По-добре е да се предотврати появата на бръчки, отколкото да се бори с тях - това е трудно да се оспори твърдението. По-рано жената започва да се грижи за запазването на младите хора и да работим върху себе си, толкова по-добре резултата. Съвременната козметология предлага огромно количество средства, насочени срещу бръчки по лицето и да се запази гладкостта на лицето и шията. Гимнастика за бръчки по лицето работи добре с анти-възраст означава увеличаване на тяхната ефективност.
С помощта на упражнения се отърве от увисване на брадичката, гладки дълбоки назолабиални гънки, челото и около очите (бръчки, "пачи крак"). Основното изискване на фитнес - това е системно и задълбочено представяне на набор от необходими упражнения. Само по този начин можем да постигнем наистина отлични резултати.
типове упражнения
Гимнастика за лицето против бръчки, сега е по-известен като feysbilding, датира от началото на миналия век и е почти незабавно признати красивата половина от човечеството страхотно средство за да спаси и да удължи младостта. Огромно предимство на този метод е, че тя не изисква никакви финансови разходи, следователно, е на разположение за всички и може да се направи у дома си.
Сега feysbildinga различни техники има няколко десетки, и всички те са или подкрепа или власт.
Подкрепа за гимнастика, има мек, неагресивна ефект върху мускулите, но това е доста силен кумулативен ефект. Поради това, с течение на времето, ефектът му е подсилена. Упражненията в тази група, позволяват да се поддържа кожата в правилния тон.
Силови гимнастика, подходяща за жени 35-40 години, момичета на възраст под тази възраст не си струва да правиш.
Тя включва повишени натоварвания и движения, необичайни лицевите мускули в нормално състояние. Благодарение на този вид движение, подобрени регенерирането на кожата, повишава нейната еластичност и твърдост. Уроците започват с прости упражнения, постепенно привикване на мускулите на лицето и шията, за да увеличат натоварването.
Какъв е резултатът?
В резултат на системна работа върху себе си ще бъде:
- подобряване на тена благодарение на усилията на движение;
- корекция на брадичката линия, намаляване на назолабиалните гънки и бръчки около очите и устата;
- кожата на шията ще получат еластичност изчезва появява отпусната с възрастта;
- прочистване на токсини, стимулиране на производството на природен колаген отговорен за еластичността на кожата;
- упражнения, предназначени за борба с увисване на горния клепач, подобряване на зрението.
Ограничения и противопоказания
Противопоказания за гимнастика, насочени към подмладяване на лицето и шията се отървете от бръчки по лицето, са:
- хипертония;
- болест на лицевия нерв;
- Инжекции Ботокс;
- мезотерапия;
- Челюстна хирургия, включително пластмаса.
правила за прилагане
След определени правила, можете да постигнете невероятни резултати.
Най-важното нещо - това е да се извърши в определен ред, цялата гама от упражнения. Трябва да се започне с упражнения за очите, и едва след това преминете към упражненията за брадичката и шията, в последното движение изпълнен срещу бръчки по лицето.
Преди обучението, необходимо за пълно пречистване на лицето. и ако кожата е склонна към сухота, нанесете лек овлажняващ крем, но бъдете сигурни, че не е прекалено тежък и да даде на кожата да диша.
Огледалото скоро ще овладеят упражнението и да се гарантира точността на изпълнението им. След окупацията на лицето отново почиства и покритие на специални продукти, насочени към премахване на бръчки по лицето и шията.
Много е важно по време на тренировка, за да следи за правилната поза и затова се нуждаят от удобен стол или кресло.
Добрата стойка ще направи ефекта от упражненията по-забележима. По време на упражнението, предназначен за определена област, трябва да се гарантира, че останалата част на лицето е най-спокойна. Трябва да се увеличи натоварването постепенно, без да натоварва мускулите си прекалено много.
Правилното дишане - един от най-важните компоненти на една успешна сесия. Трябва да диша свободно, да издишате със сила.
Набор от упражнения, за да се извършва редовно polnostyui. в противен случай ефектът от упражненията ще бъде много слаба. Първите резултати ще се появят в рамките на 8 седмици, по време на първите два месеца да се занимава с всеки ден, в продължение на 10-15 минути. След това можете да направите гимнастика против бръчки, 2 пъти седмично, както и че ще бъде достатъчно.
Най-популярните системи за упражнения
Тези упражнения ще доведат до премахване на подпухналостта, облекчаване на напрежението и умората, ще се върнат на стегнатостта на кожата и еластичността, укрепване на мускулите на очите. Всяко упражнение да се извършва най-малко 5 пъти, постепенно увеличаване на размера на 10-15 пъти.
- Широко отворите очите си и привлече ученици осмици, а след това да мига бързо. Направете последователно и осем променлив мига. Целта на това упражнение -Reduce подуване.
- Натиснете силно върху кожата под веждите, показалеца и вдигнете вежди нагоре. Добра помощ от огъване на горния клепач.
- Натиснете на ръба на скулите с пръстите си и затвори бавно очите ви. Премахва бръчки около очите.
В достатъчно рано, за да прави упражнения в продължение на 3 пъти, а след това се увеличи броят на повторенията до 12.
- Седнете спокойно и се отпуснете, след това zaprokinte главата и останала в това положение, покриване на горната устна на дъното, а броят на пет. На броя на пет, бавно наклонете главата си напред, колкото е възможно и да вземат за отправна позиция.
- Издърпайте врата, запазвайки си главата направо. Дясна постави под брадичката и отворена уста, преодолявайки съпротивата на ръката. Брой до 7 и да се първоначалното положение.
- Кръстосан дланта лист под брадичката и накланя назад главата й с ръце, докато съпротива на движението на мускулите на врата. Това упражнение е важно да не се прекалено разширение на лицето, което не се образуват бръчки по челото.
- Щанд с главата си наведе напред. Внимателно се търкаля главата, редуващи се докосва лявото и дясното рамо, а след това zaprokinte гърба си и долната част на гърба напред. Това упражнение, въпреки очевидната си простота е един от най-важните, защото тя действа директно върху шията, челото, брадичката и клепачите.
Трябва да започне с 2-3 повторения, постепенно увеличаване на броя до 6-7 пъти.
В края на обучението, което трябва да завърши упражнението, като тоник и възстановителен действие. Наведе глава на рамото му, толкова ниска, колкото можете, бройте до 3. След това наклонете главата напред. Алтернативно заместник дясно и ляво рамо.
Подмладяваща упражнения - това е реален и достъпен за всяка жена е абсолютно начин за укрепване на мускулите на лицето и за отстраняване на пропуските възраст: отпуснатост, бръчки и увисване. А в съчетание с добра материална база за грижа, напълно трансформира лицето, което я прави гладка и млада. Като цяло, ефектът от редовната физическа активност е сравнима с хирургическа фейслифт, но минава без болка и белези.
Свързани статии