Отговори на често задавани въпроса, това е полезно да има бременна, на първо място, зависи от това, което дойде триместър. Преустроена през първите девет месеца, тялото в различни етапи могат да изискват различни хранителни вещества и витамини.
Може би най-полезно за бременни жени - е използването на бобови растения в храните, поради разнообразието от зеленчуци, бобови растения, че може да донесе най-голямо количество протеин присъства в тях щедра сума на желязо, фосфор, цинк и диетични фибри. За сметка на последния е да се каже, че това е изключително важно вещество за червата, за да работят правилно.
Тъй като диетични фибри е добра профилактика и лечение на запек, с които засягат много бременни жени. Използването на зеленчуци отдавна е известно, поради високото съдържание на витамини и фибри. Същото важи и за зърнени култури, включително пуканки. Трябва да избере само пуканките без допълнителни добавки и овкусители, както и необходимостта от спазване на определена доза.
Не по-малко важно от това, което е от полза за бременни жени, за да се хранят, са млечни продукти. Но ние не трябва да се предположи, че това включва остъклени извара, кисело мляко дългосрочно съхранение. В такива продукти, по-празни калории, отколкото добро.
В началото на третото тримесечие е завършващ етап в изграждането и формирането на бебешки органи и техните функции. Все пак, това не означава, че сега можете да спрете да следват диета, а напротив, трябва да знаете, че това е полезно по време на бременност е през третия триместър. На този етап от тялото на жената започва да се опита най-стреса също са засегнати и индивидуално тяло. На първо място, страдат от черния дроб и бъбреците, поради което храната трябва да съответстват точно на новите нужди на бъдещата майка. Brees на всяка база, независимо дали това е месо, гъби или риба трябва да се изключат от диетата. Месото и рибата все още могат да се консумират в варено форма и трябва да изберете е постно (телешко, пилешко). Супи са разрешени, но само вегетарианец, и в малки количества.
Тъй като допълнително течност в последните месеци на бременността, могат да допринесат за оток. Смята се, че фигура, което представлява общата сума на консумираните течности на ден не трябва да превишава един литър на ден. От млечни продукти трябва да изберете само тези, които имат ниско съдържание на мазнини. Ако това мляко, процентът на съдържание на мазнини не трябва да бъде по-висок от един и половина. Извара е по-добре да се яде ниско съдържание на мазнини. Важно е да се помни, че днес за значително увеличаване на теглото на бебето, който започва бързо да пълнеем. Така че твърде калорични храни не може само да доведе до придобиването на наднормено тегло майки, но и в същия смисъл в развитието на бебето.
Животински мазнини за по-голямата част, можете да замените растението, но малко количество масло на ден все пак трябва да се яде. Здравословни храни по време на бременността включват хляб. Въпреки това, масло торти трябва да бъдат заменени или ръжен хляб с добавени трици. На първо място, в този вид много витамини и хранителни вещества, и второ, ако ядете повече трици, тя може да помогне за подобряване на стомашно-чревния тракт, което също е много важно в последните месеци на бременността. И накрая, зеленчуците, техният брой трябва да бъде най-голямата жена в дневния хранителен прием. Ястията трябва да бъдат разделени на пет или шест приеми, така че да се намали тежестта върху стомаха, която изпитва матката натиск върху себе си.
Необходимо е да се намали значително използването на сол, тъй като допринася за задържане на течности в тялото. Пържени храни и сладкиши също трябва да бъдат изключени, за да се избегне натрупването на наднормено тегло. Същото важи и за количеството на консумираните зърнени култури и картофи. Ако се намали дневната си доза.
Всички тези прости правила, на този етап на бременността са насочени най-вече за да се гарантира, че не вреди на детето, създаване на условия за набор от излишните си телесно тегло. И не по-малко важно, запазвайки хранителните дажби в диетата, получаване на всички необходими хранителни вещества.
Свързани статии