Сегашният световен ред е "зареден" до максималната скорост на движение, усещане, суетата, объркани, хаотични, безполезни занимания. От друга страна, такъв безсмислен съществуване рано или късно води един за размисъл: защо той е жив, че той прави полезен живот, който ще остави след себе си? Отговор на тези въпроси, които живеят в една луда скорост на модерни системи, това е почти невъзможно. В резултат на това много често съвременния човек претърпява дълбока депресия (проникване на енергиен униние на духа). След това, някой хваща аптеката за ценните хапчета, някой - един ултрамодерен психолози тръстика. Всичко това за нищо. Така че в момента, местната кратко текущата версия на освобождение и изцеление.
Йога доктрина съдържа някои много ефективни асани за преодоляване на депресията. Опитайте ги, моля те. Дори и да харчат тези асани най-малко веднъж, тя веднага се чувстват върху себе си въздействието им. Но системното поведение на тези асани стрес никога не може да ви даде своето влияние.
Balasan - асани, познато на всеки човек с далечна детството. Седнете на колене, ги разтворете, за удобна ширина, пръстите на краката трябва да се смесват с заедно. Наведете напред и се простират ръцете си пред него. Съсредоточете се върху успокояване на вашите мисли, отвлича вниманието от реалността. Време за 7-10 минути.
Vrikshasana - асана "дърво поза". Застанете на тепиха, вдигнете единия крак, тя се огъват в коляното и поставете stupnoy във вътрешната страна на подкрепа на крака. Възможно най-висок (но така че да не боли) се опитват да спра полите на областта на слабините. Ръцете спра, дланите се свързват с "лодка". Без значение колко може да продължи в тази позиция от първия опит. Дори ако салдото е достатъчно за няколко секунди, това е добре. Подходът към подхода, опитайте се да се увеличи дължината на асаните.
Uttanasana - статичен поза да се накланя напред. Един от най-ефективните пози за депресия. Lean напред, не се опитват да се накланя чрез огъване на тялото в лумбалната област и движения на разтягане в областта на бедрото. Arms влачат по пода, краката не се огъват. Разбира се, за повечето хора да извършват тази асана не е достатъчно гъвкавост. Не се отчайвайте. Постепенно от упражнения за упражнения, лесно можете да достигнете вашите ръце на пода, без огъване коленете. Водещ време - 1-2 минути.
Viparita карани - напълно премахнато обезпокоително състояние на ума. Подредете на пода, лежеше пред стена. Крака спра покрай стената. Протегнати ръце към стените. Необходимо е да се спазва строга прав ъгъл между краката и торса. Отпуснете се за минута.
Шавасана - краен набор от асани. Най-простият комплекса. В легнало положение не е твърде далеч един от друг в ръцете и краката. Съсредоточете се върху дишането си и излиза. Напълно изключено от външни звуци, чужди мисли. Безплатно и лесно се потопите в себе си. Извършване на асаните - от 1 минута до 10 минути медитация.
Подобно на нещата?
Може би вашите приятели ще се интересуват от него, също?
Свързани статии