≡ HLS Начало → → Как да се измъкнем от състоянието на депресия пролетта
Пролет депресия (сезонно афективно разстройство) развали живота на много жени и мъже. Слезката намалява тяхната жизненост и способни да стане причина за различни остри или хронични заболявания. Парадоксът е, че това неприятно състояние възлиза на много време на пробуждането на природата. Снегът се топи, слънцето грее по-ярко, птиците пеят, пъпки се подуват по дърветата и на душата някак празна и мрачна. И самият живот изглежда безсмислено. Това болезнено състояние може да бъде променено.
Симптомите на депресия пролетта
Пролет депресия се проявява като тъга, апатия, апатия, сълзливост, яд, депресия, сънливост, раздразнителност, промени в настроението, grouchiness и дори скандално. За някои хора, има чувство на безпомощност и самота, чувство на потисничество, държавата ще и нежеланието да се направи нещо. Те страдат от нея. Често безуспешно се опитва да привлече вниманието на близки и приятели, се оплаква от влошаване на здравето и загуба на интерес към живота. Започнете разговор в повиши глас и изясняване на отношенията, които не се подобри настроението на другите и само добавя към броя на хората, страдащи от депресия.
Сезонна депресия (пролет и есен) на хората, често по-нататък пролетта или есента изостряне на шизофреници. Това е много досадно да се определи дали промените в психичното състояние на даден човек често се използва за обида или унижават.
Психично здрави хора могат да реагират на промяната на сезоните по различни начини. Така например, през яденето. От тази повишено тегло, намалена активност се появява недоволство от себе си. Всички отрицателни чувства и мисли са иззети от бонбони, което води до рязко покачване на кръвната захар с всичките му последствия. Организъм трудно да се работи поради недостатъчна подготовка и усвояване на витамини, хиподинамия, хронична умора, сезонни заболявания на дихателните пътища, ODS и т.н.
Как да се предотврати депресията пролетта
Предупредете пролетта депресия може да бъде най-различни начини.
1. На първо място, това е активен начин на живот, който не разполага с време за търсене на душата. Тя трябва да се движи "за по-късно", обсъждане и изясняване на лоши взаимоотношения, неприятни проблеми на решения, които не са спешни.
2. домакини често се налага да излизате от дома си, излизат на обществени места, за да посетите изложби, отидете на кино, театри, концерти и т.н. Прекарвайте по-малко време в кухнята, да си позволят да използват полуготови продукти, дори докато в други случаи тези храни, е забранено.
3. Необходимо е да се измъкне от конфликт. Не преминава през никакъв негативна информация. Вземете го само имайте предвид. По-добре откъснат. Не казвайте на всеки човек да се ужасите, които са видели по телевизията и не дъвчете проблеми на другите. Помогнете им, но не приемайте всичко на тяхната болка себе си. Избягвайте тези хора, които "вампир". Тяхното общество може да лиши от енергия и усилия. В краен случай, да ги третира с чаша сладък чай и завърши срещата възможно най-скоро, позовавайки се на спешна работа.
4. С края на зимата не трябва да приемат витаминни комплекси. Яжте повече здравословни храни. На масата трябва да бъде пресни плодове и сурови зеленчуци, а не сок пакети за покупката. Не се преяжда. Опитайте се да доброволно да се ограничават само в нещо. Това ще повиши самочувствието.
5. Можете да се поглезите с черен шоколад, банани и други продукти, с щастието на хормона серотонин. Позволете си някои "вкусно". По-добре не през нощта, така че да не се събуди на сутринта с неприятно чувство за вина към себе си, и лошо здраве.
6. Тази пролет тялото се нуждае от достатъчно сън. Не е необходимо да продължи да подремне след залез слънце, защото това може да доведе до безсъние. По-добре да си лягам до 23.00. Сънят преди полунощ е най-полезно.
8. Най-хвалят себе си, не забравяйте, техните постижения. Насладете се на успешни снимки, направи тези, които са близо до вас с неприятни хора.
9. Направете планове. Всяко. Нека да е дори и едно пътуване до по-топъл климат. планиране и "семена", планирайте деня (месец), изучаването на ръководството на програмата, и т.н. Основното нещо - перспективата и очакването за приятни неща.
10. Колко често ние спаси цветята. През пролетта, можете да се поглезите с евтини луковиците или други растения. Всеки път, когато съм изненадан, когато чуя, че лоша поличба считат дарени растения в саксии. Странно е суеверие, свързано с растения. Не всички хора обичат, когато те са представени с букети. Например, аз просто искам да се започне глоба от присадени рози, лилии и хризантеми, чиято красота в букети толкова кратък живот. Въпреки това, за много жени това е един красив букет от вдъхновяващо.
Как да се лекува депресия пролетта
При лечението на тежко депресия на пролетта е на стойност да се доверите на професионален психотерапевт. Само че той ще бъде в състояние да определи тези лекарства, които ще ви помогнат дори най-тежките случаи. Понякога трябва да се вземат психотропни лекарства. Сред тях е ефективно антидепресанти от ново поколение, които не причиняват зависимост.
Когато светлината и умерена депресия могат сами. Много хора купуват в аптеките билкови антидепресанти, които се продават без рецепта. Така например, на основата на жълт кантарион ( "Negrustin"). Някой помага екстракт от Schisandra или сибирски жен-шен. Други трябва валериан или мента.
Свързани статии:
Свързани статии