Диабетът е една обща нелечимо заболяване в съвременното общество. Въпреки, че по-често при по-възрастните хора, но и това е тема, и по-младото поколение.
Преди да се разгледа въпросът за това как практикуването на йога може да ви помогне при диабет, нека продължим с причината за това заболяване.
Заболяването е промяна, а именно повишаване на нивата на кръвната захар, което се отразява отрицателно на цялото тяло, но особено уязвими към излишък захар нервните клетки, мозъка и нервните окончания. Какво се случва с телата ни? Какво органи засяга нивата на кръвната захар, както и на практиката на йога ще ви помогне да се улесни и подобри състоянието на организма?
Част от човешкото тяло е кръвоносната, нервната и ендокринната системи. Нервната и кръвоносната система може да се оприличи на дърво с клони. Те имат свои основни центрове - на сърцето и мозъка. Ендокринната система е малко по-различна, това включва жлези (щитовидна жлеза, панкреаса и др.) жлезите с вътрешна, които са разположени в различни части на тялото. Те произвеждат хормони, които влизат директно в кръвта, и се извършват заедно с кръвта.
Хормоните засягат много жизнени процеси - на метаболизма, растежа и регенерацията на тъканите, определено ниво на захар в кръвта и калций и така нататък. Недостатъчна или прекомерното производство на хормон води до повреда на организма.
Хормонът инсулин освободен от панкреаса, който се намира от лявата страна зад стомаха и достигне selozenki.
Панкреасът има структура - главата, тялото и опашката.
Основната част от функциите си, подчертавайки храносмилателната (панкреаса) сок, а вторият се състои от "Лангерхансовите острови", тези острови изпълняват функциите на ендокринната функция. Те съдържат от осемдесет до двеста активни клетки секретират хормони в кръвта.
Захар в организма присъства в сложна и прост начин. В комплекс форма или захарни гликоген се натрупва в черния дроб и мускулите. В една проста форма, захар глюкоза в кръвта. Посочени като алфа - клетки произвеждат глюкагон, и допринасят за превръщането на комплекса в проста захар, глюкоза, последвано от бета - клетки - инсулин, за да се получи глюкоза в клетките в кръвта. Това може да се опише по следния начин, клетката е една стая, която има врата, подлези. Извън тази стая са молекули глюкоза, които могат да влязат в стаята, но вратата е затворена. Молекулите на инсулин е ключът, който е в състояние да се отвори вратата на клетките към глюкоза молекули, като по този начин засяга количеството на захар в кръвта и превръщането му в енергия.
Двете основни видове диабет
- Ако инсулин се произвежда в малко количество или не на всички произведени, тялото не може да се справи с обработката на входящо ниво на глюкоза става по-висока. В такъв случай, инсулинът се прилага допълнително. Този тип диабет се нарича инсулино-зависим (IDDM) и може да се появи при хора, най-рано през детството и юношеството до 30 години. Той се среща в 10-15% от случаите.
- Вторият вид се нарича не-инсулин зависим диабет (NIDDM). Тя произвежда достатъчно инсулин, но тъканите стават нечувствителни към него, и се оказва, че е излишна. Този тип се среща при по-възрастни хора и се смята за "възрастни диабет." Той се среща в 80-90% от случаите и е наследен от 90-95%.
Причини за възникване на диабет
• предразположение към заболяване поради болест в семейството. Ако единият родител е болен, тогава шансовете са, че вие също се разболяват, около 30%.
• Затлъстяването (диабет тип 2). Човешкото познание за тяхната предразположеност към заболяването, заяви, че е необходимо да гледате теглото си.
• Заболявания на панкреаса, които да наранят бета - клетки.
• Стрес. Хората, предразположени към диабет, е особено добре да се избягват емоционална вълна.
• Вирусна инфекция - рубеола, варицела, грип. Те могат да играят ключова роля в развитието на болестта.
• Възраст. След заболявания, отслабена имунна система в комбинация със затлъстяването, което води до развитието на диабет тип 2.
Йога при диабет
След като разгледа, където работата е прекъснат по-специално в организма и фактори, които го засягат, практиката на йога ще ни даде следните резултати:
• Премахване на напрежението в тялото
• Подобряване на кръвообращението
• Появата на тон в коремната кухина и подобряване на храносмилането
• Преодоляване на с маската на панкреаса
• Стимулиране на нерви в гърба и бъбреците
• Намаляване на мастните натрупвания в областта на корема
• Увеличаване на общата жизнеспособност на организма
ОБЪРНЕТЕ ВНИМАНИЕ! Ако физическата активност допринася за по-драстична промяна в нивото на кръвната захар, трябва да се консултирате със специалист, като се спазва по време на вашето заболяване, преди да преминат към изпълнението на практики.
Йога за диабет. набор от упражнения
Следващите асани и дихателни упражнения ще помогнат на нормализиране на нивата на кръвната захар:
1. Kapalabhati. Гърбът е прав. Crown са привлечени нагоре. Нормално вдишване и неконтролирано рязко активен издишване, въздухът се вкарва в стомаха. Breath вече издишване. Тя работи от 5 до 20 минути. Тя почиства носната кухина. Тонове горната част на торса.
2. Baghi пранаяма или бандхи едновременното използване (ключалки). Дълбоки пълни вдишвания, издишайте силни. Наведете главата си, натиснете брадичката си към гърдите си, задръжте дъха си, да възходяща и стомаха, разтегнете мускулите на тазовото дъно. Всеки път, когато искате да вдишвам, повдигане на главата и да си поема дъх.
Извършва се 6-8 пъти. Тя насърчава почистване на остаряла въздух. Също така се препоръчва за заболявания на стомаха.
Противопоказно в сърдечно-съдови заболявания и високо налягане!
3. Обикновено обрат в седнало положение. Гърбът е прав. Инспираторно корона са съставени при издишване се завъртя жилища. С всеки дъх се изготвят, като всяко издишване повече оставяйки в обрат. 5-7 дихателни във всяка посока.
4. Разкриване на гръдната. Ръцете зад си гърба, гърдите и гърба се съставя протокол, който в същото време нежно и отметна глава назад леко дърпане на мускулите на врата. 3-5 вдишвания.
Компенсира провисване навеждане напред с гърба си изправен, главата напред са привлечени.
5. Пакет "горната" chaturanga dandasana, "нисш" chatruanga dandasana "Adho мукха shvanasana.
Планк, висок акцент. Belly прибран, мускулите на краката тонизирана (4-5 вдишвания).
Chaturanga dandasana. Бавно се огъват лактите и да се мотае (4-5 вдишвания), бутане, дърпане мускулите на гърба
Куче муцуната надолу. Опашната кост са привлечени назад и нагоре, разтягане на задната повърхност на краката, петите са склонни към пода. На обратната страна не се огъват, плътна линия по протежение на цялото тяло. Главата и шията свободно отпусна позиция. 4-5 вдишвания.
Повторете цялата прехода няколко пъти - каишка, chaturanga dandasana, Adho мукха shvanasana.
6. Utkatasana. Подход на ръба на татамито, се огъват коленете и бедрата, таза, за да пропуснете ниво коляното, стомашни бедрата, ръцете преди разтегателен успоредно на пода, опашната кост и насочва надолу под. В по-сложни изпълнение Разположена ръцете нагоре и повишаване на жилища. Ръцете са продължение на тялото. Ножове са пропуснати. 5-8 вдишвания.
7. Parivritta utkatasana. На издишайте, превръщайки тялото надясно, започваме левия лакът на дясното коляно, на няколко вдишвания, а след това се връщат в utkatasanu едно и също нещо в друга посока. 2-3 пъти промяна на страни.
8. Разтягане пред тялото. Ние тласък на бедрата напред, от силни крака корема и гърдите издигнаха и напред, врата и главата леко се отдръпнаха.
Компенсира деформация наклон напред със съединителя на пръстите на ръцете за заключване.
9. Matsiendrasana (вариант). Седнахме с плосък гръб, прави крака пред него. Свийте десния крак в коляното и тазобедрената става, крак зад лявото коляно. Ляв огънати крака, крака на ръба на дясната част на седалището. Инспираторно корона са съставени в жилища издишване отварям. 4-5 дълбоки вдишвания. Смяна на посоката.
Терапевтичният ефект на тази асана е много силна. Поза релаксира и придава еластичност на мускулите на гърба. това бягане, промива корените на нервите в гръбначния стълб, тонизиране на корема и активира панкреаса.
Хасан също така се препоръчва в случай на запек, лошо храносмилане и нарушена бъбречна функция. За максимален ефект, то трябва да се извърши в комбинация с други пози.
10. Salamba sarvangasana. Чин извади врата и задната част на главата му натискане на пода. 12-20 пълни вдишвания.
11. Matsiasana. Наведе се на лакти, повдигнете главата си и докоснете короната на пода, с отворен гръден кош. Краката са силни, стегнати крака, петата отсечка напред.
Асана не само в рамките на няколко пъти се засилва ефекта на Sarvangasana, при извършване на масаж на гърба на щитовидната жлеза и паращитовидните жлези, но и ефективно да влияе на предната част от него. Поза влияе на коремните мускули, отколкото полезен при диабет. Също така подобрява и елиминира визуални дефекти, изглажда кожата, нормализира менструалния цикъл, така че е много популярен сред жените.
12. въртящ в легнало положение. дясното коляно към гърдите си стяга и леко завийте наляво. Дясна дърпане настрани, погледнете дясната ръка.
Ние извършваме от другата страна. След това се отпуснете цялото тяло в schavasane.
асани комплекс в захарен диабет
По-сложните упражнения по йога, които могат да се използват за лечение на диабет са:
• Наули. По време на разработването на тази техника започва с няколко пасажа, постепенно води до сумата, която може да работи в даден момент. В този брой, толкова повече пасове правят - толкова по-добре за всички вътрешни органи, разбира се, в съответствие с определените Ахимса.
Наули оптимално изпълнява празен стомах или голямата разлика е предвидено между храненията (като поне няколко часа)
• Deep модификации ushtrasany, Urdhva dhanurasany и сътр. Улесни интензивно разтягане на предната повърхност на корпуса
• Deep накланя напред, например йога стрелка крайна модификация Агни stambhasany и сътр.
• Асана предоставяне интензивен ефект върху вътрешните органи в усукване, например, vatayanasana, йога dandasana, ashtavakrasana и др.
• форми, които имат ефект на подобряване на входящия и изходящия поток от кръв поради обърнато положение на тялото, например, щипка Mayurasana, Adho мукха Vrikshasana. Urdhva падмасана sarvangasane по друг обърнато положение, за предпочитане с падмасана прилагане
Препоръки на Аюрведа при диабет
Аюрведа лекува диабет като неподходящо метаболизъм вода като цяло. Той препоръчва да се изключат от менюто си храни с високо съдържание на холестерол, животински мазнини. Също така, специално внимание трябва да се обърне към продукти, които имат висок гликемичен индекс, тези продукти са много бързо наситени с кръвната захар.
Създаване на навик веднъж седмично да се разтоварят организма, насищайки със зеленчукова салата и ограничаване на храна след 19.00, направи по-лесно да се движат на прехода към правилно балансирана диета.
Струва си да се обръща внимание на горчивия вкус. Куркума - един от най-добрите средства, което е в състояние да се понижаване на кръвната захар. Пиенето на 1-3 гр. преди хранене три пъти на ден, вие допринасяте за възстановяване, с редовна употреба.
Пълно премахване на алкохол, тютюн и кафе по няколко пъти да се увеличи ползите от практиката и диетата.
Поради невъзможността да имате сладки зъб, хората с този опит тежка болест на недостиг на радост. Особено по-възрастните хора са натрупали много неприятни емоции, аз чувствам, че животът не е нищо друго остави приятно, ободряващо и весела. Практикуването на всеки ден, осъзнавайки наново тялото и емоциите си, йога учи стъпка по стъпка подход към здравословен удоволствие и удовлетворение от живота, което ни дава възможност да споделят щастието със семейството ни информира хората.
Бъдете здрави и хармонично! Йога разкрива сърцето!
Йога е древна наука за цялостен развитие и хармонично съвършенство на физическото тяло, ум и вътрешна вселена на всеки човек. Няколко века на кристализация и внимателен подбор от най-ефективните техники от йога са направили един от най-ефективните системи за обучение.
Чрез постоянство и редовна практика на йога упражнения е придобит в добро здраве, контролирана от ума и фирмата ще да се създаде стабилна основа за по-щастлив и съзнателен живот.
ВНИМАНИЕ! Редица техники от йога, описан в slavyoga.ru информационния ресурс при извършване на неправилна може да доведе до проблеми на физическо и психическо здраве, така че тяхното самостоятелно развитие е свързано с определени рискове. Посочената информация е само един от възможните интерпретации на ефективното използване на средствата на йога, а не е нищо повече от въвеждаща и стегнат материал.
CyberChimps WordPress Теми
Свързани статии