Как да получите по-добре по време на празниците

Почивка - това е най-плодородната времето, когато всеки един от нас не иска да се отпуснете просто, но също така и да се отдадете, отпуснете се, нищо без да се лишаваме себе си. Често, този подход завършва с факта, че след няколко седмици на почивка човек безнадеждно развалят фигурата си, бране няколко допълнителни килограма. Как да получите по-добре по време на празниците и си спесите за по-нататъшно страдат диети и глад? Обичайната пътуване до морето или лятна прекарано в сладък апатия и бездействие, лесно се озовава се формира още няколко килограма необичайни за нас на нашето тяло. Така че, на няколко полезни съвети и трикове за това как да не се получи по-добре по време на празниците и щастливо се избегне ненужното напрежение, придържайки се към тях, а след това не трябва да страдат от необходимостта да отслабнете.

1. Мощност трябва да бъде здрав. Защото кой човек е дадена почивка? Всеки знае, че в този момент ние имаме почивка от грижите на спешното, а не да се мисли за работа, в идеалния случай се стремим да отидем някъде да се отпуснете. По време на лятната ваканция, много забравите за правилното хранене и предпочитам кафенета и заведения за хранене, където можете бързо да хапят в краен случай, можете да си купите готови продукти и да се готви нещо в бързаме. Този подход неминуемо ще доведе до увеличаване на теглото - това се проверява многократно. Необходимо е в този момент да се забрани себе си преяждане, е препоръчително да предпочитат здравословната храна, тъй като лятото - това е време, за да плодове и зеленчуци.

2. Трябва ли да утолят жаждата си в правото на лятото. В горещия сезон, ние се пие много, но не се получи по-добре, ако raznoobrazienapitkov толкова голямо, по време на празниците, а някои от тях са доста високо съдържание на калории? Какво лечение по време на ваканция питейна вода само един, ние предпочитаме по-вкусни безалкохолни напитки - газирани напитки, сокове, бира. Такава закаляване жаждата ще бъде от полза не еднозначно, така че изборът на питие да се подхожда разумно.

3. Поддържане на ритъма на живот. Как да получите по-добре по време на празниците, ако през този период само искам едно нещо - спи по-дълго, лежат на плажа, да предприеме пътуване с приятели на пикник или барбекю? Разбира се, всичко това трябва да се извърши в живота, но не и да се превърне в закономерност. Нередовното хранене, дълги периоди на липса на физическа активност със сигурност ще завършат в сълзи. Препоръчителна ваканционен период ще бъде определен график работи, включително храна, и се придържаме към нея - тя няма да се превърне в няколко седмици на почивка в меката каша. Почивка - не означава, че не правим нищо и да се отдадете само в лакомия. Останалото е необходимо да бъде активен, богати действия, но това ще ви помогне да тялото в добра форма, необходима за това.

Също така е интересно

Опитайте се да не се добавят подправки за храна (включително сол) и не можете да ядете прекалено много.

Невъзможно е да има храна, без сол и др подправки? Опитайте се да ограничите тяхната консумация.

Ако ядете дробна, можете отслабне много по-бързо и да съхранява резултатите за дълго време

Ако непоносимо искате да се яде, пие вода

Ако вечерта страда пристъпи на глад, ние трябва да се отклоня (книга, монтаж бижута, дрехи)

Остър пристъп на глад, можете да се отстранят всички зелени зеленчуци, без вреда за цифрите.

Знаейки каква храна ще бъде готвене през цялата седмица, е по-лесно да се направи списък на продуктите, за пътуване до магазина

В магазина, за да отидат със списък подготвена предварително винаги, а не да си купя нещо над списъка

Деликатеси винаги стимулира апетита

Красиво украсена маса помага да се въздържат от ядене

Жълтите храни подобрява настроението и помага да не преяждаме

На скара е най-добре да се пекат месото и рибата във фолио - това е удобно, не омазнява и безвреден

Никога не яжте прави, не го правят закуска или kusochnichayte

Намалете количеството масло в салата масло може да бъде разреден лимонов сок, ако

Вместо сол, използвайте лимонов сок в различни ястия

Опитайте лека закуска на протеини храни: извара, кисело мляко.

Храната в организма трябва да направи всеки 2,5 часа

Ако храната влиза в тялото, най-малко на всеки 2, 05:00, глад става все по-силен.

Не забравяйте: при използването на който и да е храна, ситост се изпраща сигнал до мозъка само за 20 минути, така че яжте бавно!

Забавните аритметика хранене: 3 главната рецепция 2-3 закуски на ден

Здравословен навик - има малки порции

Здравословен сън помага да отслабнете

Всяка хапка трябва да бъде не повече от 100 ккал

Да не се купуват на "празни" калории - хляб, чипс, бонбони, бисквити, напитки, бисквити, сладки напитки

Опитайте се, когато е възможно да ходи

Намаляване на порции и се хранят от малки плочки

Опитайте по-малко, за да застане на кантар, а седмичната мярката талията, бедрата, прасците сантиметър и рекордни резултати

Купете най-красивата спортна форма - това ще бъде стимул да ходя на фитнес

Спете най-малко 7-8 часа на ден

Не забравяйте да се закуска, обяд и вечеря

Яжте само в красиво оформени масата, като изключите всички джаджи и телевизора

Благодаря тялото си всеки ден, се отнасят с него с любов

Водят дневник на собствените си постижения

Как да получите по-добре по време на празниците

Също така е интересно

Свързани статии