Здравейте скъпи читатели на списанието FitKiss.Club. Моето име е Les, аз работя с професионален копирайтър, и с удоволствие се заема пише статия за този проект.
Основната ми точка е, че не толкова отдавна аз отидох седем кръга на ада цялата загуба на тегло и начина, по който е бил в състояние да се хвърлят в продължение на 3 месеца почти 8 килограма, без да се подиграва собственото си тяло. Как? - Вие питате. Имам удоволствието да ви кажа!
Отслабнете не е лесно. Особено, когато има толкова много изкушения, а в хладилник изобилието от любимите продукти. Въпреки това, ако не бъде пасивен и включително мозъка, стомаха и премахване на мазнини от двете страни, за да стане тънък и тонизирана е съвсем реална. Следвайте съветите на статията и за три седмици ще трябва да се промени гардероба си до размера по-долу!
Ядосан, че те станаха малки любимите панталони? Вижте затегнати стройни момичета и вие знаете точно какво им завиждат? Така че е време да си борбата за хармония. Битка не би било желателно, то би било по-добре да се яде хапче чудо, и се събуди на сутринта с идеалните параметри.
Поради мързел процес на загуба на тегло, отново и отново отложено за "следващия понеделник", но в същото време продължават да бъдат добавени килограма. Сега можете да започнете да се чувствате като тялото ви се люлее образование от двете страни и корема при ходене. Закон, в противен случай ще се изправи в редиците на дебелите хора.
Защо се натрупва мазнини по стените и на корема
За да се разбере мазнините в тялото, трябва да се отговори на три въпроса.
- Къде? Произходът на допълнителни килограма.
- Защо? По някаква причина, те са се образували.
- Как? Начини за решението да се отървем от мазнини.
Налице е наднорменото тегло бързо, по различни причини, ние започваме да се възстанови. Това се случва бавно - натрупва мазнини в проблемните области. Някой е краката и бедрата, някой бедрата и корема. Отначало ние не отдава специално значение на това, но след като разбрали, ние разбираме, че това е проблем, който трябва да бъде решен от самите себе си.
Намерете причината и да се опитаме да разберем, където "Ела" тегло. Причините могат да бъдат стрес или нервен стрес, когато жените се възползват им сладко, алкохол и мъже. И в двата случая, продуктите съдържат захар, която насърчава релаксация, а оттам и затлъстяването.
Друга причина, поради много дебеличка - преяждане. Произходът му е подобни корени, свързани с дневния нервна, психическо или интелектуално усилие. Казано по-просто, преяждане става бич на нашето поколение. Това е улеснено от гастрономически прогрес, развитието на хранително-вкусовата промишленост. Хората започват да изглеждат като миди или червеи, състоящ се само от стомаха и червата.
По-рядко, тя може да бъде физиологична функция. Яжте повече, отколкото е необходимо, тя се превръща в навик, което води до затлъстяване. Стомаха протегна, а това е необходимо за неговото попълване увеличена част, която ще бъде още повече. Алчността в храна води до скрити заболявания, свързани с стагнация на храна, ниска успеваемост смила, подложен на процес на ферментация и отравяне продукти тяло разпад.
Имате по-малко, което искате да преяждат, ако след това вече сте на прав път. Навикът за правилното хранене е поставен в детството. Не се прехранвам деца, се готви храна за тях самите, не приемайте полуготови продукти, а не да ги научи kusochnichat. Ястията трябва да бъдат подредени по това време.
Заседнал начин на живот причина за наддаване на тегло при 21% от жителите на градовете, участващи в психичното на труда. Ние работим, докато седи, седи с кола, да гледате телевизия, също седи и така нататък. D. За да скриете зад служебните си задължения, но след няколко пъти в седмицата може да се даде на този спорт поне един час. Редовните посещения в храненето на фитнес клуб и спорта за сушене заедно с режима на спазване работи чудеса.
Като част с досадни килограма с най-малко промени в начина на живот? Научете повече за този сън всичко, пълна с хора.
Как да се хранят по време на загуба на тегло
На въпроса "Как да се яде, а не да се възстанови?" Ясно е много трудно да се отговори. Нека започнем с факта, че всичко в организма е свързана, затова и за блокиране на проблема трябва да бъде по всички фронтове - режима на деня, а храната, която трябва да бъде вярна. Просто Чувам много хора казват: "Как скучно! Boring! "Да, но ако искате резултати, трябва да се действа, а не да легне и да се изчака, когато изведнъж килограми се топят.
Започнете, като създаване на диета. Може да звучи странно, но това си отиде мазнина от двете страни и корема трябва да се яде често - на всеки 2-3 часа. Трябва да се ядат 5 пъти на ден. При никакви обстоятелства не пропускайте основните хранения: закуска, обяд и вечеря. Между тях правилните закуски. Всички се интересуват от време за вечеря. Последното хранене за деня трябва да е за 3-4 часа преди лягане.
Не пренебрегвайте съветите на диета, наивно мислех, че това не е от значение, когато ядете. Тялото ще свикне с времето на хранене и подготовката за него, и да премине една от тях се възприема от тях като "спаси, помощ глад ...", а когато ти се яде, тя започва да прави резерви, а след това изведнъж отново, не се подава.
Какво мога да ям и какво не да се отървем от мазнините по корема и хълбоците
Нека да погледнем на проблема с мастни страни и виси корема. Като цяло, всеки знае, че тя може да бъде по вина на това явление:
- сладкиши, направени с бяло брашно;
- сол и захар във всичките му форми;
- нишестени храни;
- алкохол.
Но, както обикновено, ние знаем, но не го правят. Твърдейки, че "Веднъж се живее."
В основата на доброто хранене е триада от жизненоважни вещества - въглехидрати, протеини, мазнини, които осигуряват жизненоважни функции на организма.
- Протеин (протеин). Протеин храна е източник на енергия и основа за растежа на мускулна маса и му тон. Protein съдържа месо, риба, мляко, зърнени храни, боб, соя. Протеин от животински произход е възможно възстановява сила и мускули, но това не се препоръчва за загуба на тегло, но растителни протеини не съдържат някои аминокиселини. Средният дневен прием на протеин - '60 Избягвайте тлъсти меса от свинско, пилешко шунка, най-подходящ пилешки гърди или пуйка.
- Мазнини. Да, те са опасни за фигурата, но те имат важни функции в организма - производството на хормони и kletkostroenie. Източникът на "полезни" мазнини е риба и растителни масла.
- Въглехидрати. Ако говорим за тях в светлината на загуба на тегло, най-предпочитаните сложни въглехидрати, съдържащи се в зеленчуци, плодове, кафяв ориз, пълнозърнест брашно, зърнени храни.
Диета куб натиснете върху стомаха трябва да се компенсира количество мазнини, протеини и въглехидрати. Не прекалявайте с сол и захар по принцип трябва да се забравя. Ако тя наистина иска нещо сладко, можете да ядете подсладители - стевия, фруктоза. Lovely "бонбони" за чай - сливи и кайсии, а в случай на копнеж за сладкиши може да бъде част от тъмен шоколад (80%).
Тук са 8 "гастрономически удоволствия", ако искам да непоносимо любим продукт или храна.
Организирайте храна за красива корема не е твърде трудно, най-важното да се разбере правилата. Накарайте ги да се запознаят и тогава няма да ги възприемат като лишения.
Благодаря ви за вниманието! Днес се, че работата ми ще отидат в полза на много хора, така че дори не се тревожи за това успешно се разпространява по интернет. Въпреки, че може да се наложи да се грижи ...? Ако това не е трудно да я споделите с приятелите си в социалните мрежи (бутон по-долу), трябва да се разпространява полезни статии.
Успех на делата си, загуба на тегло! Ще се видим на страниците или FitKis, или някъде другаде в мрежата.
С уважение, Лес.
1 Коментар по Как да се яде, за да премахнете стомаха и бедрата не sdohnuv с глад?
Правилното хранене може да съветва диетолог, въз основа на характеристиките на тялото си
Свързани статии