Според много експерти в областта на вдигане на тежести и силови спортове, именно защото на бара се постига максималния резултат от физическа активност, и мазнините в тялото си отиде завинаги с невероятна скорост. Единственото условие за постигане на резултат ─ работа износване. Това е необходимо, за да се изгори на максималния размер на гликоген и в резултат на това да се отървете от допълнителните калории.
Благодарение на упражнението с щанга, можете да направите добра форма в относително малък период от време. Той не е подходящ и привлекателни задни части, които искате или не искате да стомах е плоска и облекчение? Отново, това трябва да се прилага с щанга упражнява определен период от време и подходи, в зависимост от това, което мускулна група, която искате да работите. Имайте предвид, че без ръководството и строг контрол на обучаващия се вероятно на желания ефект ще бъде изключително трудно да се постигне, тъй като трябва да се помисли много нюанси.
Отслабвам с щанга
Въпреки това, ако редовно се занимават с пръчка, можете лесно да възстановите в кратък период от време достатъчен брой допълнителни килограма, за да изглежда по-привлекателен. Но не се притеснявайте, не са принудени да се вдигне обемисти пръчки с много тежки натоварвания и голям брой палачинки. За да се постигне добър резултат е достатъчно да се използват след ─ с тегло 12 до 15 кг. Ако няма такъв, можете да използвате шията на 10-tikilogrammovy, които ще трябва да се мотае по 1zamku че тежи 2,5 кг всяка. Ето ви и желаното тегло. Във всеки фитнес център можете да вземете необходимата тежест за себе си, в полза на липсата на оборудване там не се наблюдава.
Започнете процеса на отслабване, което трябва да клякам. За тази цел на врата трябва да се постави малко под врата, дръжката на врата може да бъде или тесен или широк. Това ще зависи от качеството на товара. Този захват се нарича обратно. Клек с щанга е необходимо, така че на гърба е идеално права, а краката трябва да са ширина на раменете.
Колкото по-дълбоко ще седи, толкова по-добре ще бъде работещите мускули. Започнете с упражнения може да бъде 10 пъти трите подхода. Постепенно броят им се увеличава. Същите нужно да се направи и с предната дръжката, за кратък период от време. Тези упражнения укрепват мускулите на краката, мускулите на latissimus гръбен и коремните мускули. Работете върху себе си, а скоро ще видите резултата от своя труд.
Свързани статии