Отдавна е доказано, че сънят влияе тегло: толкова хора от сваления режим по-често с наднормено тегло, отколкото тези, които са будни със слънцето и почивка през нощта.
Обичайте тялото си, да се откаже от използването на боклук и няколко месеца по корем се очисти от токсините, ще започнат да се чувстват по-добре, а теглото ще намалее значително, тъй като тя е тази храна е най-лошият ефект върху физическата форма.
4. График включване - няма нужда да се хранят в продължение на часове, но трябва да се следват едно просто правило: винаги ядат закуска, обяд и вечеря, а може би малко храна (закуска) през деня. За тялото е много лошо, ако не закусвам, а за да заредите повече от мерки на обяд или вечеря.
Времевият разстоянието между основните хранения не трябва да бъде повече от пет часа, с изключение само ако направите лека здравословна закуска. Също основната схема на хранене не трябва да бъде много, за да се вози всеки ден, да кажем днес, закуска в седем часа сутринта, утре в един часа, а след няколко дни в единайсет сутринта. Създаване на приблизително в интервала време, което може да се различава по дни за един или два часа, като закуска и 7 сутринта до 10 ч.
6. Самодисциплина в диетата - когато сте разработили диета, елиминира нездравословна храна, е друг важен принцип - да се контролира количеството изяден. На теория, всичко е много просто: не е нужно да се лиши от храна, глад и сгъстяване на зъбите в очакване на следващата хапка, но да преяждат и запълване на стомаха е и невъзможно.
На практика това може да бъде трудно, така че ако сте доволни, но час по-късно се чувствам гладен отново, просто използвайте лека закуска: чай със сушени плодове, кисело мляко, плодове, пресни сокове, и други подобни. И за да се чувстват ситост след ядене и не преяждаме, първоначално излее себе си умерен част, след яденето на храна Първото нещо, което да се изчака 10 минути, а след това дойде природен насищане и желанието да се яде на отпуск ситост. В същото време не забравяйте вашата основна цел - да отслабнете, не се отказвайте и скоростта на влака.
7. Организиране на свободното време - трябва да организирате времето си, просто да присъстват психически, така че след няколко месеца са били активни, преместване и интересно. Когато седмица водят активен начин на живот, а след една седмица да седи у дома, без да работи, не е добро за вашето благополучие. Трябва да се превърне свободното си време, така че енергична дейност и отдих заемат една и съща част. Например, на 20 минути пеша вечер в деня, която беше посветена на работа, вие само ще се възползват и ще позволи да се отпуснете.
8. Не стрес - някои стрес засяга хората в много широк смисъл, включително и това се отразява на наднорменото тегло. Във всеки случай, повече от едно лице не се получи нищо добро от стреса, така че е необходимо да се изкорени от живота си. Ако сте около отрицателни емоции, ситуации, а след това се намери техния източник и коригиране на ситуацията. Не реагира на отрицателното и да не произвеждат негативни емоции.
10. Тренирайте сила на волята - някои психолози твърдят, че най-важното за всяко постижение е да има мотивация, но както показва практиката, много или не може да създаде за себе си правилната мотивация, или бързо да престанат да го следват. Но това, което наистина е важно във всеки бизнес, по-специално в подкрепа на физическата форма, така че това упражнение воля.
Този път може да бъде предизвикателство за вас, донесе голяма промяна в живота си, но най-важното е да запомните, че само за няколко месеца, вие ще получите невероятни резултати. И това е това знание трябва да се движите и силата ви ще стане по-строг. Всичко зависи от вас!
В Владивосток, можете да отслабнете в няколко уелнес центрове под наблюдението на специалисти.
Свързани статии