава диаграма воля навик, и с течение на времето просто да забравите за цигари.
Как да получите по-добро състояние на покой и да губят тегло на почивка на море
Може би това е всички превантивни съвети, които се надяваме да ви позволи да се насладите на почивката си. Чрез тях следите, ще запази формата си и да може да се съсредоточи върху демонстрирането на придобита Sun за завистта на другите, когато пристигнете у дома.
Свързани статии