Работа за предпочитане в раздел на рогозките. Възможно и на улицата. На улицата, е желателно otrabatyvat
Страничните салта извършват тласък единия крак и хода на друга, както и натискане на двете рамена. За да преминете от пистата на обратна страна, направете скок с движението на ръцете: едно и също име на посоката на въртене на рамото по време на замах трябва да се прибере, и за разлика от - напред. Докато натискате първата страна, трябва да се движи напред, а вторият - отпред назад и надолу. Преди извършването на салто трябва да овладеят нападението!
Страничните салта извършват един замах, и натиснете другия крак с движение на проекта. Ние трябва да се опитаме да лети толкова високо, колкото е възможно, да се приземи почти прави крака. Страничните салта, извършени в грешната посока, което прави колелото, ако го направите се изправи волана надясно, а след това друга страна да направи същото, за правилния човек, но това не винаги е така. Преди извършването на салто непременно трябва да реши в каква посока сте удобно да го прави, това, което ще бъде по-добре подготвен.
Side Flip започва лицето и гърдите напред по посока на движението. В страна обръща във десен завой настрани по време на движение, изпълнен движение на дясната ръка и гол гръб - и лявото рамо надолу. Това въртене не трябва да се прави до края на полите Маха.
Има няколко варианта на движенията на ръцете, докато натискате изключен. Най-рационалното е както следва: първа ръка се движи отпред, надолу, нагоре до края на спирането, а отляво - по рамото и излезе в кръгови движения надолу и обратно до левия крак.
Преди отблъскване ляв крак трябва да бъде поставен на пода и се търкаля петата до петите. Както е известно, в този случай, е трудно да се направи силен тласък. Въпреки това, е необходимо да се бута такава постановка на краката е по-дълъг и по-пълно люлка десния крак. В допълнение, създаването крака от петата улеснява широка стъпка за отблъскване. На свой ред, широка стъпка ви позволява по-ранна начална залюлее десния крак и го прави възможно да се спре действието на механизма. Степента на спирката зависи от количеството на транслационно движение напред и как да се направи салто - преход за следващия скок или да спре.
Swing десен крак завършва го прегъвате в коляното, което изглежда да продължи да се люлее след пълното използване на мобилността в тазобедрените стави, то допринася за по-ранна група и ще направи по-бърз суинг. Можете да направите грешка, ако преждевременно огънати крака.
За бързо обърнете, ще трябва да се прегрупират възможно най-скоро. Но не е твърде рано! Гледайки от пода, за да улови групирането на лявата ръка плющене. Дясна след спиране Маха се остави на място и когато костюм крака към ръката, направи гърч. Групирането на десния крак, да вървят в посока на общата посока, опитвайки се да го постави на пода по-рано. Когато групата ляво рамо трябва да достигне за левия крак. много не се препоръчва да се стегнат групиране на странична салто.
Изправете краката след групирането правилната последователност: първо маховик крак, а след това, тъй като ние се движим напред, джогинг.
За да се улесни ориентацията в пространството, че е необходимо да се търси в началото на обръща толкова дълго, колкото е възможно по-рано, след което трябва да обърнете главата си по такъв начин, за да видите предната част на пода. Преждевременно завой на главата може да се намесва с флип!
Когато извършвате страна салто отначало много трудно да се движите в пространството. Първият път, когато се опита б. Salto не мога да разбера как да се върти през страната. Има няколко упражнения с въртенето във фронталния равнина: странични ролки в тесен и широк групирането на колелото от мястото набързо, работещ няколко последователни колело и колело хоп във връзка с различни салта напред, височина колело, скочи подкрепа колело ръце на височината на пода. Кацане странично Салта е известна трудност. С неточни крака за разтоварване и почивка, можете да се нарани на колянната става. За да се избегне нараняване нужда да правите това упражнение: Лех обратно на хълма, на ръба, за да вземе групата от скалите и се разточва на крака и се приземи на работа (за предпочитане с мат, в участъка.).
Основни грешки.
а) преждевременна тяло завой надясно (докато набързо). От тази позиция е трудно да скочи, за да поправите грешката трябва да се опитате да погледнете, колкото е възможно.
б) да не нападат генералната линия на движение.
в) не е стъпка в един замах. Резултатът е лоша, лоши завои салта.
ж), левият крак не е представена по-рано, но под ъгъл. В резултат на това краче акцент не работи. Тялото сметища напред и завъртане не работи, можете да падне по гръб.
д) да не се накланя напред в посоката на движение, и е строго надясно. Fly просто няма да работи, трябва да се наведете напред, не съвсем, но все пак малко по-надясно, а след това да се окаже, добре. наклон не е нужно прекалено много!
д) погрешно се залюлее десния крак, ранно люлка, люлка непълна, късно люлка.
ж) грешен ход с лявата си ръка, а края на люлка, не рязко люлка ... и така нататък. г.
з) грешен ход с дясната си ръка, ход, не във вертикалната равнина, късно люлка, половината люлка, не спирачна Maha ръце относително торса.
и) слаб тласък левия крак.
а), улавящи групи по-късно, тясна група.
Side флип сложно, но красива. Ако се окаже, мястото е малко, опитайте по-малка височина. От височината на много по-лесно да се изпълни. Не е нужно да упражняват много усилия. Ако се окаже от височина, лесно можете да изпълнява салто в града, дори когато, например с предния капак на колата (ако искате да видите как изглежда, погледнете Taxi 2 филм с участието на екип Ямакаши).
Задна флип (обратно флип).
Задна флип взета от място с два крака и след съединителните елементи, например (rondat, флакони).
За да извършите обратно флип ви е необходимо следното:
1) Необходимо е да се изправя, да се повиши ръцете си над главата си, но можете да направите ход, за да позиционирате ръцете си отдолу. От началото на обучение е по-добре да се запази вашите ръце над главата си.
2) Свийте колене. Силно извити крака не е необходимо да се огъват, така че кладенеца може да бъде начало. Скръстени ръце надолу и леко назад, за да предоставят повече ускорение до Mach ръце.
3) Уверете мощен тласък с главата надолу и в същото време да се направи ход ръце нагоре. Най-важното нещо след натискането да вдигне главата си, и, доколкото е възможно да се отхвърли в задната част на - на това възстановяване ще бъде по-бързо.
4) За да бъде по-мощен флип, първо трябва да се изправи на краката си.
5) След рита и завиване ръце да дръпне толкова висока, колкото е възможно по-горе ред на флип натискане. Но ние не трябва да се простират твърде дълго, и след това да получите скок нагоре. Добър спин нагоре, а не да работи, освен на гърба.
6) След напускането трябва незабавно да приеме обратно и усукани групата. По време на полета, главата трябва да се запази всичко в едно и също положение - облегнете назад. Ако натиснете брадичката си на колене, усукване на темпа на спад и не може да затегне.
7) Основната време да разгрупирате. Разгрупира необходимо след видите човек, успоредно на тялото, на пода.
8) към основната целева тихо, за да не се контузят. Земя трябва да са леко свити в коленете, на пръстите на краката. Ако кацне на изправените крака, че е възможно значително да изкълчи коляното. И ако не са на краката си, тя ще бъде много лошо, с течение на времето.
Грешки в отблъскване фаза.
а) слаб тласък надолу.
б) непълни, достатъчно остри люлка оръжие.
в) неправилно прекратяване размахва ръце. Необходимо е да се забави в горно положение.
ж) люлка ръцете и краката изтласкват тичам и край по различно време. Голяма грешка!
г) е твърде силен движат раменете назад. Грешки при отваряне,.
д) спорна група. Обърни се на краката си, ще бъде трудно.
ж) липса на движение на главата назад към времето на заснемане на групи.
з) неправилно приземяване след групиране.
Грешки по време на кацане.
и) разтоварване успокои.
а) неправилно движения, за да се поддържа баланс. Земя трябва да са леко свити в коленете, на пръстите на краката.
Когато ученето обратно обръща в групата трябва да бъде да се постигне максимална височина, гъста групиране и стабилна приземяване от височина. Има различни видове обратно обръща, например, на флопа, Бланш обратно салто, извито, обратно салто отстъпиха. С височина от красива носене или: темпо, или с. Salto се срути. Тези методи са много по-лесно да се приземи на краката си, без да губи равновесие.
Предна флип (Преден флип).
Работа за предпочитане в раздел на рогозките. Възможно и на улицата.
Преден флип в обединението се извършва по три начина.
- Първият метод.
Обикновено се използва при извършване на флип от местата си в съединенията. Чрез този метод, учене капакът се процедира след ротацията в съзвездието овладяването на овалване и превръщането умение напред, получена по време на различни обороти напред. За изучаване на предния флип по този начин можете да приложите няколко носещи упражнения: стои на един крак и се огъват а другият в групата, вземете го с една ръка и едновременно торса напред; групиране, рамо притиска към коляното и петата на крака извити към тялото. От главния багажник бързо покачване на пръстите на краката и повдигнете ръцете си нагоре. Натискането, рязко се огъват ръцете зад главата си, малко пролет да седне и веднага скочи и предаде, за да се свали до изправяне на ръцете нагоре. По време на коремни преси не попадат в целия крак. Към носещи упражнения, за да извършите салта могат да препоръчват флип набързо с два крака по две. Направо трябва да се комбинира с вдигане на ръце нагоре.
Основни грешки:
а) леко натискане, което възниква в резултат на недостатъчно прилагане на усилия, твърде много прозорци или закъснения при клек да настоява. Ако пуснете слаб тласък може да бъде липсата на височина и липса на въртене.
б) огъването на тялото с отвличането на рамото назад в предната част на отблъскване. Деформация трябва да се дължи на малък таз обратно движение.
в) беден навеждане напред от тялото. Този наклон не трябва да е прекалено голям, а вие ще трябва да се изоре носа етаж.
г) бедни ръцете грижа, движението е тесни ръце.
г) спорна група. Така че, когато кацане да не се удари в лицето на коленете, е необходимо да се запази краката на широчината на раменете.
д) не разгрупирате времето.
Основни грешки.
а) един закъснял и непълни люлка ръцете назад. Макс трябва да се започва по време на внезапна атака. китките, за да бъдат извършени нагоре, а не назад. Ръцете трябва да се движат много свободно, почти спокоен.
б) наклона на багажника напред. Резултатът е лош полет, дори ако то е мощен тласък на краката. Може да бъде много болезнено, не успя да падне на главата или на гърба.
в) спорна група. При този метод, можете да вземете краката на бедрата, но е възможно за долната част на крака, както е удобно. Първият вариант е по-удобно!
Салто на стената (Уол флип) на.
Техника обръща на стената:
Необходимо е да се разпръснат, тичане до стената, скочи на стената един крак (което е по-удобно).
Поставянето на акцент първия мач, облегнете назад, така че тялото да изрази мнение - перпендикулярна на стената, т.е., един вид "Лече", незабавно да сложи реванша, но не по-далеч от първия мач, като че ли да се направи малка крачка по стената, с .. това може да направи значителен люлка ръцете назад за добър обрат.
Отправете е необходимо преди да се отхвърли. Rock обратно, допринася за насърчаване на главата, ако не отхвърли глава назад, може да падне върху главата ти.
Land необходимо за няколко свити крака сега, за да се избегнат наранявания в ставите на колената.
Инхибира време на Backflip на стената не може да бъде! Необходимо е да се извърши му Наката не забави темпото, с движение на проекта.
Салта на стената, най-важното е висок скок от пода на първия мач. Колкото по-висока, толкова по-добре! И не забравяйте да се облегнете назад.
Основни грешки при изпълнението на салто на стената:
1) лоша серия.
2) ниска скок стена. Не се наведе назад, или лошо се отби.
3) има знак или лошо, част макс.
4) не рязко тяло въртене.
5) № Отхвърляне глава назад.
Салто на стената, може да се извърши без да се излагат на другия крак. Не направи ход и да направи ход, този крак за въртене. Но вие трябва да скочи високо на стената.
Вероятно вече са известни от много хора и се ползват от така наречените "електронни пари". И може би най-много ще се съгласите с мен, че е много трудно да се намери бързо обменят PerfectMoney USD до Yandex пари за една добра скорост. Прави впечатление, че вече се появи на мрежовите ресурси, които помагат на потребителите да намерят най-добрия валутен курс, както и за бързо и надеждно се извърши размяна.
Свързани статии