Как да се справим с депресията чрез асани, дишане и медитация. Различни видове депресия в йога и методи за тяхното лечение.
Йога е доказала своята ефективност в борбата срещу тази болест, като депресия. Но преди да опише подробно всички техники, ще разберат, че това е болест.
Какво е депресия?
Когато лекарите използват депресия думата, те не означава, чувство на неудовлетвореност, скука или тъга за загубата, това е, здрави емоции, с които всеки един от нас е необходимо
Той е изправен от време на време. Клиничната депресия - нервен, безпокойство, придружено от постоянно чувство на тъга и безнадеждност, което значително намалява качеството на живот без лечение често води до самоубийство. Лекарите с медикаменти и психотерапия развесели своите пациенти, йога изпълняват подобни задачи. учители по йога не просто искат да се "извади" на играчите си от депресията, но и успокояват съзнанието им и ще помогне да се рови в себе си, да разбере истинската си цел в живота и да намерите вътрешния източник на мир и радост.
Антидепресанти - зло?
Индивидуална рецепта за йога
Не гледайте на всеки ученик с депресия специално лечение - просто достатъчно, за да ги разделят на 2 групи, всяка от които се различава от други определени характеристики и набор от най-подходящите и полезни упражнения. тип Депресията зависи от доминиращите Гуна - тамас или раджас
Ако поведението е доминиран от тамас гуна, което е свързано с летаргия и мудност, човекът е изключително трудно да ставам от леглото, той се чувства апатични и безнадеждно. Симптомите на депресия, като разнообразие - увиснали рамене и се наведе назад, потънали очи, понякога изглежда, че те имат едва достатъчно сила, за да диша.
По-често срещан тип депресия маркирани начина на раджас, тя се проявява в тревожност и прекомерна активност. Хората с това заболяване често се ядосват, те имат напълно непреклонен тяло и изтънчен начин на мислене, те са често се вълнувам, както може да се види в очите им. Когато пациенти с такива симптоми изпълняват Shavasana (труп поза) и други възстановителни пози, ще забележите, че очите им и пръстите са в постоянно движение. Тези студенти често се оплакват, че не могат напълно издишайте - сигурен знак за тревожност и понякога се страхуват.
Асана от депресия
Пранаяма по време на депресията
Песнопения и други видове Бхакти ( "посвещение", "посвещение") са много полезни по време на Депресията като пряко влияят на емоциите. Въпреки факта, че Бхакти Йога не е в сила за всички ученици, за много от тях това ще бъде изключително мощни лекарства. По време на пеенето на мозъка е напълно ангажирани в този процес, а това е естествен начин да издишате-дълго, без да мисли за тях. Тази практика е подходящ за хора с депресия раджас, защото обикновено мозъкът му постоянно нещо е загрижен.
Редовната медитация също са много добро средство в борбата срещу депресия, която ще влезе в състояние на радост. Медитацията увеличава нивото на активност на лявата част на главния мозък, която е отговорна за мир, щастие и емоционална стабилност. Тези йоги, които се отдават дължимото внимание на тази практика е много по-добре могат да се справят с трудностите в живота, отколкото тези, които игнорират медитация. Въпреки това, хората, живеещи в тежка депресия, не могат да бъдат в състояние да медитирате дори с отворени очи. В този случай, вие трябва да започнете да практикувате когато ученикът е малко по-лесно да го предпази от следващата падане в бездната на депресията.
Не подценявайте философията на йога, която също е важна част от лечението на тази ужасна болест. Йога ни учи, че колкото повече се ангажират всички действия или мисли за нещо, толкова по-голям е шансът да се върнем към нашите действия или мисли. Всеки навик или самскара на йога език, толкова по-трудно става да се изкорени, толкова по-често се повтаря в живота ни. По този начин, самобичуване и друг вътрешен диалог на отрицателен характер не може само да е симптом на депресия, но също така значително да влоши състоянието на пациента.
благодаря
Една от практиките, използвани от менталното е да се развие чувство на благодарност, в края на всеки ден, опитайте се да мисля за всяко добро злополука и да сме благодарни за това. Можете дори да получите тетрадка и записва всички свои положителен опит, с вас може да започне от деня, в който са родени, защото можете да се нарече чудо, както и факта, че съществуват тук и сега. Не забравяйте и за всички тези прекрасни хора, които винаги сте обичали, грижили за теб, докато сте били млади, преподавани и ви помогнали в живота си. Благодаря йога майстори, чиято мъдрост дойде при нас през вековете, както и тези учители, които вече имат това знание. Такива упражнения - добър пример за това, което Патанджали нарича "развитието на обратното." Колкото по-често се упражнявате, дори и да ви причинява болка в началото, толкова по-дълбоко ще ви бъде "самскара благодарност", и толкова по-голяма полза ще се въвеждат в бъдеще.
Ние сме като първата стъпка, дори и да е много малък
Независимо от това как тежка форма на депресия в един човек, за да се измъкнем от него, което трябва да направи първата крачка. В особено тежки случаи дори да започне редовна практика ще бъде трудно, но можете да започнете с един-единствен Sun Обръщение или лицето на куче надолу всеки ден. След като човек е на тепиха, той със сигурност ще продължи да го прави. За повече вдъхновение, можете да проведат разговор за това как вътрешните диалози влияние върху скоростта на възстановяване. Ако се занимавате с човек, склонен към самоубийство или на наследниците на неуспешен опит, без съмнение ги посъветва да се свържете с лекарите и терапевтите, защото йога е само добавка към лечението, че не е заместител на професионална помощ и медикаменти.
Въпреки, че йога спомага за намаляване на депресия в правилната посока, за доста дълго време, основната му цел е да ги убеди, че животът може да бъде спокоен, щастлив, изпълнен със смисъл, и че най-важният източник на радост и щастие е дълбоко вътре в себе си. А разнообразието от практики и упражнения от йога съществува именно с цел да помогне на хората до тази неизчерпаем източник.
Свързани статии