Ако запек се наблюдава болка в корема, чувство на тежест и подуване на корема, слабост, сънливост. Колкото по-дълго това състояние става хронични, по-опасни последици - е кървене от ректума (хемороиди), илеус, ректален пролапс от излишен стрес при дефекация, и др. Повечето от нас не ходят на лекар в случай на запек, като се има предвид от тях да бъдат временно явление. Миг като хранително отравяне собствен способността на тялото да живее, не се взема под внимание. В краен случай, пациентът отива в аптеката да си купи слабително средство.
Ние се храним от градината
Ситуацията може (и трябва) да се регулира правилно хранене. Полезни продукти ще помогнат на запек. Те са следните:
Хората, живеещи своя дом, храносмилателни проблеми са рядкост. Това се дължи на техния начин на живот и на факта, че те имат храна на масата точно там на дневна база. Селяните се движат много. Те трябва да се хранят предимно с органична храна - това е зеленчуци, билки и плодове в големи количества.
Това стана на земята
Зеленчуци и билки подобряване на чревната подвижност, наситен с витамини и микроелементи. Тези полезни продукти ускоряват насищане, като по този начин страда от запек консумират по-малко храна. Почти всички зеленчуци, ако ги ядете в случай на запек правилно и редовно, нормализиране на изпражненията и насърчаване на редовното движение на червата. Тези рецепти ще помогне да се отървете от проблемите с стола:
- Зеленчукова салата "слабително" против запек.
По-малък нарязани следните зеленчуци: краставици малки, средни домат, 1 малка чушка, малка глава лук. Всички сместа, добавете сока на половин лимон и една супена лъжица зехтин. Има една салата може да бъде празен стомах преди лягане и вместо лека закуска.
- Коктейл от билки, подобрява храносмилането.
Нарязва в блендер маруля, кориандър, копър, обемът се довежда до 300 мл обезмаслено мляко (0,5% мазнини). Яжте при запек в резултат продукт, вместо на традиционните закуски - това е правилно, полезно и ефективно!
- Зеленчукова салата "Зелена Комбинация" на зелено и зеленчуци - ефикасно и евтино.
Вземете за polpuchka зелена салата, копър, магданоз и / или магданоз, копър и котлет. Бел пипер и краставици (вземат средно голяма зеленчуци), нарязани на средни. 1 малка авокадо (мнозина смятат, че това е зеленчук, но това се отнася за плода), нарязани на половина, кори, нарязани на малки кубчета, поръсва се с лимонов сок и добавете към салатата. Сипете една супена лъжица зехтин на зеленчуци и билки, и разбъркайте. Готовият продукт е разделен на няколко малки порции. Яжте ги рационално - само тогава, когато той иска да яде или класически салата в допълнение към основните ястия. Да не се съхранява ястието в хладилника по-дълго от един ден!
- Кисело зеле срещу запек.
Той съдържа много полезни вещества за организма и голям ефект върху функцията на червата. Zakvaste зеле се коригира всеки известен начин за вас. Използвайте само сол, пропуснете подправките. Когато зелето е готово, добавете една супена лъжица на всеки масло - слънчогледово, ленено семе, зехтин - и разбъркайте. Поръсете с пръстени половина на лук. Използвайте продукти, като към втория чиниите - тя има добър вкус и рационално.
- Печена тиква - правилният избор за първична запек.
Чисто парче плод от кожата. Сложете в дълбок тиган, поръсва се с малко захар, добавете няколко супени лъжици вряла вода и поставете във фурната за малък пожар. За да се подготви ястието правилно, оставете го малко по-късно, след това извадете и хладно. Били печена тиква, което трябва като деликатес, който има леко слабително ефект върху червата.
Сурова тиква - най-подходящия продукт против запек. Само че не всеки го харесва този начин. Ако страдате от хроничен запек, нарязани на тиква skibkami като диня. Бавно се хранят няколко. Обикновено резултатът не прави идва. Ако устройството за заключване, не е необходимо да се прибегне до този краен начин.
Плодовете на дървета, плодове
Почти всички плодове имат слабителен ефект, положителен ефект върху цялото тяло, напълването с полезни вещества. Ако запек е необходимо да се обърне внимание на:
- Цитрусовите плодове (грейпфрут, портокал, мандарина, Mineola).
- Ябълки.
- Меки круши (зелен фиксирана).
- Кайсии.
- Сливи.
- Банани.
- Melon.
Повечето растителни намерени в цитрусови плодове влакна. Когато ям портокал или грейпфрут, да се хранят всичко, но костите и кожата - това правилно и ефективно. Fabric, съставляващ крилото на карамфил, много полезен за запек. Яжте само цитрусови не може да бъде по-висок риск от алергия!
Плодове като ябълки, донесе осезаем ефект, ако ги търка на ренде глоба и веднага консумира храна. Колкото по-голям дял, обявлението по-бързо резултати.
Круши slabyaschim притежават отлично действие на червата. Изберете узрели и презрели плодове. Зелени неузрели круши имат обратен ефект.
Кайсии и сливи увеличават чревната перисталтика. Яжте плодове на празен стомах 8-10, пие вода през целия ден, в който най-дълго варени сливи.
Бананите не са приложими само за черво, но също така и за сърдечния мускул, тъй като те съдържат големи количества калий. За да се чувствате им слабителен ефект, да се хранят презряло, меки плодове. Яжте банани, можете дори със здравословна храносмилателния тракт!
Melon - чревния медицинска сестра. Тя почиства го толкова силно, че тя може да доведе до болезнени спазми. го ядат Само със запек обрив. Яжте пъпеш в ограничени количества, ако проблемите са възникнали за първи път. При хронична болест през целия ядат редовно плодове. Но не се смесват с други продукти. Правилно, рационална схема за борба с запек - използването на множествена skibok пъпеш сутрин на гладно и вечер преди лягане няколко часа след последното хранене. Можете да си приготвите сока, но не прекалявайте с него яденето!
Салата "Плодове микс" - полезен и ефикасен продукт, който може да се захранва не само за запек. Круши и ябълки решетка. Банани и грейпфрут фино котлет. Кайсии и сливи котлет (нарязани на малки кубчета). Напръскайте всички лимонов сок и се изсипва супена лъжица масло от авокадо (по избор може да бъде заменен от парчета плодове). Получаваме много вкусна храна! Консумирайте такъв продукт сутрин, вечер преди лягане и между храненията.
Зеленчукови и плодови сокове
Запек често се случва, когато недостатъчно количество течност в диетата. Ако просто вода за пиене не е много приятна и позната храна, съставена предимно от протеини и въглехидрати храна, да замени половината от дневната доза на течност (най-малко 2 литра на ден) сокове. В допълнение към слабително действие те попълване на организма с витамини и минерали.
Не забравяйте да използвате следните сокове:
само препоръчително да се използва прясно приготвен продукт. Не е желателно да се използва сок от цвекло в чист вид. Най-доброто решение - част от други сокове, моркови или тиква. Когато застой запек напитка морков, круша или ягода сок. Когато сериозните проблеми на стола работи добре тиква и сок от цвекло, смесени в съотношение 1: 2 с един морков.
Доматеният сок за премахване на запек напитка като лек - сутрин на гладно и вечер преди лягане. Не го смесвайте с други продукти!
Зърнени култури с неправилни движения на червата
Донесете полза само цели зърна. Овес и други зърнени добавите само за запек. Готвени зърнени храни трябва да са плътни, а не лигавица. Само по този начин ще помогне на червата, за да се справят с запек.
Елда, варени, докато омекне и се свеждат до готовност след изключване на огъня, има най-добрата слабителен ефект. Зърнени култури, дори не може да се вари и се изсипва вряща вода и изчакайте да пара (спастичен запек е противопоказано). Добавя се 1 супена лъжица елда завършена. лъжица растително масло и малко сол. Възможно е да има продукт, вместо обичайните странични ястия, а работата на червата не е нормално.
Овесена каша - цяло зърно, приготвена по специален начин. Овесена каша изключени от хранителния режим. Те само ще влоши запек! Ако тази храна не е по ваш вкус, да се подобри вкуса на каша от цели зърна, нарязан на това кайсии или сини сливи, или да ги замени с сушени кайсии и сливи.
Овесена каша за запек се вари само водата - това е рационално и евтино, освен мляко противопоказан при тази ситуация!
Сушени плодове, подобряват функцията на червата
Сушени кайсии, сини сливи и смокини - вкусни и естествени средства за борба с запек. Те могат да се консумират самостоятелно като лека закуска между храненията, или като част от интегрираните инструменти за проблеми с дефекацията.
Медицина от сушени плодове - рационално и вкусни. Вземете сушени кайсии в равни количества, смокини и сини сливи. Twist в месомелачка, добавете няколко супени лъжици мед към сместа може да се разточва на топки. Направете малки топки. Дръжте ги в хладилника. Налице е необходимост от медикаменти на празен стомах сутрин и вечер преди лягане (отнема няколко часа след хранене). Не забравяйте да пиете чаша вряла вода!
Как да се хранят за запек? Отговорът на този въпрос е прост - яжте зърнени храни от пълнозърнести храни, увеличаване в диетата на плодове и зеленчуци. И проверени редовно от лекар!
Свързани статии